他是李連杰接班人，也是李連杰御用兒子。
1993年王晶在北京準備籌拍《新少林五祖》，需要有六個練過武術的小演員，當時9歲的謝苗就和其他幾個小伙伴一起被推薦到攝制組試戲，沒想到長得虎頭虎腦的謝苗反倒是被王晶選中出演電影中洪熙官的兒子洪文定。
雖然當時謝苗在拍戲之前并沒有多少準備時間，但是他的悟性極佳，即便是拍一天給一填臺詞，他也能很快地進入狀態。在和李連杰搭檔的過程中，兩個人的配合也是十分默契，一臉的冷酷嚴肅卻很容易讓人忍俊不禁，一度成為片中的亮點。
昨天你把我唯一的一條內褲給洗破了，沒關系，我把這條內褲改小給你穿，你不是沒有內褲穿了嗎？沒關系，比較涼快。
電影上映后斬獲了不錯的票房，謝苗也在短時間內成了當紅的小童星，王晶也看中了謝苗的表演天賦，就同他簽訂了一年的合同。
隨后在接下來的一年中，謝苗就以武打童星的身份活躍在香港。在合同期間王晶給謝苗安排了很多資源，所以謝苗剛出道就能夠和周潤發、梅艷芳、李連杰等一眾大咖合作。
在這些大佬中謝苗和李連杰的合作最多。
兩個人在電影給爸爸的信中再一次飾演父子，還有人將謝苗稱為李連杰的御用兒子。在平常拍戲的時候，李連杰還經常會朝著謝苗喊兒子，過來給老爸踩踩背。作為一線巨星李連杰在和謝苗合作的過程中非常的用心，再加上他本身在武術方面也頗有成就，所以在拍戲之余，看到謝苗的動作有哪些做得不到位的地方會嚴厲教訓，也算是謝苗的半個師傅了。
1995年3月給爸爸的信上映后引發了熱烈的響應，謝苗在片中的一招一式都頗有父親李連杰的風格，香港媒體還將他稱為李連杰的接班人。
隨后由謝苗主演的電影小飛俠也很快上映，片中謝苗和吳孟達等老戲骨同臺飆戲，笑點十足，與狠人鄒兆龍打打得天昏地暗出奇制勝。就當時的情況來看，謝苗如果繼續在演藝圈呆下去前途無量，只要認真拍戲，日后說不定真的可以和李連杰這樣的大咖比肩。
就是這樣一個被稱為李連杰接班人的童星，卻因為一個人的建議選擇消失在大眾視野。
謝苗10歲就和香港的一眾大咖合作了個遍，極高的表演天賦,讓他成了最被看好的童星之一。不過謝苗來自于一個普通家庭，父母還是希望兒子多讀點書，而不是在娛樂圈里摸爬滾打。于是父母就詢問了周潤發、王晶等人的建議。在王晶看來謝苗是一個非常有天賦的小孩，一路走下去前途不可限量，所以他覺得謝苗留在香港才能得到更好的發展。
而周潤發則有不一樣的看法，因為發哥當年就是出來演戲太早，吃了很多沒文化的虧，所以他不希望小小年紀的謝苗重蹈覆轍，干脆拿出5000塊錢讓他好好回去讀書，就此謝苗搬出了娛樂圈。回到北京后謝苗就從原來的學校轉到了北京某武術學校上學，在這期間很多導演都上門想讓謝苗復出拍戲，但是都遭到了他和父母的回絕。
謝苗順利讀完了初高中，還在這一期間拿下了很多武術獎項，2000年謝苗正值高中，在別人看來，他應該專心學習準備沖刺高考。可是在這個關鍵的節點，他卻選擇分心拍戲，最終高考沒考好，好在他的武術練得好得了不少獎項。
最終憑借著特長生的優勢考入了首都體育學院，進入大學后謝苗拍戲的念頭更深，接連拍了兩部戲，還給同樣童星出身的釋小龍搭戲，可是并沒有掀起多大的波瀾，這樣的反差讓謝苗心里有些難以接受，一度有些低沉。
大四的時候謝苗到了中關村中學當了兩個月的體育老師。
正當他認為自己的人生與電影越來越遠時，一個機遇突然來了，電視劇少林寺傳奇的劇組找到了謝苗，在劇組的邀請下謝苗又重回了影視圈和計春華合作。同時該劇組的演員還有老戲骨鮑國安等人，在拍攝期間謝苗的業務能力和心態得到了計春華的贊賞。
在他看來謝苗可以放下童星的光環，重新從武行做起是很不簡單的。
這部劇播出后，很快就在社會上掀起了一股少林風的熱潮，甚至還被日本的富士電視引進日本。后來還拍了續集，慢慢地就有越來越多的人邀請謝苗拍戲，但是當其他人在介紹謝苗的時候，總會加一個很長的前綴。
一介紹我的時候，前面要加很長一段話，他是以前跟小時候李連杰拍戲的時候那個小戰團。
每當這時謝苗總是默默地聽著別人的介紹，內心并沒有多大的波瀾，因為他明白之前的輝煌可以偶爾回味，但這絕不是繼續走下去的資本。
2012年有媒體拍到28歲的謝苗和一位神秘女子逛商場，兩個人言談舉止十分親密。
在經過多方打聽后了解到，這位神秘女子就是在宮鎖珠簾中飾演太妃的何彥霓，同時她也出演過仙劍三中紫萱身邊的圣姑，在熒幕上塑造了很多的經典形象。
2013年謝苗和何彥霓步入了婚姻的殿堂，并很快生下了女兒糖豆。
不過很多不明真相的人總是會誤會二人，所以謝苗只好在社交平臺上曬出了兩個人的結婚照。
2017年謝苗在徐克的奇門遁甲中飾演老鬼袁為東，出場造型極為驚艷，演技也是可圈可點，但是很多人都沒認出來，這就是李連杰的兒子。
或許是感覺自己演小角色很難突圍，于是謝苗便改換賽道，去網絡電視營里擔任男主角。他先后主演了大夢西游、狼兵吼等一系列網絡電影，而他所主演的大夢西游二還拿下了當月網大票房冠軍。這樣的成績讓謝苗看到了希望，又拍攝了很多網絡電影，慢慢的他的作品也得到了大眾的認可。
2018年，在遠大前程中謝苗飾演十三太保第一高手杜玉芳，高超的武藝再一次獲得了觀眾的一致好評。
2021年，37歲的謝苗又主演了王晶執導的電影老板娘。
這部電影美女如云，一個個美女都身材火辣，還有一些頗為勁爆的鏡頭，該電影一經上映就很快沖上了網絡電影，網手男主角謝苗和女主角徐東東還被封為網絡之王和網絡之后，雖然后來的虎門銷煙、東北警察故事上映后口碑褒貶不一，謝苗依舊在社交平臺表示，欣然接受觀眾們的評判，好的汲取壞的改正。
這么多年來謝苗一直在嘗試著不同的角色，發掘更多的可能，他表示我覺得動作戲始終是我不能拋棄的，因為它是我的強項，是我在影視圈跟別人比拼的資本。
