面對(duì)女明星們的撞衫，大家經(jīng)常用“買(mǎi)家秀”和“賣(mài)家秀”來(lái)開(kāi)玩笑，總結(jié)下來(lái)就是，身材體態(tài)優(yōu)美，穿什么都會(huì)好看，所以也有了那句話，撞衫不可怕，誰(shuí)丑誰(shuí)尷尬。這里的丑并不是指顏值，而是指整體的儀態(tài)。
就是說(shuō)，整體氣質(zhì)好會(huì)比僅僅五官好更吸引人。特別是每當(dāng)有明星扎堆出席活動(dòng)的時(shí)候，擁有優(yōu)越的頭身比和肩頸線條，特別是如果還有直角肩的話，簡(jiǎn)直就是合影出圈的必殺技。
這一點(diǎn)相信劉詩(shī)詩(shī)最有發(fā)言權(quán)，自幼學(xué)習(xí)芭蕾的她，擁有完美的天鵝頸，不管坐著、站著都保持著挺直的頸背，而且頸部纖細(xì)修長(zhǎng)，穿露頸、露肩的衣服更凸出她的氣質(zhì)如蘭，舉手投足間都?xì)赓|(zhì)滿分。
體態(tài)的優(yōu)雅也因此成就了她貴圈“合影殺手”的稱(chēng)號(hào)，跟女明星同框，她幾乎都沒(méi)輸過(guò)，甚至是連劉雯這樣氣場(chǎng)、儀態(tài)都強(qiáng)大的對(duì)手，她也顯得勢(shì)均力敵，挺拔的身姿更能襯托女明星的儀態(tài)之美。
同樣因?yàn)榧珙i線改善了而氣質(zhì)UP了好幾個(gè)臺(tái)階的還有楊紫，雖然她總是被吐槽身材不夠纖細(xì)，但因?yàn)楝F(xiàn)在優(yōu)越的肩頸線，整個(gè)人出席活動(dòng)時(shí)，完美的直角肩搭配纖細(xì)修長(zhǎng)的脖頸線條，整個(gè)人的儀態(tài)也特別優(yōu)雅，看起來(lái)真是仙氣十足。
能夠看得出來(lái)，楊紫對(duì)身材真是下了一番功夫的。畢竟在好身材、好臉蛋遍地都是的娛樂(lè)圈，想要成功出圈，必須有一個(gè)讓人印象深刻的點(diǎn)，而天鵝頸一定是必殺技。看看楊紫現(xiàn)在出席互動(dòng)，幾乎都是選擇了露肩單品，無(wú)需任何繁復(fù)綴飾，就能美到撩人了。
很多人在健身的時(shí)候，一般只會(huì)focus腰腹和腿部，對(duì)于肩部的重視不夠，可能你自己都沒(méi)有意識(shí)到。特別是上班族長(zhǎng)期久坐，常常覺(jué)得腰酸背痛的，其實(shí)就是因?yàn)轳劚场](méi)有好好“開(kāi)肩”的緣故。這次就給大家?guī)?lái)日本教練Yuuka Sagawa的“10分鐘開(kāi)肩伸展運(yùn)動(dòng)”，堅(jiān)持1個(gè)月，就能打造天鵝頸，而且在家就能輕松鍛煉，快來(lái)一起試試看吧！
1、手肘開(kāi)合
盤(pán)腿坐在瑜珈墊上，上半身挺胸，讓我們的肘關(guān)節(jié)靠在身體兩旁，以手肘為中心由內(nèi)向外打開(kāi)，開(kāi)合動(dòng)作進(jìn)行45秒，這個(gè)動(dòng)作很適合當(dāng)作暖身，可以適度地放松緊繃的肩膀。
2、游泳式
先將雙手手掌朝上放在腰間兩側(cè)，抬頭挺胸，將手往內(nèi)翻轉(zhuǎn)，去帶動(dòng)整個(gè)手肘、手臂、肩膀，最后在回到起始位置，同樣重復(fù)動(dòng)作45秒。
3、內(nèi)外開(kāi)合
接著進(jìn)入第三套動(dòng)作，將左右肘關(guān)節(jié)并攏、手掌背對(duì)背，用胸口去帶動(dòng)肩膀、手臂向外打開(kāi)，再回到初始位置，重復(fù)開(kāi)合動(dòng)作45秒。
4、抱手伸展
有沒(méi)有常常覺(jué)得肩胛骨緊緊的？做這個(gè)動(dòng)作就可以解決我們的困擾。首先雙手環(huán)抱，從胸前往頭頂上抬，會(huì)感覺(jué)到胸口和背部有伸展的感覺(jué)，坐著太久沒(méi)活動(dòng)，也可以這樣舒緩筋骨。
5、大幅度開(kāi)合
更進(jìn)階一些，用整個(gè)手臂去帶動(dòng)胸口、肩膀開(kāi)合，重復(fù)開(kāi)合動(dòng)作45秒，整個(gè)上半身緊繃的感覺(jué)都消失了，而且還能消除虎背熊腰。
6、抱頭伸展+轉(zhuǎn)體
接下來(lái)雙手抱頭，讓手肘開(kāi)合帶動(dòng)伸展做45秒，第二次可以搭配轉(zhuǎn)體，手肘打開(kāi)后身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，停留幾秒后放開(kāi)雙手至180度前后平行，手在回到耳朵兩旁，身體往左邊轉(zhuǎn)體，重復(fù)上述動(dòng)作45秒。
7、背后屈肘
雙手背在腰間后面，手臂帶動(dòng)肩膀、胸口開(kāi)合45秒，這個(gè)動(dòng)作做完之后，雙手手臂會(huì)有點(diǎn)酸酸的，但可以一次瘦手臂、瘦肩膀、雕塑性感肩線，絕對(duì)不能偷懶放棄。
8、快速開(kāi)合
讓手肘、手臂快速向內(nèi)、向外開(kāi)合，大幅度地?cái)[動(dòng)更可以提升燃脂效率，再撐一下下就可以進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的尾聲了。
9、肘關(guān)節(jié)左右伸展
右手抓住左手肘，身體往右邊進(jìn)行拉伸，頭呈45度角向左上角仰望，接著換邊再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作45秒。
10、撒嬌式伸展
先將雙手打開(kāi)至180度，再將左右手環(huán)抱于胸前，頭向下搭配身體微微擺動(dòng)，重復(fù)這組動(dòng)作45秒，全方位雕塑肩膀、手臂、背肌，就能為這套運(yùn)動(dòng)畫(huà)下完美的句號(hào)。
