2018年，國家衛(wèi)健委發(fā)布首個中國骨質(zhì)疏松癥流行病學調(diào)查結(jié)果，調(diào)查顯示：我國40-49歲人群骨質(zhì)疏松癥患病率為3.2%；50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率為19.2%；65歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率達到32.0%；骨質(zhì)疏松癥已成為我國50歲以上人群的重要健康問題。 雖然它是一種與增齡相關的骨骼疾病，但臨床發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)疏松越來越年輕化。
“但臨床上有一個需要注意的現(xiàn)象，那就是骨質(zhì)疏松的發(fā)病人群越來越年輕化。”南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院內(nèi)分泌科主任薛耀明教授介紹，排除一些由于疾病引起的繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，原發(fā)性骨質(zhì)疏松的患病人群越來越年輕化，究其原因主要有三：
偏食，有些人為了減肥，只吃素食不吃肉，造成骨骼中沒有足夠的蛋白質(zhì)和鈣，骨量缺失嚴重，導致骨質(zhì)疏松發(fā)病提前。
很多愛美人士怕曬黑，很少曬太陽，出門不是打傘就是坐車，皮膚接觸不到陽光，不能合成維生素D，導致骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生。
喝酒，一些男士經(jīng)常應酬喝酒，酒精會抑制成骨細胞，破壞的骨質(zhì)大于形成的骨質(zhì)，造成骨質(zhì)流失，最終導致骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生。
如何預防骨質(zhì)疏松
專家表示，想要預防骨質(zhì)疏松，建議從以下三方面來調(diào)節(jié)：
1加強營養(yǎng)，均衡膳食
建議攝入足量富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，雞蛋、牛奶等都是不錯的選擇。如果飲食中鈣攝入不足時，可給予鈣劑補充。同時要注意，飲食盡量低鹽清淡。
2補充維生素D
生活中，可通過食用肝、奶酪、蛋黃等食物來補充維生素D。同時，充足的日光照射也是預防維生素D缺乏的最安全、價廉和有效的手段。建議每日11：00～15：00之間，曬15～30分鐘太陽，每周兩次，以促進體內(nèi)維生素D的合成。
3調(diào)整生活方式
建議每日進行有助于骨健康的體育鍛煉，如慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈等。同時還要戒煙限酒，保持良好的生活習慣。
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