所有人都以為校草沈騰是過去時……
一身肥肉的沈叔叔，雖然不夠帥，但更好笑了！
誰能想到，胖胖惹人笑的沈騰也減肥成功了？
這倆天刷微博，看到1個話題詞引發(fā)網(wǎng)友圍觀——#沈騰瘦下來了#
10月17日，網(wǎng)上曝光了一段沈騰為好友孫興慶生的視頻，視頻中沈騰一改往日圓潤的形象，身穿藍色西服搭配白色高領毛衣，身形挺拔的型男模樣。讓網(wǎng)友大為驚嘆，直呼曾經(jīng)的軍藝校草回來了；
沈騰這次面部輪廓清晰可見，臉上也少了很多贅肉，整個人清爽了很多，不再油膩；
網(wǎng)上沈騰瘦身成功幾小時就登上了微博熱搜，網(wǎng)友也紛紛留言；
甚至有個網(wǎng)友調侃到，說這怕不是長發(fā)的徐崢；（網(wǎng)友真有才~）
肉肉姐好奇的搜了搜徐崢的現(xiàn)狀，正如網(wǎng)友說的，沈騰的肉怕不是跑到徐崢身上了吧；
在今年五月份，沈騰為了瘦身報名參加過一個減肥訓練班，當時還有網(wǎng)友曬出了與沈騰的合照，鏡頭中的沈騰啤酒肚和臉部贅肉非常明顯；
不過事實證明，沈騰的此次減肥確實是很有效果，在不久前，沈騰參加了微博之夜，當時的他在接受媒體采訪時就透露自己的體重從170減到150斤，從為好友慶生的視頻中看，我們的沈叔叔又瘦了不少；
在中國電影頻道的《藍羽會客廳》采訪中，沈騰透露自己減肥已經(jīng)瘦了十幾斤了，減肥秘訣是168減肥法。
很多吃瓜群眾也好奇了，這個 “ 168 減肥法 ” 真這么有效嗎？
比如像我們熟知的養(yǎng)生達人孫儷也是熱衷于168減肥法；
還有楊丞琳之前的采訪也說過自己最有效的減肥方法就是168減肥法；
那么什么是168減肥法；
168減肥法也叫“16+8輕斷食”，也就是我們吃飯的時間控制在一天的8個小時內，其余的16個小時不吃任何食物，原理就是讓體內的消化酵素及胰島素能充分分解食物，也讓腸胃有充分的休息時間。從身體的生理機能來看，168斷食減肥法，是減少進食的頻率，拉長空腹時間來代謝掉多余的脂肪，從而達到減肥的目的。
8小時進食，并不意味著8小時里可以胡吃海塞，不要以為可以吃漢堡、披薩、炸雞、烤肉、火鍋等，而是指正常地吃飯。營養(yǎng)搭配的吃；在不進食的16個小時里，只能喝水，不能喝含能量的飲料，奶茶、拿鐵等；
有寶子就好奇了，是不是一直要保持這樣的飲食方式；
其實不是連續(xù)很多天不吃東西，而是間歇性或周期性地保持，在一定時間內，熱量攝入低于正常身體基礎代謝的水平，就會達到瘦身的效果。就像以前風靡的“ 隔日禁食 ” “ 5 : 2 禁食 ” 和 “ 一日一餐（ OMAD ） ” 什么姿勢都有。。。簡直五花八門~
到底168減肥法有沒有用呢？
我國學者他們?yōu)閷嶒炚心剂?139 名 18-75 歲的肥胖患者（ 其他方面都很健康 ），這 139 名參與者被隨機分為兩組，一組負責限制時間的進食策略，另一組則可以在任何時間進食。
同時，兩組都被要求限制每天的熱量攝入：男性不超過 1800 卡路里，女性不超過 1500 卡路里。
經(jīng)過整整 12 個月的實驗，時間限制的進食組中的人體重下降了 9% ，而全天飲食組的體重下降了 7.2% 。
不過，研究人員還特別說明，這不完全說明所有種類的間歇性禁食方法都是無用的。
對于一些平時吃吃吃，管不住嘴的寶子們來說，限制進食時間可能還是有點用的，畢竟這樣的話，也就是變相控制了我們的熱量攝入；
8+16減肥法的危害
1、引起低血糖
8+16減肥法為了能夠消耗體內脂肪，禁食時間較長。所以身體會先開始消耗糖分，如8小時內攝入的糖分無法維持人體所需，可能容易引起低血糖，表現(xiàn)為四肢發(fā)冷、全身無力、面色發(fā)白、多汗等癥狀，嚴重者甚至可能威脅生命。
2、導致睡眠障礙
8+16減肥法通過8小時內的熱量攝入來維持我們一整天活動與代謝，但是該減肥法和我們的進食時間與睡眠時間距離比較久，入睡前胃腸的食物已經(jīng)被消化或代謝完，熱量消耗完，我們在睡前可能處于饑餓狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮，可能會導致睡不著、睡前興奮等睡眠障礙；
3、造成營養(yǎng)不良
如使用8+16減肥法，我們在8小時內攝入的食物營養(yǎng)不足，長此以往可能導致營養(yǎng)不良，會出現(xiàn)出現(xiàn)食欲不振、腸胃不適、皮膚狀態(tài)異常、精神狀態(tài)不佳、厭食等癥狀。
說到最后，對于目前被驗證有效的減肥方法，歸根結底還是少吃多動，制造熱量缺口。
