郝鈺，女，1964年生，主任醫師，教授，醫學博士，博士生導師，博士后合作導師。從事臨床、科研、教學工作30年。任職于北京中醫藥大學東方醫院。
常見的失眠原因有哪些
1、失眠的原因有哪些
1.1、環境原因:常見的有睡眠環境的突然改變
1.2、個體因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等
1.3、軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導致失眠
1.4、精神因素:包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠
1.5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應
2、失眠的分類有哪些
2.1、短暫性失眠(小于一周)
大部分的人在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善,但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛生習慣。
郝鈺調理失眠有哪些
2.2、短期性失眠(一周至一個月)
嚴重或持續性壓力,如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。
2.3、長期失眠(大于一個月)
慢性失眠,亦可維持數年之久,有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力),就會失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣,已經形成了一種對壓力的習慣性模式。
3、失眠要怎么做啊
3.1、飲食合理:想要治療失眠,不僅是要注意生活的規律,進行及時的飲食護理也是很重要的。進行治療失眠就要從飲食入手,由于失眠以及飲食他們之間是有直接的聯系的,因此,在得了失眠之后,患者必須要注意自己的飲食,在保證一日三餐的情況下,晚餐要少吃,避免大魚大肉和食用辛辣刺激的食物,盡量選擇清淡、易消化的食物為好,晚餐吃多了以至于胃部不舒服,造成失眠。
3.2、睡眠環境:一個人的生活環境也是影響一個人健康的重要標準,尤其是失眠發生之后,就要注意自己的生活健康。對于失眠的發生以及是睡眠環境都是有直接的聯系的,假如是安靜舒適的臥室就會對于睡眠也是有非常大幫助的,房間光線溫和、床單干凈舒服、溫度溫和、物品擺放整齊等等對于入睡前的心境波動都有一定的影響,所以,預防失眠,也在從改變身邊環境做起。
3.3、適度運動:有時候發生失眠也是因為沒有及時的運動造成的,畢竟適當的運動也是一種緩解疾病的良方。運動對于治療失眠也是有幫助的,得了失眠患者可以通過適度的運動進行治療,每天早晚適度的運動,如早上打太極、慢跑,晚飯后散步,這些能放松緊繃的神經,使人的睡眠中樞正常工作,加快入睡。
郝鈺調理失眠有哪些
失眠吃什么調理
1、多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用:如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
2、可以每晚喝牛奶來助眠,但請搭配餅乾、面包之類的甜點。雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠,但是,因為牛奶中還含有豐富的蛋白質,可以促進血液循環,反而會有提神的作用,如能搭配一些高糖食物,可以促使血管收縮素的分泌,較能產生睡意,最好在睡前半小時少量食用。
3、龍眼百合湯:龍眼肉加上百合,很適合中午過后飲用,有安神、鎮定神經的作用。
郝鈺調理失眠有哪些
失眠的表現有哪些
1、入睡困難。
2、不能熟睡,睡眠時間減少。
3、早醒、醒后無法再入睡。
4、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢。
5、睡過之后精力沒有恢復。
6、發病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續數日難以恢復。
7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。
9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥,而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠。
