文|家有小甜椒兒（原創(chuàng)不易，請(qǐng)勿抄襲，歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)載分享）
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這幾天劉畊宏和他的健身操太火了，三次被警告成為網(wǎng)友調(diào)侃的對(duì)象，不過(guò)劉畊宏這身腱子肉實(shí)在是讓人羨慕。
跳操口號(hào)太魔性，老婆劃水成一個(gè)亮點(diǎn)，最后岳母都跟著一起跳，明星在電視機(jī)前跳，這些都成了這幾天的話題。
10萬(wàn)人看直播，跟著劉教練一起跳操，這個(gè)畫(huà)面只能靠想象了，也是夠宏觀的，外加上劉畊宏魔性的口號(hào)，難怪被稱(chēng)為“健身界李佳琦”。
從最開(kāi)始倍感好奇，到最后果斷下載，想要跟著劉畊宏夫妻一起跳操，是因?yàn)榭吹搅艘粡堈掌獀ivi姐產(chǎn)后照片和現(xiàn)在的對(duì)比照。
劉畊宏老婆在跳操過(guò)程中的表現(xiàn)，就是健身過(guò)程中我們自己的表現(xiàn)，一直想要?jiǎng)澦恢蓖纯啵皇撬龍?jiān)持下來(lái)了，我可沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)，可能是少了旁邊這位魔性的健身教練老公吧。
話說(shuō)，這前后差距太大了，根據(jù)vivi姐的表現(xiàn)，她一定不會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可能跟著老公健身，就是她唯一的減肥方式了，鐘麗緹夫妻跟著劉畊宏一起在電視機(jī)前健身，也沒(méi)見(jiàn)這么痛苦。
足以證明一件事：這減肥操真的適合產(chǎn)后健身。
劉畊宏搬到上海居住，走對(duì)了一步棋子，對(duì)于他的事業(yè)發(fā)展太有幫助了，他作為明星的私教，進(jìn)入直播平臺(tái)，外加自身的業(yè)務(wù)能力超強(qiáng)，未來(lái)不可限量啊，讓很多人實(shí)現(xiàn)了免費(fèi)健身的夢(mèng)想。
產(chǎn)后健身三步走，堅(jiān)持住了，瘦身指日可待
很多女孩子結(jié)婚之后不想要寶寶，一個(gè)重要的原因是無(wú)法面對(duì)產(chǎn)后身材變形這件事。
女明星生個(gè)孩子，好像不費(fèi)吹灰之力就能讓身材恢復(fù)了，但是普通人不一樣，很多產(chǎn)婦生完寶寶以后，身體長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法恢復(fù)到懷孕之前的狀態(tài)，也有可能就一直這樣下去了。
這是讓很多女孩子感到抗拒的一件事。
其實(shí)只要產(chǎn)后堅(jiān)持做三件事，瘦身還是比較容易的，至少產(chǎn)后瘦身比正常情況下瘦身要容易一些。
1、 母乳喂養(yǎng)有助于產(chǎn)后瘦身
如果自身有條件母乳喂養(yǎng)，建議媽媽堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，先不提母乳喂養(yǎng)對(duì)孩子和親子關(guān)系的好處，只看母乳喂養(yǎng)對(duì)媽媽自身的好處，母乳喂養(yǎng)首先一個(gè)好處就是有助于產(chǎn)婦迅速恢復(fù)瘦身。
有母乳喂養(yǎng)經(jīng)歷的媽媽?zhuān)浑y發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，母乳喂養(yǎng)過(guò)程中，瘦身最快的是產(chǎn)后前三個(gè)月，產(chǎn)前體重增長(zhǎng)有多快，產(chǎn)后瘦身就有多快。
在不節(jié)食、不健身的前提下，產(chǎn)后三個(gè)月體重降10斤到20斤，是非常容易的事情。
2、 合理飲食有助于保持身材
第二件事就是合理飲食，上述提到了產(chǎn)后體重快速恢復(fù)的一個(gè)重要前提是合理飲食。
如果坐月子的時(shí)候，每天一只老母雞的頻率狂吃，母乳喂養(yǎng)也救不了直線上升的體重。
堅(jiān)持合理飲食，是指正常飲食，懷孕之前如何吃現(xiàn)在就如何吃，不要過(guò)量飲食。
只要營(yíng)養(yǎng)搭配合理即可，吃多了只能是增加了個(gè)人體重，對(duì)于提升乳汁的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有幫助。
3、 堅(jiān)持健身助力瘦身
如果在產(chǎn)后42天，身體恢復(fù)比較好的前提下，之后堅(jiān)持產(chǎn)后健身，那身材恢復(fù)得就更快了。
不過(guò)產(chǎn)后健身，有一些尷尬的細(xì)節(jié)，經(jīng)歷過(guò)的媽媽才會(huì)有感受，最大的尷尬就是“漏尿”。
十個(gè)產(chǎn)婦，有八個(gè)漏尿，這一點(diǎn)都不夸張。
跑步漏尿，輕微蹦跳漏尿，甚至連打噴嚏都漏尿，ella就曾經(jīng)在社交平臺(tái)上分享了自己產(chǎn)后漏尿的細(xì)節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)隱私，讓媽媽們無(wú)法正常健身。
其實(shí)這沒(méi)有什么好羞恥的，這是正常的一個(gè)現(xiàn)象，基本上在產(chǎn)后兩三年就能恢復(fù)。
做好措施以后，堅(jiān)持健身有助于快速恢復(fù)身體，最好的健身方法是健身瑜伽，也可以考慮健身操。
劉畊宏健身操真不錯(cuò)
作為明星的私人教練，劉畊宏的業(yè)務(wù)能力沒(méi)話說(shuō)，普通人接觸不到這個(gè)級(jí)別的健身教練，跟著他的直播跳操，真的不錯(cuò)。
我個(gè)人是比較抵觸直播、視頻的，在這方面算是老古板，寧可看文字，也不愿意去看視頻，更不愿意花大量時(shí)間在直播上。
但是劉畊宏的健身操讓我果斷下載了視頻軟件，然后跟著一起跳操，而最大的樂(lè)趣還在于可以拉上老媽、孩子、老公一起跳操，這實(shí)在是一項(xiàng)適合全家人總動(dòng)員的健身項(xiàng)目。
日常工作太忙碌，沒(méi)有時(shí)間健身，另外現(xiàn)在的健身房總讓人感到不安全，動(dòng)不動(dòng)就卷錢(qián)跑路了，跟著教練直播健身，的確是個(gè)健身的好方法啊。
建議媽媽們還是在百忙中堅(jiān)持健身，提升身體素質(zhì)，保持自身形象，能讓自己在帶娃的過(guò)程中依然美麗，這是積極對(duì)待生活的一種表現(xiàn)。
而對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，孩子們逐漸長(zhǎng)大了，他們自然也希望媽媽能夠保持一個(gè)良好的狀態(tài)，孩子還沒(méi)長(zhǎng)大，媽媽已經(jīng)又老又胖，是讓人感到很遺憾的一件事啊。
