《浪姐3》上薛凱琪身穿粉色露肩公主裙，緩緩而來(lái)，優(yōu)雅從容。
前幾天，一曲如夢(mèng)似幻的《夢(mèng)中人》，再次一夜間刷爆全網(wǎng)。
網(wǎng)友紛紛贊嘆：這哪里像40歲的人！我能反復(fù)觀看一整晚！
她被譽(yù)為香港“最后的少女”，不僅人美歌甜，在而立之年仍然像個(gè)孩子一樣。
她會(huì)興奮地跟父母匯報(bào)演出勝利的消息，和隊(duì)友撒嬌賣萌，還保留著少女般的天真可愛，憨態(tài)可掬。
但很多人卻不知道，在薛凱琪這活潑燦爛的笑容下，也曾有過(guò)一段抑郁黑暗的低谷時(shí)光。
幸運(yùn)人生陷入低谷
“如果是給你自己寫個(gè)故事，這個(gè)故事的開頭是薛凱琪，第一幕你希望它是什么樣子的？”
“在我最差的那個(gè)時(shí)刻，陷入困境，電影就是這么吸引你們來(lái)看。
你會(huì)知道我其實(shí)不完美，很普通，也有不會(huì)好的一面，我是怎么好起來(lái)的。”
薛凱琪前期就像被幸運(yùn)之神光顧，家境殷實(shí)，爸爸開設(shè)計(jì)公司，自己是家中獨(dú)女，備受寵愛。
上天還賜予了她姣好的容顏和動(dòng)人的歌喉，被星探看重，而舅舅又是圈內(nèi)高層，順利進(jìn)入娛樂圈。
剛出道，她便憑借《奇洛李維斯回信》橫掃多個(gè)冠軍，成為最具潛力新歌手。
而演繹方面，她也在《學(xué)警雄心》、《早熟》、《新扎師妹》等熱劇中擔(dān)任女主角，迅速積累了大量粉絲，獲得了金像獎(jiǎng)提名。
很快，她晉升為香港一線女藝人，同時(shí)被港媒譽(yù)為“香港最后的少女。”
2008年，在一切順?biāo)斓谋澈螅P琪患上了抑郁癥，陷入低谷。
抑郁癥并不是意外來(lái)臨，而是長(zhǎng)期壓抑的積累，也是身體對(duì)自己的提醒。
原來(lái)，薛凱琪一直對(duì)自己都是嚴(yán)格要求，力求完美。
演唱會(huì)上，哪怕是把“你”唱成“我”，她都會(huì)自責(zé)愧疚好幾天。同時(shí)，還背負(fù)著狗仔對(duì)自己私生活曝光的壓力。
在08年，薛凱琪的父母因?yàn)閭鶆?wù)問(wèn)題離婚，而自己也被分手。
在家庭愛情的雙重打擊下，她的人生也陷入低谷期，對(duì)任何事情都沒有興趣和期待，沒有食欲，痛哭失眠。
很長(zhǎng)一段時(shí)間，她都默默忍受著，獨(dú)自一人承擔(dān)這份悲傷痛苦。
她嘗試過(guò)用工作填滿自己的生活，嘗試過(guò)每天吃三顆安眠藥幫助入睡……
每每難過(guò)得想自殺時(shí)，想到一起工作的伙伴，想到不能辜負(fù)大家的付出和作品，想到父母無(wú)法面對(duì)，一個(gè)人硬挺過(guò)來(lái)。
因?yàn)橛兄鴩?yán)格的“家丑不可外揚(yáng)”的觀念，她沒有對(duì)任何人說(shuō)起這些。
她在外面仍然保持著得體的笑容，不想麻煩他人，想讓自己好起來(lái)，不想像塊海綿一直吸著他人的快樂和能量。
哪怕在人生至暗時(shí)刻，她仍然想著身邊的人，想憑借自己的力量渡過(guò)。
但抑郁癥越來(lái)越嚴(yán)重，直至她無(wú)法正常工作，陷入長(zhǎng)期負(fù)面情緒中。
黑暗中借取光亮
