潮新聞客戶端 記者 隋雪 通訊員 農鳳連
《黑神話：悟空》作為國內首款備受矚目的3A游戲大作，全球上線后迅速走紅，其風靡不僅源自“悟空”這一經典角色的深厚影響力，更在于游戲的高質量體驗。然而長期沉迷于打游戲，會對身體健康造成一系列潛在威脅，其中肩頸病就是最常見的一種。如何健康快樂地通關游戲？潮新聞·錢報健康小站、杭州市上城區(qū)南星街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心針灸推拿科醫(yī)師張能忠給出建議：
圖源：視覺中國
1、保持正確姿勢。玩游戲時，盡量保持挺胸收腹，雙肩放松向后的姿勢。使用支架將手機或電腦屏幕抬高至與眼睛平視的位置，減少頸部的彎曲。
2、定時活動與休息。每隔一段時間（如半小時至一小時），起身走動，做一些頸部和肩部的伸展運動，如左右搖頭、聳肩等。嘗試在游戲中設置定時提醒，強迫自己定時休息和活動肩頸。
3、加強肩頸鍛煉。通過一些簡單的肩頸鍛煉，如旋轉頭部、上下左右擺動肩膀等，增強肩頸部肌肉的力量和柔韌性。定期進行全身性運動，如游泳、瑜伽等，也有助于預防肩頸病。
4、改善生活環(huán)境。保持工作或游戲環(huán)境的溫暖和舒適，避免長時間暴露在寒冷或潮濕的環(huán)境中。使用符合人體工程學的椅子和桌子，減少肩頸部的壓力。
5、注意早期癥狀。一旦出現(xiàn)肩頸部不適或疼痛等癥狀，應及時關注并采取相應措施進行緩解。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。
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