蔡少芬，何許人也？
提起蔡少芬，也許人們首先想到的就是她曾經(jīng)“港劇一姐”的輝煌，時(shí)光匆匆流逝，港姐出道的她，今年也已經(jīng)47歲了。
90后可能不知道，蔡少芬年輕時(shí)有多美？這張臉，是被上帝吻過的吧！
都說美人遲暮，但歲月似乎對(duì)蔡少芬美人特別仁慈，已經(jīng)是3個(gè)孩子?jì)寢尩牟躺俜遥嚼显接许嵨读耍w重常年90斤。
最近，蔡少芬第三胎已經(jīng)平安生產(chǎn)，并在微博上曬出自己一家五口的照片！照片更分享出來，就迅速搶占了熱搜！關(guān)鍵是，作為一個(gè)47歲的高齡產(chǎn)婦，已經(jīng)生第三胎了，孕前的時(shí)候除了肚子稍微突出一點(diǎn)，臉上完全看不出一絲的浮腫，產(chǎn)后曬出的照片，臉上也依舊顯得精致勻稱，沒有一點(diǎn)產(chǎn)后肥胖的樣子。
不得不說，“高齡產(chǎn)子”的她，更懂得自律生活的重要性。
47歲蔡少芬?guī)鹤由⒉剑a(chǎn)后不胖反暴瘦
吶，近日，蔡少芬在微博更新了一條動(dòng)態(tài)，曬出了一組帶三胎兒子散步的照片。
照片中，蔡少芬穿著紅色的運(yùn)動(dòng)褲和牛仔衣，綁了一個(gè)高高的馬尾，推著三胎寶貝去散步。可能是不想被人打擾，蔡少芬特意選了人少、風(fēng)景好的地方玩耍，也是非常愜意了。
看著嬰兒車中可愛的兒子，蔡少芬臉上不自覺的就流露出老母親慈愛的笑容，真是隔著屏幕都能感受出她的幸福，畫面太美好了。
去年蔡少芬和張晉喜迎第三胎，宣布懷孕消息時(shí)還別出心裁的發(fā)了一段搞笑視頻，網(wǎng)友送上祝福的同時(shí)也被逗的捧腹大笑，沒想到戲里心狠手辣的皇后娘娘，戲外如此搞笑，蔡少芬也靠著搞笑的性格獲得了無數(shù)網(wǎng)友的喜愛。
2019年11月底，蔡少芬和丈夫張晉官宣生子消息，喜迎三胎小兒子，如今已經(jīng)三個(gè)月過去了，孩子茁壯成長(zhǎng)的同時(shí)，蔡少芬的身材也在光速恢復(fù)。
如今，距蔡少芬產(chǎn)子已經(jīng)四個(gè)月了，從照片可以看出她已經(jīng)完全恢復(fù)了身材，并且還有點(diǎn)瘦身過頭的趨勢(shì)，腿和臉瘦出新高度，感覺比她沒懷孕之前還要瘦。
所以說，這樣即使孕期都不胖，生完寶寶也不腫，平時(shí)體重也常年90斤，從17歲選美出道到現(xiàn)在已經(jīng)29年了，一直都是纖細(xì)的女神，這樣維持身材的方法也太讓人羨慕了吧？
雖然之前就是港姐出道，但是剛剛生了孩子沒多久，而且已經(jīng)是第三胎，沒想到蔡少芬的身材依然這么好，而且恢復(fù)的堪稱神速，著實(shí)讓人羨慕。
前不久蔡少芬還上傳了自己的自拍視頻，看上去她第一次接觸相機(jī)特效，純素顏加上美顏濾鏡和特效，本身長(zhǎng)相底子就很好的她，看上去更是絕美，不少粉絲也在評(píng)論區(qū)大夸蔡少芬顏值過人。
網(wǎng)友清一色彩虹屁。
愛情與婚姻，如人飲水冷暖自知，嫁給張晉11年的蔡少芬，眉眼之中流露出的幸福感，比嫁入豪門更讓人羨慕。
蔡少芬懷孕3月，身材依舊纖瘦，全靠驚人的自律
圈內(nèi)人都知道，“皇后娘娘”是圈內(nèi)出名的健身達(dá)人。
雖然婚后已經(jīng)誕下兩個(gè)女兒，但蔡少芬仍不滿足，尤其是“高齡產(chǎn)子”來之不易，所以一直在積極健身，并且特意調(diào)理身體。
懷孕3個(gè)月的她，挺著大肚子，但四肢依舊纖細(xì)。
47歲的娘娘運(yùn)動(dòng)起來依然很拼！纖細(xì)的雙臂和修長(zhǎng)雙腿！讓人不禁感慨，生了孩子的娘娘身材保持的依舊很好!
蔡少芬自爆喜歡力量訓(xùn)練，器械運(yùn)動(dòng)更能在短時(shí)間內(nèi)快速燃脂肪。
蔡少芬更愛器械運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)力量訓(xùn)練
明星果然是明星，即使懷孕了，也依然能夠保持這么纖細(xì)的身材。
瞧瞧她纖細(xì)的雙臂和修長(zhǎng)雙腿！不禁感慨，生了幾個(gè)孩子的娘娘身材保持的依舊很好!!