轉(zhuǎn)折發(fā)生在一個(gè)崩潰失眠的夜晚，薛凱琪無(wú)意看到好友方大同的電話直接撥過(guò)去，說(shuō)起了“我想自殺”的故事。
方大同全程耐心聽她的抱怨，安慰著說(shuō)：
“抑郁癥是因?yàn)槟闫綍r(shí)吃了很多化學(xué)物質(zhì)，化學(xué)物質(zhì)讓人抑郁”
“如果你想自殺，會(huì)很痛也會(huì)很麻煩，自殺后也會(huì)遇到很多問(wèn)題……”
方大同陪她聊了一夜，直到她漸漸放下了自殺的念頭。
之后，方大同常常找她聊天，擔(dān)心她想不開，為她新寫了很多歌曲，兩人成為知己好友。
方大同還在微博表示——我的人生只有三件事可做：吃飯，錄歌，薛凱琪。
他聯(lián)系了薛凱琪媽媽，但那時(shí)她易爆易怒，為了避免摩擦升級(jí)，媽媽搬出去給她留了足夠的空間。
后期薛凱琪情緒更平穩(wěn)后，媽媽回家每天為她親自煮飯煲湯，用心陪伴。
在方大同和家人的鼓勵(lì)和陪伴下，薛凱琪漸漸放下了內(nèi)心的防備：“原來(lái)抑郁癥就像一場(chǎng)心靈感冒，也是可以好起來(lái)的。
重要的人不會(huì)因?yàn)樯《x開，也不會(huì)因?yàn)椴粌?yōu)秀而苛責(zé)。暴露脆弱不僅讓自己卸下偽裝，這份真實(shí)的坦誠(chéng)也讓彼此建立起更深刻的理解和信任。
就像一個(gè)人在黑暗中摸索哭泣了很久，終于看到了觸手可及的光亮，引領(lǐng)著自己往前走的同時(shí)還擦去了眼角的淚光。”
薛凱琪開始主動(dòng)聯(lián)系心理醫(yī)生，嘗試解決自己的抑郁問(wèn)題。
第一次做心理咨詢時(shí)她讓方大同陪同，她也曾和拍戲的鄭秀文講起自己得抑郁癥，鄭秀文想起自己相同的經(jīng)歷，為她在家祈福，多年后她們一起出席講述了自己和抑郁癥的故事。
當(dāng)人生的至暗時(shí)刻到來(lái)，人們往往沉在其中不知方向在那里，而薛凱琪抓住了那道光。
她放下了獨(dú)自承擔(dān)的孤獨(dú)和脆弱，放下了對(duì)自我的嚴(yán)厲要求和批判，重新?lián)肀Ш托湃渭胰伺笥眩熡俗约海查_始學(xué)會(huì)滋養(yǎng)他人。
就像她說(shuō)的那句：
“從此我的世界不僅是黑暗，還有了光亮，溫暖和力量。”
面對(duì)至暗時(shí)刻，我們?cè)撊绾味冗^(guò)？
人生不是一帆風(fēng)順，尤其是成年人的世界，都是劫后余生。
我們都經(jīng)歷過(guò)人生低谷，有過(guò)孤獨(dú)難熬的時(shí)光，接受著事與愿違。
那么在人生的至暗時(shí)刻，我們又該如何渡過(guò)呢？
1、放下苛責(zé)要求，與自我鏈接
當(dāng)我們身處低谷，深陷抑郁時(shí)，總是渴望快速走出黑暗，強(qiáng)制自己不去想它。
如同薛凱琪曾用忙碌的工作填補(bǔ)獨(dú)處時(shí)間，用笑容掩蓋內(nèi)心的悲傷，用疲憊麻木的狀態(tài)代替心靈的思考。
可往往越是逃避就越嚴(yán)重，當(dāng)你迫切想脫離不良狀態(tài)時(shí)，要求自己不能墮落時(shí)，你遠(yuǎn)離了自我，也就越難逃離。
人生至暗時(shí)刻恰恰是個(gè)契機(jī)，讓我們回歸內(nèi)心，聽聽內(nèi)在的聲音想告訴我們什么？
平日里我們所追求的功名利祿，追求的完美形象，卻是最不重要的。
