天氣一冷，做任何事都“凍手凍腳”的，
正在上班打字的伙伴們，是不是冷得手都在抖……
晚上睡覺，就算蓋著厚厚的被子，
腳也是冷的，離了電熱毯、熱水袋都睡不著。
出現(xiàn)這種情況，提示這個人：很可能氣血不足了！
氣血不足就是中醫(yī)所說的氣虛和血虛，氣血之間相互影響，氣虛則血少，而血少又會引發(fā)氣血，久病傷氣耗血，最終導(dǎo)致氣血兩虧，患者往往會有身體虛弱、面色蒼白、畏寒、呼吸急促等表現(xiàn)。
女子一生經(jīng)歷的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳四個時期，月經(jīng)以血為基礎(chǔ)，孕期以血養(yǎng)胎，分娩賴氣血化為產(chǎn)力，產(chǎn)后乳汁與血同源，方方面面均以血為用。
所以，女性是氣血不足的高發(fā)人群，特別是產(chǎn)后女性、減肥的女性容易出現(xiàn)這類問題。
當(dāng)然，男人也是會氣血不足的。
【三字】可以看出氣血不足：黃，累，冷。
黃：正常健康的膚色應(yīng)該是白里透紅、有光澤，代表氣血充足。反之，皮膚暗沉發(fā)黃或暗青,表明氣血不足。
累：現(xiàn)代生活中，家庭與工作的勞累，導(dǎo)致思慮過度。心力過勞會損傷脾氣，脾為氣血生化之源，后天之本，脾氣虛則氣血不足，使得氣血更虛；人體的四肢，也需要脾胃運化的水谷精微來濡養(yǎng)，若脾失健運，布散無力，四肢營養(yǎng)不良就會出現(xiàn)四肢倦怠乏力，使人覺得總是很累。
冷：怕冷是氣血不足的嚴(yán)重表現(xiàn)之一。腎為先天之本，腎中精氣對機體各個臟腑組織器官有推動、溫煦作用。臨床中發(fā)現(xiàn)，過早性生活、性生活過度、過多的產(chǎn)育（目前主要指流產(chǎn)次數(shù)過多）均可導(dǎo)致耗傷腎精。精能生血，血能生精，故腎虛的人往往有血虛的表現(xiàn)。
以下行為，會大大加重氣血不足的癥狀~~~
睡眠不足
熬夜一時爽，一直熬夜一直“爽”。雖然這句話很幽默，但是殊不知氣血不足早已經(jīng)在體內(nèi)扎根潛伏。長時間的熬夜，導(dǎo)致了習(xí)慣性失眠，還會對內(nèi)分泌失調(diào)造成極大影響，甚至失調(diào)。
過度節(jié)食
21世紀(jì)，流行以瘦為美，而且“肥胖”導(dǎo)致的生育危害也是眾所周知。但是，大多數(shù)女性不以健康運動入手，反而選擇了節(jié)食捷徑，每日攝入的營養(yǎng)有限單一，嚴(yán)重?fù)p耗了體內(nèi)氣血，嚴(yán)重氣血不足。
缺乏科學(xué)的鍛煉
不鍛煉，懶得鍛煉，已經(jīng)成為大多數(shù)人的日常。長期缺乏運動不僅是肥胖的突破口，還會導(dǎo)致血液循環(huán)速度減慢、氣血受阻，最后嚴(yán)重氣血不足。
如若想要氣血足，做好以下這點很有必要：
古往今來，選擇藥食同源的食材來補氣血，是非常不錯的方式。但是注意要氣血雙補。
如果單純補氣的話，容易導(dǎo)致面紅耳赤、發(fā)熱、咽喉疼痛，而單純補血又容易導(dǎo)致消化不良、吸收不當(dāng)?shù)惹闆r出現(xiàn)。所以，在食材和藥材的選擇上一定不能盲目用藥。
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“氣為血之帥，血為氣之母”。只有在陽氣充足的前提下，血液循環(huán)才會順暢的進行，并將營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣輸布到各組織器官、細(xì)胞、神經(jīng)末梢。所以，只要氣血充足，人才會更健康，才會更加長壽。