蔡少芬經(jīng)常和老公張晉一起去健身，張晉一邊擔(dān)任陪練一邊擔(dān)任攝影師，還將老婆的健身照在微博中曬出來，粉絲們紛紛表示：“千萬別讓娘娘練出跟你一樣的肌肉啊！”。
為什么力量訓(xùn)練更容易塑形？
現(xiàn)在更多的理論發(fā)現(xiàn)：增肌和減脂，實(shí)際上可以并行不悖。當(dāng)同樣都是大重量的情況下，多關(guān)節(jié)、自由重量的動(dòng)作，需要更多肌群參與發(fā)力和保持身體穩(wěn)定，能燃燒更多卡路里。
長(zhǎng)久的的力量訓(xùn)練習(xí)慣使得蔡少芬成為了一位非常“有力量”的女星，曾在節(jié)目《王牌對(duì)王牌3》中展示自己的力量，輕松公主抱抱起沈騰，驚呆現(xiàn)場(chǎng)眾人。
大半個(gè)娛樂圈“不老女神”，偏愛力量訓(xùn)練
其實(shí)娛樂圈很多“不老女神”都愛力量訓(xùn)練，同樣作為香港女明星的鄭秀文，當(dāng)初與許志安分手，抑郁后暴飲暴食，一下子胖了十幾公斤。
后來她抑郁癥恢復(fù)了，因?yàn)轶w重增加了很多，所以她要減肥。
她沒有選擇節(jié)食，而是和袁詠儀一樣選擇鍛煉。但她主要以Tabata力量訓(xùn)練為主：
愛上Tabata力量訓(xùn)練的鄭秀文，身材越來越有線條感，開始頻繁在社交平臺(tái)曬出自己的健身成果：
在某綜藝節(jié)目中，她還展示過自己的力量訓(xùn)練成果：剛開始教練給她18.75kg，對(duì)于鄭秀文簡(jiǎn)直太簡(jiǎn)單。
她覺得太輕了，直接加到了48.75kg的力量，輕松秒殺全場(chǎng)。
現(xiàn)如今，演唱會(huì)連開幾場(chǎng)，又唱又跳，體能消耗特別的大，但是她卻能輕松應(yīng)付。想必經(jīng)常練Tabata就是原因之一。
Tabata力量訓(xùn)練是什么？它有什么效果？
Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人于1996年開發(fā)的訓(xùn)練方法，最初它被用于短道速滑選手的心肺訓(xùn)練和體重控制，后來發(fā)現(xiàn)燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。
國(guó)外就有一項(xiàng)減肥實(shí)驗(yàn)證明：Tabata具有高強(qiáng)度，用時(shí)短，持續(xù)燃脂的特點(diǎn)，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等于跑步半小時(shí)！
同時(shí)，Tabata具有超強(qiáng)的后燃效應(yīng)，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時(shí)候，仍在處于高速燃燒體脂的狀態(tài)。
該如何練習(xí)利用Tabata減肥呢？
第一種，可以跟鄭秀文一樣，在健身房讓專業(yè)的私教輔導(dǎo)練習(xí)，一節(jié)課400元起步。
第二種，你只要擁有鄭秀文同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點(diǎn)，自己在家里就能夠訓(xùn)練。
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而且訓(xùn)練動(dòng)作很簡(jiǎn)單，主要有4組動(dòng)作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個(gè)，每天做3組。
這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)瘦大臂內(nèi)側(cè)的拜拜肉，堅(jiān)持一個(gè)月，手臂更纖細(xì)緊實(shí)。
2、腰腹運(yùn)動(dòng)
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發(fā)力將腳向上提，最高點(diǎn)與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)腰腹部有贅肉的美眉，堅(jiān)持打卡30天，腰會(huì)瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發(fā)力向上蹬，感受大腿和小腿發(fā)力，每組15次，每天2-3組。
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉大腿和小腿的后側(cè)，拉伸線條，堅(jiān)持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。
4、核心訓(xùn)練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發(fā)力，同上向上卷起，每組15個(gè)，每天做2-3組。
這個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉到腰腹部和腿部，堅(jiān)持打開30天，就能練出迷人緊致的身材~
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這款拉力器采用4股彈力乳膠管，更加結(jié)實(shí)耐用，怎么拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛煉中出了很多汗也不會(huì)打滑，泡沫厚實(shí)不會(huì)硌手。
腳蹬的位置也是采用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會(huì)打滑，條紋的腳蹬設(shè)計(jì)也更保證了穩(wěn)固度。
很多人都是自己在家做運(yùn)動(dòng)，選擇這款拉力繩，簡(jiǎn)單方便，還能輕松瘦身。
運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘-1個(gè)小時(shí)，一個(gè)月瘦10斤！期待一個(gè)月后的你，來這里打卡！
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