又是一年春草綠，桃花在枝頭吐著芬芳，今年的春天已經(jīng)被渲染得淋漓盡致。
萬物復(fù)蘇之際，窗外一派生機(jī)盎然的景象，而身在辦公室的我們卻一個(gè)個(gè)昏昏欲睡，隨著天氣回暖，“春困”也準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)了。
盡管每天都以嶄新的精神面貌示人，但還是躲不過春天砸來的幾噸困意，尤其是在午飯后，動(dòng)腦思考更是一種煎熬。
小艾今天帶大家一探“春困”的秘密！
春困是什么原因
根據(jù)科學(xué)研究，寒冷的冬季，人體受到低溫的影響和刺激，為了防止散失大量的熱能，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，人體的皮膚血管處于收斂狀態(tài)，血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，以維持人體正常體溫。
而進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛了起來，而供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。
天氣變暖，人體新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足。
大腦血液減少、缺氧是造成春困的主要原因，再加上天氣回暖的良性刺激，就更加容易感到困倦思睡，春天日長夜短，睡眠時(shí)間也相對(duì)減少了，即便眉頭都在“補(bǔ)覺”，也總覺得睡不夠。
春困有什么影響
春困并不是一種疾病，屬于亞健康的一種狀態(tài)，如若不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，使其越來越嚴(yán)重，可能會(huì)對(duì)人體健康造成一些不良的影響。
一般出現(xiàn)春困現(xiàn)象，人們大多會(huì)選擇補(bǔ)覺，而睡眠過多會(huì)導(dǎo)致人體基礎(chǔ)代謝率和新陳代謝減慢，可能會(huì)引發(fā)臟器功能受損和肌肉松弛，導(dǎo)致全身乏力等癥狀。
此外，春困容易造成精神萎靡等現(xiàn)象，精神面貌比較差，導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳。
3、春困如何緩解
春困雖不是疾病，但對(duì)工作、學(xué)習(xí)的效率和狀態(tài)影響很大。而對(duì)待春困，可以從以下方面解決~
保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
可以選擇輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如瑜伽、慢跑等，保持每天半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，進(jìn)行適量的健身鍛煉，可以有效的改善生理機(jī)能，促進(jìn)人體的新陳代謝、血液循環(huán)、大腦的供血供氧。
在辦公室時(shí)，可以適當(dāng)?shù)睦焓嬲股眢w、活動(dòng)關(guān)節(jié)，讓全身處于放松狀態(tài)，也可以有效緩解春困哦。
合理安排膳食
冬春換季時(shí)要注意飲食，合理安排膳食，做到清淡、易消化、少油膩。
攝取足夠的蛋白質(zhì)、新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充人體必備的微量元素和維生素，增強(qiáng)抵抗力，保持精力充沛，緩解春困。
規(guī)范睡眠時(shí)間
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，建議人們?cè)谒叻矫?，?yīng)該遵循春季早睡早起、夏季晚睡早起、秋季早睡早起、冬季早睡晚起的規(guī)律。
調(diào)整好自身的生活規(guī)律，起居有常，按時(shí)休息，成年人需要保證每天大約6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，有效調(diào)整人體機(jī)能。
午休時(shí)間保持在半小時(shí)以內(nèi)，既可解“困”，還可以消除疲乏，保持精力充沛，愉悅心情。
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