不知道大家是如何知道袁珊珊的，小編是通過勵志健身才知道的袁珊珊。“昨晚你吃火鍋了嗎？后悔不~罪惡不~美式咖啡+拳擊~晚上約會無負擔”袁珊珊的微博經常像這樣曬出健身照，刺激了許多網友，也紛紛激起廣大網友健身熱潮。
看到下圖袁珊珊的A4腰，相信許多人都會心動吧，標準A4腰，都不知道是多少女生的夢了。
健身的勵志人設，讓袁姍姍在女一號的道路高歌猛進。
然而早前網友的路透照中，袁姍姍不僅整個人身材圓潤了不少，連雙下巴都出來了。
甚至于都被小岳岳說胖了…….
不僅如此，還有網友爆出袁珊珊參加節目未PS的圖，大長腿妙變“大象腿”。
還有路人在機場街拍的照片也說明著袁珊珊的“健身人設”徹底崩塌。
為此她也決定又開始健身之旅了。
除此之外，娛樂圈還有很多明星曬健身照，只是是不是真的在健身，就是一回事了，不信你看下圖：
像趙麗穎為健身品牌做廣告拍的宣傳照，有很明顯的擺拍痕跡，不過可以理解，畢竟是廣告效果！
健身的人都知道，健身的過程是很辛苦的，往往應該是汗流浹背、面紅耳赤的，而“擼鐵”的時候應該是咬牙切齒的那種努力。
就像劉濤這樣的健身照，素人素顏，大汗淋漓，甚至臉頰還有紅暈，讓人一看就知道是在真正的健身。
除了在健身房進行肌肉訓練的時候，劉濤還經常進行普拉提的訓練，用來進行
肌肉訓練后的塑型。
不僅僅是劉濤，孫儷也經常用普拉提來進行身體塑型和演戲后的傷勢訓練。
不少明星都在練習普拉提。
為什么明星們都在練普拉提？因為普拉提的運動強度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有非常好的效果。而這更適合大部分女子，方便省時又高效，滿足女子在現實生活中對形體美的要求。
而普拉提的很多有效的動作，難度都比較高。
比如力量不夠，做一個仰臥起坐都費勁。
你可以選擇一個專業拉力繩，輔助訓練，打造苗條身材。
【文末有拉力繩鏈接】
小編給大家一些訓練普拉提的動作建議：
1、想要好身材，就拒絕“大象腿”
平躺在瑜伽墊上，抓住拉力繩把手，雙腿提拉至與地面垂直。每天4組，每組10-15個。
2、進一步塑造腿部線條
這個動作通過拉力繩的輔助作用，打造纖細腿部線條，燃燒腿部脂肪的同時，還能緊致腿部肌肉，每天4組，每組15到20次。
3、全身協調，別做壯漢
這個動作偏難，需要用到拉力繩輔助完成，首先平躺在瑜伽墊上，緊握拉力器的把手，通過繩子的拉力，提臀收腹，通過腰部和腿部不斷向中間牽引，達到鍛煉肌肉同時高效燃脂的效果。
每組10到15次，每天3組。
這三個基礎動作，能讓你快速適應運動節奏，達到減脂塑身的目的。
學會三個基礎動作后，還可以嘗試下面的其他動作【拉力繩搭配瑜伽墊更方便】
好的工具，讓你的訓練事半功倍！
升級4股橡膠管。
別看小小一根繩子，可以拉伸到很長。
不易斷裂，環保材質更安全。
環保材質NBR材質腳踏。
不僅腳踏舒服，還不容易受傷哦。
防滑手柄采用的是泡沫材質。
吸汗又透氣。
明星們都是如此訓練，
相信同樣努力的你，
也能跟愛豆一樣有好身材！
腳蹬拉力器的日常價是99.9元，活動價79.9元，而現在8字拉力器僅9.9元，腳蹬拉力器僅14.9元，拉力器+瑜伽墊+網包+綁帶僅49.9元，服務承諾：“全國包郵、正品保證、假一賠十、花唄分期、7天無理由退換、破損必賠、少貨必賠、破損補寄”。但是只限1000個名額，先到先得！點擊下方“卡片”即可帶走
