在注意力不集中這件事上，不僅是小朋友有這個特權(quán)，當(dāng)代社會中很多成年人都有這一大通病，有網(wǎng)友在酷我暢聽《接招吧！韓雪》節(jié)目中就忍不住吐槽，畢業(yè)后做事的專注度和讀書時差距太大，關(guān)于這一點有哪些小妙招可以緩解呢？本期韓雪就再度支招拯救專注力，教你如何快速進入高度集中模式，重建自我管理體系。
身處在當(dāng)下這個信息高速流轉(zhuǎn)的時代，想要讓自己完全靜下心保持專注可以說是相當(dāng)難，當(dāng)腦海中產(chǎn)生想要專注某件事情的想法時，便馬上會被各類事情影響，長期下來所產(chǎn)生的后遺癥就是，做事總是原地踏步，看著忙碌其實最主要的一樣沒做，而對于產(chǎn)生這一通病的原因，韓雪就從內(nèi)外兩個部分進行了分析。
從外部因素來看，隨著互聯(lián)網(wǎng)和各類電子產(chǎn)品普及，人們所處環(huán)境本身就很容易分散注意力，手機和電腦的提示音分分鐘能使“社交控”人群崩潰。節(jié)目中韓雪還向聽眾還原了生活中一系列場景，例如當(dāng)坐在書桌前準(zhǔn)備學(xué)習(xí)工作時，手機某個社交軟件提示音響了，剛回復(fù)完就又收到新聞熱點推送，等看完這些消息時不知不覺已經(jīng)過去一個小時，生活中此類情況幾乎每個人都經(jīng)歷過，有聽眾直呼“每次恨不得把手機關(guān)機，來強制自己集中精神。”
在韓雪看來，相對外部影響其實更重要的是自身內(nèi)在原因，想要從內(nèi)部改變注意力渙散問題，人生通用三大法則睡好、吃好、運動好就能解決。韓雪重點強調(diào)一定重視睡眠問題，長時間睡眠不足不僅影響工作效率，更會導(dǎo)致心理抑郁等問題。其次在飲食方面做好營養(yǎng)均衡也是基礎(chǔ)，讓大腦保持較充足的蛋白質(zhì)攝入，才能讓它更良好的運轉(zhuǎn)，同時適量的運動可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌系統(tǒng)，既能起到減壓作用還可以提供良好的身體與心理環(huán)境。
看似簡單粗暴接地氣式的方法，卻可以有效幫助人們改善注意力不集中的通病，這一方法也得到了聽眾一致好評。此外韓雪還提供了一個小妙招，表示良好的計劃是一條主線，在做某件事情之前先花心思過一遍流程，既能節(jié)省時間又可以不讓思想跑偏。節(jié)目最后韓雪溫馨提示，如果注意力不集中情況比較嚴(yán)重，不論做什么努力都不能改善，就需要做相關(guān)檢查，看是否存在成人ADHD注意缺陷與多動障礙，如果確診就要重視科學(xué)檢查和接受治療。
《接招吧！韓雪》節(jié)目，已在酷我音樂及旗下音頻平臺酷我暢聽同步上線，你是否也有注意力不集中的煩惱呢？收聽節(jié)目加入評論區(qū)抱團討論吧！
