”為什么有的人，能夠做到一邊學習、一邊考證、一邊健身、一邊談戀愛、一邊工作呢?”這個”雞湯“，你也被灌過嗎?
在我們的生活中，確實存在著這類優(yōu)秀的人：他們在工作上雷厲風行，生活里也順風順水，同時還能管理好身材，讓自己時刻保持完美的體型。
那么，這些”優(yōu)秀“的健身達人們，是怎么做到同時兼顧好身材和生活呢?
先來了解下一個全新的概念——Meal Prep(餐前準備)。健身達人們對自己的飲食要求非常嚴格，但是迫于時間有限，所以一般都會提前在周末就把一周的飯做好了， 然后放在冰箱內(nèi)保鮮著，想吃的時候則重新拿出熱一下或簡單翻炒下即可。健身圈內(nèi)流行的Meal Prep，不僅可讓健身達人們?nèi)偷臓I養(yǎng)得到保障，同時可更好將時間利用做到最優(yōu)化。
今天筆者將為大家分享Meal Prep的一些小技巧和注意事項，一起來學學吧。
制定明確的飲食計劃
準備食材前期，我們應(yīng)該有一個詳細的健康計劃表，分別列下自己的體重和體脂指標等等，明確好自己需要補充什么營養(yǎng)，方便更好地搭配食材。
多樣化攝取膳食纖維
準備食材時，可根據(jù)：谷物、蛋白質(zhì)、蔬果、肉類”這四個原則來搭配，“雨露均沾”，才能更好確保每一餐都能達到營養(yǎng)均衡。
精細分類儲存
因為提前準備好的食材需要放置在冰箱內(nèi)保存5天左右，所以對于冰箱的保鮮性能和食材的處理方式有著很高的要求。
第一步可先將食材中的肉類、蔬果、奶制品等等歸類好，然后按照每天的需求再分成每一小份，用小保鮮袋裝好，最后再將同一類的統(tǒng)一放在保鮮盒內(nèi)，一齊放入冰箱內(nèi)保存。
切記：在準備熟食的時候，應(yīng)趁食材還處于熱乎狀態(tài)時，及時放進冰箱內(nèi)，這樣可高效避免細菌等的污染，從而更好延長食物的保鮮期。
當然，想跟健身達人們一樣高效完成Meal Prep的制作，給家里備一臺具備精細保鮮性能的冰箱才是王道。今天就順便給大家推薦一款十分適合健身達人的冰箱——TCL 409F5-U靜音冰箱，一起來看看吧。
我們知道，傳統(tǒng)的冰箱非常容易產(chǎn)生”串味“現(xiàn)象。因為普通的風冷冰箱都是采用單循環(huán)送風技術(shù)，且冷藏區(qū)和冷凍區(qū)直接共用一個風道，此類冰箱是必然會產(chǎn)生”串味“情況。
而這臺TCL 409F5-U靜音冰箱采用的是三循環(huán)獨立送風系統(tǒng)：冷藏室單獨循環(huán)、兩個冷凍室獨立循環(huán)，三者互不干擾，溫度均勻且不會串味現(xiàn)象。同時，獨立的循環(huán)系統(tǒng)也一定程度上提高了冰箱的保鮮制冷效率，哪怕食材已經(jīng)保存了5天，也同樣可以盡享其最初新鮮口感。
TCL 409F5-U靜音冰箱還帶有三檔變溫抽屜設(shè)計，我們可根據(jù)儲存食材的溫度需求，隨意撥動調(diào)節(jié)擋位，更好實現(xiàn)精細化儲存。
冰箱抽屜內(nèi)可分為“珍品”、“-1℃養(yǎng)鮮”和“冰鮮”三個模式，每個模式都能夠精準鎖定食材的營養(yǎng)，更好確保食材原味不流失。在“珍品”模式的溫度為2-5℃，冰箱適用于存儲堅果、茶葉、保健品等;在“-1℃養(yǎng)鮮”模式下，冰箱適用于存儲蔬菜、水果、蛋奶、飲料等食材;在“冰鮮”模式的溫度為-3℃，適用于存儲即食的雞胸肉、牛排、巴沙魚等等，更好滿足了健身達人的多樣化飲食需求。
而且，哪怕冰箱內(nèi)儲存的食材再多，也不會產(chǎn)生異味或怪味等，這正是得益于TCL 409F5-U靜音冰箱內(nèi)搭載的AAT負離子養(yǎng)鮮技術(shù)。冰箱內(nèi)能夠持續(xù)、全空間自釋放AAT負氧離子，不僅能夠分解異味，同時具備高達99.99%的殺菌率，真無愧為食材的“天然養(yǎng)鮮倉”。
TCL 409F5-U靜音冰箱不僅在保鮮性能上做到了極致，同時也完美地解決了冰箱行業(yè)的痛點——噪音大問題，堪稱為行業(yè)內(nèi)最“安靜”的冰箱。
TCL冰箱團隊經(jīng)過上千次掃頻測試方式找到了噪音源，同時借用梯度減壓噴發(fā)管路、渦流離心變頻風機和減震高阻尼腳墊三大核心技術(shù)，高效率地解決了噪音問題。最終將冰箱噪音控制在33分貝內(nèi)，比圖書館還要安靜，無需擔心會對日常生活產(chǎn)生噪音影響。
冰箱采用了咖啡色色調(diào)打造，給人滿滿的甜蜜感和溫柔感。在陽光照耀下，冰箱表面呈現(xiàn)出一朵朵盛開著的“鉆石花朵”，更好彰顯廚房的溫馨感。
想要成為一個時間自由的健身達人，你一定也需要這樣一臺可實現(xiàn)精細化管理、具備負離子養(yǎng)鮮、不會發(fā)生串味的TCL 409F5-U靜音冰箱。它不僅可實現(xiàn)高效保鮮，外觀上也簡約大氣，絕對是一款值得讓你下單的產(chǎn)品，趁雙十一有好價，趕緊入手吧。
