因為疫情爆發(fā)，早前很多影視基地通知停止拍攝，明星們也紛紛閑在家。
“馬甲線女神”袁姍姍，近期就在微博上開始通過 vlog 營業(yè)了。雖然被困在湖北襄陽疫情區(qū)，但她仍然努力地把日子過得有滋有味。
看她的抗疫生活vlog，有健身，有美食，有小狗，畫風(fēng)超級治愈~
想起袁姍姍剛出道時，總是被炮轟滾出娛樂圈。
從《宮鎖心玉》的一個小配角到《宮鎖珠簾》中的女一號，劇中“憐兒”成為她第一個被觀眾所熟知卻也充滿爭議的熒幕角色，她的“被黑之路”就此開始。
《宮鎖連城》中，一組袁姍姍泡在水中的工作照一經(jīng)曝光，就迎來了網(wǎng)友一大波吐槽，被戲稱為“西紅柿蛋花湯”。
自此，“袁姍姍滾出娛樂圈”的微博熱門話題出現(xiàn)，并很快登上熱門排行榜并長期占據(jù)排行榜前列。
被黑的造型更是不忍睹目：
各種表情還被惡搞做成了表情包，感受一下來自這世界滿滿的惡意：
面對流言，她消沉過，但也深知“越努力越幸運”的道理，大家越是讓她滾出娛樂圈，她就越努力翻滾。
她開始自黑，并且發(fā)起了公益活動，重拾扔下了多年的小提琴，努力鍛煉，積極健身。
終于在立flag的第40天，她曬出了自己的馬甲線，一夜之間輿論反轉(zhuǎn)，開始瘋狂吸粉，成為了全民膜拜的馬甲線女神：
甚至還掀起了曬身材、提倡運動的風(fēng)潮~
前幾天，她也曬出了自己在家中練習(xí)普拉提的照片。穿著露臍裝、輕輕松松就表演一個“懸空倒掛”，并且很有自信的寫到：再接再厲，有點上頭。
一身穿搭完全露出了“螞蚱腰”和“括弧臀”，s型身材惹人羨慕~
看看她的馬甲線和明顯的腹肌，更加羨慕了有沒有！！
這當然離不開她平時的努力了，看過她微博的人，都知道她是個不折不扣的健身狂人：
健身、瑜伽、普拉提一個都不落下~
長期練習(xí)之下，身體柔韌性不要太好：
這個高難度動作，如果不是因為長期練習(xí)普拉提是絕對做不出來的！
在綜藝節(jié)目《我家那閨女》里，當大家還在睡夢中，袁姍姍六點鐘就起床開始了日常鍛煉，這種高度自律的精神真的讓人佩服 ！！
當一個人自律成了習(xí)慣，她會活得萬丈光芒。
對于自己的好身材，袁姍姍表示：“運動沒有捷徑。堅持、耐力、自律，是保持身材的秘密武器”！
大半個娛樂圈都愛普拉提
說到普拉提，可能很多網(wǎng)友都很陌生，但其實娛樂圈的“不老女神”都熱衷這項運動。之前胡軍在綜藝里，給觀眾爆料了一個了不得的秘密，王菲保持身材的秘訣是把自己吊在房間？她經(jīng)常用兩三根繩子把自己“吊在房間里”。
所以真的不是我們身材不夠好，是女明星太拼了吧？隨隨便便就吊起來，普通人可怎么辦？
后來著胡軍說出真相：其實王菲減肥的方法，就是“普拉提”。
王菲也承認，自己很喜歡用普拉提來維持自己的身材，不僅胖不起來，而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。
而胡軍說的把自己吊起來，就是在普拉提基礎(chǔ)上難度更高的“懸吊式空中普拉提”。
基于小C的身材一直有待加強，所以執(zhí)著去找相關(guān)的資料：
原來普拉提一直是女明星的運動健身方式，大半個娛樂圈的好身材女神都在練普拉提。不管塑型還是瘦身，都有很好的效果。
就連最近很火的選秀節(jié)目中的舞蹈導(dǎo)師Lisa被問如何保持身材的時候，也是說通過普拉提鍛煉的。
身材好成這樣，果然都是有道理的啊！
還有早在15年前，蕭亞軒就出過一本講如何靠練習(xí)普拉提變瘦變美的健身書。這本書的名字叫做《第五大道的Pilates》，這既是她寫的第一本書，也是當時國內(nèi)第一本介紹普拉提運動的健身書。
蕭亞軒跟普拉提在2005年結(jié)緣，她首度接觸普拉提的時候，就對這個簡單易做但對肌肉力量的訓(xùn)練非常有效的運動，留下了深刻的印象。
剛開始練習(xí)時，Elva每天在睡前做半個小時的普拉提，14天內(nèi)瘦了6斤，從此，蕭亞軒就愛上了普拉提這項運動。
如今41歲了，還是身姿曼妙，細腿蠻腰一個不缺，看起來也完全就是個20歲的cool girl，連男友都是小10幾歲的小鮮肉。
后來才發(fā)現(xiàn)很多明星為了短時間內(nèi)降低體重選擇的是普拉提這種瑜伽運動！
謝娜3個月瘦身50斤，就是通過普拉提拉力帶。
孫儷產(chǎn)后恢復(fù)身材▼
產(chǎn)前VS產(chǎn)后
明星們?yōu)槭裁炊紣劬毱绽幔克惺裁从茫?/p>
其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
這種運動可是被寫進維密訓(xùn)練營的超級塑形大法哦！
而且，維密特訓(xùn)營里的核心項目就是普拉提器械運動。
小密們最喜歡的事情也是在健身房曬“普拉提時刻。”難怪個個身材都那么好！
好處說了這么多，那我們該如何練習(xí)普拉提呢？
普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。
所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習(xí)的就是這種，一節(jié)課400元起步。有基礎(chǔ)的可以自己買個普拉提床在家練。
還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是拉力器，拉力器又叫“脂肪燃燒棒”。（文末可購買）
文末可購買
它是由普拉提創(chuàng)始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發(fā)明，初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，因為它使用簡單，在家就能練習(xí)，適合零基礎(chǔ)。
并且，在油管上有人專門做過普拉提器材的運動測試：練習(xí)10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。
（文末可購買）
為了讓大家能夠?qū)W習(xí)到，阿七特意扒了一下做測試所練習(xí)的動作。
1.首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
2.首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
文末可購買同款拉力器、瑜伽墊
堅持一個月就能看見顯著的效果，腰圍瘦了一大圈！
3.瘦腿拉伸動作，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組。
堅持20天的腿型前后對比
4.躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，借助拉力器進行卷腹運動。
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，方法其實很簡單！貴在堅持，最主要是在家也能做哦！
拉力器由特殊的材質(zhì)組成，有足夠的延展性和回彈力，還可以在保證安全的前提下，最大程度的加大我們的運動量！
而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！
兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛煉，讓你活出更美的自己！
別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？
4月5月不運動，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！
拉力器的日常價是299.9元，而今天99.9元，實發(fā)拉力器+瑜伽墊+網(wǎng)包+綁帶，服務(wù)承諾：“全國包郵、正品保證、假一賠十、花唄分期、7天無理由退換、破損必賠、少貨必賠、破損補寄”。但是只限500個名額，先到先得！點擊下方“卡片”即可帶走
