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一、中科特膳飲食搭配基本原則
總的原則：少油，少鹽，少糖，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多膳食纖維
二、中科特膳3.2.1食用方法
適宜人群：基礎(chǔ)代謝高、暴飲暴食型、肌肉壯實(shí)型、濕熱火旺型等人群。
內(nèi)容 時(shí)間 第1—3日 第4—5日 第6—7日
每日三餐 早 餐
7-9點(diǎn)
1、起床溫水漱口，
2、喝溫開水200毫升，
3、150ml50度溫開水沖特膳1袋，小口慢喝。 1、起床溫水漱口，
2、喝溫開水200毫升，
3、吃雞蛋白2顆，
4、脫脂熱牛奶200毫升，
5、五谷雜糧粥200毫升。 1、起床溫水漱口，
2、喝溫開水200毫升，
3、吃雞蛋白2顆，
4、脫脂熱牛奶200毫升，
5、五谷雜糧粥200毫升。
半上午
10-11點(diǎn) 喝溫開水300毫升 喝溫開水300毫升
低糖水果100g 喝溫開水300毫升
低糖水果100g
午 餐
12-13點(diǎn) 150ml50度溫開水沖特膳1袋，小口慢喝。 150ml50度溫開水沖特膳1袋，小口慢喝。 1、五谷雜糧粥/飯100g，
2、魚或蝦100g，
3、綠葉蔬菜100g，
4、雞胸肉或瘦牛肉100g。
半下午
15-16點(diǎn) 喝溫開水300毫升
低糖水果100g 喝溫開水300毫升
低糖水果100g 喝溫開水300毫升
低糖水果100g
晚 餐
18-19點(diǎn) 150ml50度溫開水沖特膳1袋，小口慢喝。（晚餐原則上不再食用其他食物，如感覺餓可加喝一袋特膳) 150ml50度溫開水沖特膳1袋，小口慢喝。（晚餐原則上不再食用其他食物，如感覺餓可加喝一袋特膳) 150ml50度溫開水沖特膳1袋，小口慢喝。（晚餐原則上不再食用其他食物，如感覺餓可加喝一袋特膳)
生活方式 瘦身情緒狀態(tài)：
1、堅(jiān)信一定能瘦身成功
2、每日心態(tài)平和快樂 運(yùn)動(dòng)：
1、增加戶外活動(dòng)，多曬太陽等，
2、每天：快走7000步或慢跑30分鐘以上等。
減脂睡眠：
1、睡眠：晚上11點(diǎn)前上床休息，
2、起床：早餐8點(diǎn)起床，
3、午休：午睡30分鐘，不能超過1小時(shí)。 注意事項(xiàng)：
1、烹飪方式：以少油、少鹽、少糖為主；
2、萬一有應(yīng)酬以少油、清淡水果蔬菜為主；
3、水果以當(dāng)?shù)禺?dāng)季低糖為主，可分多次吃。
特別提醒 1、321食用方法適用于基礎(chǔ)代謝高、暴飲暴食、肌肉壯實(shí)、溫?zé)峄鹜瘸睾头逝值慕】等巳海?nbsp;
- 每日飲水量不低于2000ml；
3、每日大便保持兩次以上；
4、甲亢、嬰幼兒、孕產(chǎn)婦及對(duì)本產(chǎn)品成分過敏人群禁止食用。
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三、中科特膳2.2.2食用方法
適宜人群：基礎(chǔ)代謝低，水腫肥胖型、氣血不足型、肝膽郁結(jié)型等人群。
內(nèi)容 時(shí)間 第1—3日 第4—7日
每日三餐 早 餐
7-9點(diǎn) 1、起床溫水漱口；
2、喝溫開水200毫升；
3、吃雞蛋白2顆；
4、脫脂熱牛奶200毫升；
5、五谷雜糧粥200毫升。 1、起床溫水漱口，
2、喝溫開水200毫升，
3、吃雞蛋白2顆，
4、脫脂熱牛奶200毫升，
5、五谷雜糧粥200毫升。
半上午
10-11點(diǎn) 喝溫開水300毫升
低糖水果100g 喝溫開水300毫升
低糖水果100g
午 餐
12-13點(diǎn) 150ml50度溫開水沖特膳1袋，小口慢喝。
間隔半小時(shí)以上可食用：
1、五谷雜糧粥/飯100g，
2、魚或蝦100g，
3、綠葉蔬菜100g，
4、雞胸肉或瘦牛肉100g。 150ml50度溫開水沖特膳1袋，小口慢喝。
（如果餓可使用水煮菜一份）
半下午
15-16點(diǎn) 喝溫開水300毫升
低糖水果100g 喝溫開水300毫升
低糖水果100g
晚 餐
18-19點(diǎn) 150ml50度溫開水沖特膳1袋，小口慢喝。（晚餐原則上不再食用其他食物，如感覺餓可加喝一袋特膳) 150ml50度溫開水沖特膳1袋，小口慢喝。（晚餐原則上不再食用其他食物，如感覺餓可加喝一袋特膳)
20-21點(diǎn) 泡腳30分 泡腳30分
生活方式 瘦身情緒狀態(tài)：
1、堅(jiān)信一定能瘦身成功；
2、每日心態(tài)平和快樂。 運(yùn)動(dòng)：
1、增加戶外活動(dòng)，多曬太陽等；
2、每天快走7000步或慢跑30分鐘以上等。
減脂睡眠：
1、睡眠：晚上11點(diǎn)前上床休息，
2、起床：早餐8點(diǎn)起床，
3、午休：午睡30分鐘，不能超過1小時(shí)。 注意事項(xiàng)：
1、烹飪方式：以少油、少鹽、少糖為主；
2、萬一有應(yīng)酬以少油、清淡水果蔬菜為主；
3、水果以當(dāng)?shù)禺?dāng)季低糖為主，可分多次吃。
特別提醒 1、因氣血不足或痰濕體質(zhì)等，此方法使用前幾天體重不變或增長(zhǎng)屬于正?，F(xiàn)象，可搭配枸杞原液同步食用；
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