不小心點(diǎn)開了一韓國(guó)網(wǎng)紅主頁，再刷新主頁又被韓國(guó)健身網(wǎng)紅填滿，其中一位生活在韓國(guó)的混血健身網(wǎng)紅引起關(guān)注。(最近做了個(gè)小調(diào)查，很多男性公主抱的上限僅僅100斤，嘖嘖)
大概是因?yàn)?分之3的血統(tǒng)都是亞洲，她的長(zhǎng)相放在一堆韓國(guó)網(wǎng)紅里還是非常有辨識(shí)度的。溫柔、性感、甜美，這樣的長(zhǎng)相應(yīng)該很符合大家的審美吧？
如果前面幾張照片不夠明顯看出血統(tǒng)，下面這張?zhí)崾緫?yīng)該夠明顯？
身材絕對(duì)是硬核沒得挑，蜜某翻到了她最早的ins，全是比基尼運(yùn)動(dòng)員的日常，也在wbff和韓國(guó)比基尼小姐等比賽上拿到過獎(jiǎng)牌。
現(xiàn)在的職業(yè)應(yīng)該是模特和健身教練，有專門開設(shè)線上賬號(hào)指導(dǎo)健身。
目測(cè)腰圍又是在56-58cm左右，腹部有很明顯的手術(shù)疤痕。目前粉絲也是有4萬多，八卦履歷稍有難度，就欣賞下美圖吧。
lee的身材并非天生，170+身高的她原本體重116斤，但是整體看起來肉呼呼的普通身材。經(jīng)過系統(tǒng)的健身體重增加到128斤，獲得非虛胖而是更加緊致的身材。
事實(shí)證明，大部分看起來賊拉性感的女神，私底下都沒少在健身房花時(shí)間。一起努力吧，各位。
小白如何開始運(yùn)動(dòng)？
建議體能不足，或者比較胖的朋友在開始有氧訓(xùn)練時(shí)，采用間歇式鍛煉法，以較高的強(qiáng)度持續(xù)一段時(shí)間，直到你開始感到疲勞后再轉(zhuǎn)為一些慢速運(yùn)動(dòng)。用循序漸進(jìn)的方法運(yùn)動(dòng)45分鐘至1小時(shí)，其減肥效果不會(huì)比持續(xù)運(yùn)動(dòng)差。不過需要記得，間隔式訓(xùn)練只是一種過渡式的訓(xùn)練，最終目標(biāo)還是使你能輕松完成30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不但達(dá)到減肥目的，而且你的耐力和心肺功能也會(huì)有很大改善。
分享一組健身訓(xùn)練動(dòng)作
動(dòng)作一：蜘蛛俯臥撐
效果：鍛煉全身，增強(qiáng)協(xié)調(diào)
要點(diǎn)：翹臀屈膝俯臥支撐準(zhǔn)備好，然后雙腿用力向前蹬地，同時(shí)側(cè)向邁出一只腳，給身體一個(gè)向前撲的慣性，胸大肌上部發(fā)力制停身體的慣性，同時(shí)將身體推回；蹬地時(shí)呼氣，制動(dòng)瞬間憋氣，還原時(shí)吸氣；正確的動(dòng)作感覺是胸部和肩部保持持續(xù)繃緊，胸肌上部伴有強(qiáng)牽拉感，推起時(shí)，胸部上側(cè)有強(qiáng)收縮感；目標(biāo)完成3組，每組12-15次，組間休息60秒
動(dòng)作二：斜向后撤箭步蹲
效果：鍛煉臀腿，增強(qiáng)燃脂
要點(diǎn)：挺直背部，收緊腹部，身體略微前傾，重心位于前側(cè)腳后跟，向斜后方45°下蹲，直至前側(cè)、后側(cè)的大腿與小腿都彎成90度角，稍作停留；前側(cè)腿發(fā)力站起；后撤步階段軀干緊繃，上升階段臀部有明顯收縮感；收緊腹肌，才能保持軀干穩(wěn)定；下蹲吸氣，蹲起呼氣。目標(biāo)完成3組，每組12-15次，組間休息60秒。
動(dòng)作三： 擺臀平板支撐
效果：鍛煉核心，增強(qiáng)穩(wěn)定
要點(diǎn)：首先以標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐作為起始姿勢(shì)，收緊腹部，控制臀部，讓臀部帶動(dòng)身體向左右兩側(cè)擺動(dòng)，使其盡量貼近地面。注意，在臀部左右擺動(dòng)的過程中，當(dāng)恢復(fù)到平板支撐的狀態(tài)要稍作停留，然后再向另一側(cè)擺動(dòng)，避免依靠慣性來偷懶省力。目標(biāo)完成3組，每組12-15次，組間休息60秒。
結(jié)束語
想要擁有好的身材，其實(shí)并不難，堅(jiān)持是最大的難點(diǎn)，只要能夠持之以恒，堅(jiān)持好身材，只會(huì)離你越來越近。以上就是咱們今天的全部?jī)?nèi)容，有什么意見和建議都可以隨時(shí)在屏幕下方留言，小編看到之后都會(huì)回復(fù)的，感謝您的支持和關(guān)注。
