對于大多數女生來說總會幻想著有一個自己的孩子。從懷孕到生子，這個過程中的女生是幸福的，但同時也是痛苦的。懷胎10月，很多媽媽都會產生很大的妊娠反應。比如說惡心嘔吐，食欲不振，行動不便等。但是為了自己的寶寶，這些都可以挺過去。然而最難以接受的是，生完孩子之后，身體上所留下的妊娠紋或是留下的刀疤。如果想要恢復完美身材，不僅要在產后積極運動，在產前運動更是不能落下。
今天帶大家一起來看的這位女明星叫謝依霖。現在的謝依霖已經是一個媽媽了，她生孩子之前的身材都是非常豐滿的。謝依霖因《小時代》而走紅。與楊冪、郭采潔、郭碧婷三人并稱時代姐妹花。除了《小時代》之外，蔡依林還演過許多的電影，而在這些影片中的角色，無一例外全都是胖胖的搞笑角色。
作為一名諧星，謝依霖為大家帶來了許多搞笑的作品。但是她卻沒有像楊冪那樣大火起來。一直以來都處于一種不溫不火的狀態。去年謝依霖消失了一段時間，等謝依霖再次出現時，她已經是一位準媽媽了。并且在社交平臺上曬了自己的孕照，大方與大家分享自己的喜悅。
很多女生在生完孩子之后，身體都會變得非常的臃腫。但是這些情況對于娛樂圈的女明星來說，好像并不存在。比如楊冪，唐嫣，劉詩詩等等的女藝人，在生完孩子后還是那么苗條。由于生產前謝依霖的身材就比較豐滿，很多人都猜測產后的謝依霖會更加的肥胖。然而很多人注定要失望了，因為產后復出的謝依霖，已經從一位微胖的女明星變身成了辣媽。生完寶寶的她比以前更加有魅力了。
對娛樂圈的女藝人來說，身材是必須要好好管理的。想擁有好的資源，好身材必不可少，謝依霖也大方在社交平臺上分享了自己變瘦的歷程，胖不是一天胖起來的，瘦也不是一天就能瘦下來的，謝依霖把自己所有的精力都用在了產后復出這件事情上。之所以能夠減肥成功，還在于以下這兩個方面。
1、輕斷食
這需要注意的是，輕斷食不等于節食。輕斷食是指在一個月內有兩天或是三天的時間，不吃主食只吃蔬菜水果。謝依霖就是用這個方法，平時的時候多吃蔬菜水果，盡量不吃主食。由于謝依霖還要給寶寶喂奶，所以這個方法對于謝依霖來說是非常實用的，不僅能夠減肥，還能夠保證不讓寶寶餓肚子。但是輕斷食的方法因人而異，切不可盲目追隨。
2、運動
合理飲食與運動相結合，才能瘦得更加健康更快。生產完在家會準備復出的謝依霖，嘗試了各種各樣的運動。麒麟經常去健身房做一些有氧運動，力量訓練，無氧運動等等。求復出以后他謝玉林的身材，看來這些運動是非常有效果的。
除此之外，謝依霖還會在家里做一些普拉提，瑜伽。而這兩種運動最減肥也是非常有效的。
首先你需要一根腳蹬拉力器進行輔助訓練，每天在家花20分鐘，進行4個動作，兩個月20斤輕輕松松!!
第二步，練習下面3組動作，一個月大概可以瘦個7~15斤！
第一組動作：全身運動——同時鍛煉腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃燒，塑造完美身形
動作講解：躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，借助拉力器進行卷腹運動，保持呼吸均勻，一個動作一吐一吸，往↓看動作分解
這個動作每天做3~4組，每組保持在20次，能夠很多地塑造身形，讓你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。
第二組動作：腿部運動——瘦掉你的水桶腿，讓腿更細，讓穿褲子不再成為難題
動作講解：雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿
這組動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效地減掉腿上多余的肉，堅持1個月，還能夠讓你的腿型更好看，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看
第三組動作：腹部運動——能夠減掉你的水桶腰，有效燃燒三層肚皮上的脂肪，瘦出馬甲線，瘦成細腰圍
動作簡介：平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°
這組動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效地甩掉三層肚皮，甩掉水桶腰，堅持1個月就能夠讓你秀出完美馬甲線。
這三個動作是非常適合喜歡宅在家里的美女帥哥們做，同樣也適合沒有多少時間外出的家庭主婦，或者是產后恢復體型的寶媽們。
【不出門就能練出讓人羨慕的身形，這是健身房所沒有的】
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度地加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身后的同等效果，你還在等什么呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
如果家中的地板太硬，我再推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
拉力器的日常價是299.9元，而今天99.9元，實發拉力器+瑜伽墊+網包+綁帶，服務承諾：“全國包郵、正品保證、假一賠十、花唄分期、7天無理由退換、破損必賠、少貨必賠、破損補寄”。但是只限500個名額，先到先得！點擊下方“卡片”即可帶走