讓我們集中感受自己的呼吸，回歸感受中心，一呼一吸之間默念“我在”，感受內(nèi)在力量。
寫一寫現(xiàn)在的感受如何，為什么會(huì)有這樣的感受？
當(dāng)寫下來(lái)的時(shí)候也對(duì)自我有了更清晰的認(rèn)知。減少對(duì)自我的苛責(zé)，嘗試接受并不完美的自己，畢竟活著才是最重要的。
2、尋求光亮，尋求鏈接
有時(shí)光靠自己的力量走出黑暗太過(guò)艱難，不妨學(xué)習(xí)薛凱琪主動(dòng)鏈接光亮。
在電影《丈夫得了抑郁癥》中，丈夫原來(lái)負(fù)責(zé)賺錢養(yǎng)家，妻子漫畫家負(fù)責(zé)創(chuàng)作。
但當(dāng)丈夫得了抑郁癥后，妻子一直陪伴在他身邊，陪他去感受每天上班擠地鐵的辛苦，陪他感受內(nèi)在的疲憊和無(wú)助“如果痛苦的話，就不要努力了。”陪他懶懶地躺在沙發(fā)上啥也不做地放空自己。
正因?yàn)槠拮拥呐惆椋煞蚵叱隽讼胍詺⒌臎_動(dòng)，感受到了溫暖和光亮
“我有你，我的身邊有你，今天我終于意識(shí)到這一點(diǎn)了。”
丈夫敢于向身邊重要的人暴露自己的脆弱，也正因?yàn)檫@份真誠(chéng)的袒露讓兩人建立起更深層次的鏈接，理解和信任也加深了。
而家人的陪伴也讓丈夫確信自己不是獨(dú)自一人，背后有了放心依靠的港灣。
因此，當(dāng)我們處于黑暗中，不妨向外尋求光亮和溫暖，雖然人生需要自渡，但這些溫暖和愛也讓內(nèi)心更柔軟，充滿感激和力量。
3、重建信念，看到積極一面
尋求光亮和支持不僅僅意味著情感的陪伴，在人生低谷容易消極悲觀，容易陷入“災(zāi)難化思維”或者“糟糕至極”，陷入思想盲區(qū)：
是我把事情搞砸了，是我的錯(cuò)。這一切太糟糕了，再也沒希望好起來(lái)。
這些“災(zāi)難化思想”讓自己成為了人生的受害者，一葉障目，也忽視了很多其他的可能性。
在電影《心靈捕手》中，主角威爾雖然只是清潔工，卻是不折不扣的數(shù)學(xué)天才。但他沒有好好珍惜自己的高智商和天賦，反而和朋友鬧事進(jìn)了監(jiān)獄。
被保釋后，在心理醫(yī)生森恩的幫助下，他才敞開自己的心扉。
原來(lái)威爾是個(gè)孤兒，幼年時(shí)遭受領(lǐng)養(yǎng)家庭的虐待拋棄。
他在自己心中筑起高墻，逃避著愛人、害怕被拋棄，一直認(rèn)為自己的存在是過(guò)錯(cuò)。
森恩引導(dǎo)威爾一遍遍的重復(fù)：“這不是你的錯(cuò)”
重復(fù)了7遍，威爾才從最初漫不經(jīng)心的笑容到失聲大哭，終于接受了真實(shí)的自己。
正是威爾接納了自己，放下了內(nèi)心深處的羞恥負(fù)疚，他才敢于直面自己的人生，做出正確的選擇：重新找回了愛情，去研究數(shù)學(xué)，不再浪費(fèi)自己的天賦。
重建信念，看到積極的可能面，因此對(duì)治愈懷有希望，自愈后仍然相信美好。
正如復(fù)出后的薛凱琪勇敢地接受訪談，敢于坦然地講述自己得抑郁癥后是如何面對(duì)，如何走出黑暗的，她不再把抑郁癥當(dāng)做痛苦的災(zāi)難，而是當(dāng)做了生命的禮物。
萬(wàn)物皆有裂縫，那是光照進(jìn)來(lái)的地方。
愿你在人生至暗時(shí)刻，仍然不忘尋求光亮，鏈接光亮，感謝光亮，
愿你心中始終有光。
