卓叔增肌飲食營養課
它足夠「全面」。
從增肌期到減脂期、從新手紅利期到瓶頸期，普通人的整個增肌過程里，會用到的營養知識，基本都包含在里面了。
你可以把這門課當做一本「字典」，遇到營養相關的困擾，翻一翻課程，基本就能找到答案。
它還足夠「實用」。
網絡上有很多碎片化的營養知識。
你可以搜到營養攝入建議量，但你不知道如何「落地應用」到你的每一頓食物中；
你可以搜到增肌食譜，但你不知道食譜的「制定思路」，換個環境，就照搬不下去了；
你可以搜到嚴謹地學術文獻，但過于「晦澀難懂」，根本不知道對自己有什么作用。
「實用化」、「構架化」、「通俗化」，這些才是大家長期缺乏的東西。
授人以漁，始終是卓叔課程最核心的價值。
課程目錄
課時01 正氮平衡.mp4
課時02 熱量盈余.mp4
課時03 宏量營養.mp4
課時04 營養計算.mp4
課時05 場景一：自己做飯.mp4
課時06 場景二：外賣食堂.mp4
課時07 通用：懶人飲食法.mp4
課時08 增肌粉.mp4
課時09 蛋白粉.mp4
課時10 肌酸.mp4
課時11 氮泵.mp4
課時12 BCAA.mp4
課時13 谷氨酰胺.mp4
課時14 ZMA.mp4
課時15 促睪.mp4
課時16 魚油.mp4
課時17 胃口小食欲差.mp4
課時18 腸胃吸收不好.mp4
課時19 肚腩越長越大.mp4
課時20 習慣性腹瀉.mp4
課時21 爆痘抽筋上火高尿酸.mp4
課時22 蛋白質.mp4
課時23 碳水化合物.mp4
課時24 脂肪.mp4
課時25 維生素礦物質.mp4
課時26 電解質平衡.mp4
課時27 黃金飲食法.mp4
課時28 干凈增肌.mp4
課時29 保肌減脂.mp4
課時30 碳水循環.mp4
00食譜模板
01加餐組合參考.png
02食物GI GL 對照表.png
03各體重級食譜模板.png
課程資源截圖：
