歲月真的是一把殺豬刀，人一到中年就容易發(fā)福，突顯油膩感。最近幾天，娛樂圈男明星們的顏值真是一言難盡……先后遭遇吳彥祖、霍建華、馮紹峰等男神的顏值拉垮暴擊，歲月真的不饒人啊。
吳彥祖這個三個字現(xiàn)在幾乎已經(jīng)成為了一種形容詞，年輕時的帥氣長相和有型的身材吸引了一大堆粉絲，因?yàn)橛薪∩淼牧?xí)慣，所以即使年齡大了身材依然很好。但是最近吳彥祖的一組賽車照讓不少人的童年偶像破滅了……
略高的發(fā)際線，花白的頭發(fā)，雖然五官變化不大，但是看起來和帥氣毫無關(guān)系，有的網(wǎng)友還表示：這不是蘇大強(qiáng)嗎，實(shí)在太像了！
還有男神霍建華，自從結(jié)婚后，就減少了影視作品，也很少出現(xiàn)在大眾面前，開始了帶娃的生活。而就最近的近照來看，童年男神的形象已經(jīng)大變樣，就像是本山化的陳冠希，滿臉的法令紋，或許是婚后太幸福，又不注重管理，所以擋不住中年發(fā)福，整個人的氣質(zhì)也直接變成了大叔。
最近有網(wǎng)友曬出了一組馮紹峰新戲的路透照，圖中的馮紹峰胖了一大圈，最明顯的就是肚腩了，如今42歲的他盡顯中年油膩感，這也引起了不少網(wǎng)友的爭議。有的網(wǎng)友吐槽馮紹峰身材一言難盡，指他不做身材管理；也有的網(wǎng)友說這是為了新戲角色而增肥。
而向來低調(diào)的馮紹峰這次卻曬了健身照巧妙回應(yīng)了這個長胖新聞，并且調(diào)侃稱胖的時候大家都來拍，瘦了就沒人拍，不得不說，二叔的情商有點(diǎn)高啊。有的網(wǎng)友還表示：在哪？我去拍。
照片中的馮紹峰穿著一件黑色T恤和白色短褲，運(yùn)動感十足，站在鏡子面前拿著手機(jī)自拍，身材也與之前的路透照有很大的差別，不僅大肚腩沒了，整個人稍顯清瘦，看上去十分清爽，而且胡子刮掉后顏值上升，又回到了那個風(fēng)度翩翩的古裝男神，絲毫看不出中年大叔的油膩感。
前有路透照發(fā)福，后就有健身照回應(yīng)，不得不說，明星們的身材管理和自律能力太強(qiáng)了，想胖就胖，想瘦就瘦，完全是胖著玩的。其實(shí)不光是明星，我們?nèi)绻麍?jiān)持健身，一樣能擁有好身材。
健身，對一個人的改變可以有多大？一組對比照告訴你！
這位男士的小肚腩在健身6個月時間后徹底消失，，還練出六塊腹肌。
這位女士健身后，體重雖然變重了，但身材反而更加苗條緊致，這是因?yàn)殚L期健身降低了體脂率。
健身帶來的變化不僅僅是身材上的，在顏值和魅力上也是直線上升。
健身與不健身的人，即使兩個人的體重、身高一樣，身材線條也可能完全不一樣。
十年如一日堅(jiān)持健身的人，皮膚狀態(tài)跟以前差不多，許多凍齡女神就有健身的習(xí)慣。這是因?yàn)榻∩砟軌虼龠M(jìn)細(xì)胞再生，幫助體內(nèi)排毒，抵抗衰老來襲，讓你變得更加自信。
每天花費(fèi)1小時健身，堅(jiān)持下去，你會變成更加優(yōu)秀的自己。
普拉提是一種比較新型的有氧拉伸運(yùn)動，如今也超越了瑜伽，成為最受歡迎口碑最佳的一種有氧運(yùn)動。普拉提運(yùn)動結(jié)合了東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極等，配合以特殊的儀器及運(yùn)動技巧，不僅能有效燃脂，還能減肥塑身，健身效果翻倍。
而且普拉提難度系數(shù)低，任何年齡都能很好入手，對于沒有瑜伽經(jīng)驗(yàn)的人更加適合，器材方面只需要一根繩子，每天練習(xí)一小時的效果相當(dāng)于練習(xí)瑜伽一整天！
教給大家4組簡單但是效率高的普拉提訓(xùn)練動作，大家一起學(xué)習(xí)吧！
1.卷腹
這個動作主要瘦腰腹，有點(diǎn)像我們體育課做的仰臥起坐，但難度稍低，而且對頸椎更友好。
雙腳腳心踩穩(wěn)拉力器，然后身體往后，利用腰腹的力量復(fù)位，均勻呼吸。有很多健身新手瘦不下來的其中一個原因就是搞不懂什么叫腰腹發(fā)力，在拉力器的輔助下就可以更容易的把握發(fā)力方法，更容易練出馬甲線。
2.站姿拉伸
這個動作主要針對手臂，堅(jiān)持每天做可以瘦手臂，很快就甩掉拜拜肉。
正常站立，雙腳腳心踩穩(wěn)拉力器，手握拉力器并且彎曲手臂到胸前，松開到手臂和身體呈 90° 在放開。
3.臥姿抬腿
這個動作可以瘦腿，試過很多運(yùn)動都瘦不下腿的，可以試一試這個動作。
自然躺下，雙手握著拉力器，同時雙腳腳心撐著并蜷縮到胸前，雙腿往外往上頂。
4.復(fù)合拉伸
這個動作不僅可以鍛煉腰腹和雙腿，還有一定的提臀作用。
自然躺下，雙手雙腳固定好拉力器的兩頭，腳往前蹬并且身體往后，再通過腰腹的力量抬起上身并自然收回雙腿。
器材方面，我推薦你試試?yán)K，由【手柄】、【繩子】和【腳蹬】組成
（下面這種拉力繩是我自己在使用的，效果和質(zhì)量都不錯，分享給有需要的人）
1、手柄采用泡沫材質(zhì)，而且加厚了，握起來不僅柔軟吸汗，而且不會打滑、。
2、繩子升級成了4股彈力乳膠管，高強(qiáng)回彈不怕斷，更加結(jié)實(shí)耐用
3、在腳蹬處采用NBR防滑腳蹬，而且條紋的腳蹬設(shè)計(jì)，不管穿鞋還是光腳都不會打滑
還有搭配NBR橡膠材質(zhì)瑜伽墊，親身體驗(yàn)效果更好。
采用NBR橡膠材質(zhì)制成的瑜伽墊不僅防滑、減震、無異味，而且還能保護(hù)膝蓋和手腳關(guān)節(jié)等部位。
為了健康的身體和健美的身材，減肥刻不容緩！
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