作為辛苦的打工人能看劇有共鳴，真不容易。
《平凡之路》有點(diǎn)共頻了，算是一部職場(chǎng)爽劇，劇里郭麒麟飾演平凡的小人物，他本身的那個(gè)勁兒在，一出場(chǎng)總有點(diǎn)出戲，自帶搞笑屬性以為自己要聽(tīng)相聲專(zhuān)場(chǎng)。
憑著神奇體質(zhì)也讓沉重壓抑的案子變得笑點(diǎn)密集，看起來(lái)很歡樂(lè)，真下飯。
朱珠、金晨的角色也與之前的形象差距很大，特別是金晨，看起來(lái)有點(diǎn)怪怪的，是又整容了嗎？
而且真的是太瘦了，說(shuō)骨瘦如柴、瘦骨嶙峋一點(diǎn)不為過(guò)。
女律師的人設(shè)穿上西裝直接成了大頭娃娃，感覺(jué)一陣風(fēng)都能被吹走，真正的“紙片人”。
網(wǎng)友們也是各種吐槽：
上鏡都這么瘦，現(xiàn)實(shí)中估計(jì)更瘦，還是要稍微有點(diǎn)肉啊。
本來(lái)很漂亮了，結(jié)果弄成蛇精臉、弄巧成拙，不明白她們?yōu)槭裁从X(jué)得這樣好看。
除了讓人看起來(lái)別扭的臉，她也是真瘦，可以說(shuō)是女版羅云熙，每一次出來(lái)都要被“心疼”（吐槽）太瘦了。
現(xiàn)在的明星有偶像包袱，都是各種控制飲食讓自己看起來(lái)更加瘦，但是像金晨、羅云熙這樣的，瘦的太過(guò)分了，看起來(lái)讓人更加心疼。
怪不得有網(wǎng)友說(shuō)郭麒麟應(yīng)該分十斤肉給金晨。
對(duì)比《無(wú)心法師》月牙時(shí)期的金晨，那時(shí)候的她面部線(xiàn)條更加流暢柔和，看起來(lái)清純溫柔，現(xiàn)在的樣子可以說(shuō)是判若兩人，那時(shí)候的月牙真好看。
她本就身材高挑，又是跳舞出身，曾是《舞動(dòng)奇跡》的冠軍，當(dāng)年還是北舞校花，天生大長(zhǎng)腿，直角肩優(yōu)秀，還有馬甲線(xiàn)，就是希望姐姐再稍微胖一點(diǎn)。
演員有上鏡的壓力，對(duì)身材苛刻可以理解，但也有很多人會(huì)被這些無(wú)形的身材標(biāo)準(zhǔn)影響，要瘦要更瘦，要有直角肩、螞蟻腰、天鵝頸，用所謂的身材標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，慢慢地陷入到身材焦慮中。
一、那些束縛你的身材標(biāo)準(zhǔn)。
說(shuō)到審美，總說(shuō)要做獨(dú)一無(wú)二的自己，可沒(méi)有強(qiáng)大的意志力，很容易就淪為嘴上做自己，身體渴望白瘦幼。
一些所謂的身材標(biāo)準(zhǔn)潛移默化影響著你內(nèi)心的審美判斷。
1、無(wú)暇下頜線(xiàn)。
精致的臉龐，清晰的下頜線(xiàn)，不能有雙下巴。
明星們完美的下頜線(xiàn)，無(wú)敵的側(cè)顏更讓很多人無(wú)比羨慕。
似乎有完美的下頜線(xiàn)成了檢驗(yàn)顏值的重要標(biāo)準(zhǔn)，才能真正做女神。
多少人悄悄地開(kāi)始了下頜線(xiàn)拯救計(jì)劃，希望這個(gè)夏天讓脂肪堆積的大臉能瘦出精致的下頜線(xiàn)，最好尖銳到可以切菜……
但精致的下頜線(xiàn)也是有先天差異的，胖、水腫、體態(tài)不正引起的下頜線(xiàn)不清晰努力一把還能拯救，如果天生骨骼影響，那想要清晰的下頜線(xiàn)只能借助高科技手段了。
2、精致天鵝頸。
從臉到脖子必須處處精致，頸紋不要，又短又粗不要，必須修長(zhǎng)、挺拔。
脖子不能叫脖子，必須是優(yōu)雅的天鵝頸，它會(huì)讓你感覺(jué)更自信，覺(jué)得自己離女神又近了一步。
為了有好看的脖頸，很多人開(kāi)始注重體態(tài)管理，做一些頸部訓(xùn)練。
當(dāng)然，這是非常好的正向行為，尤其是對(duì)久坐辦公族而言，進(jìn)行體態(tài)訓(xùn)練會(huì)幫助改善圓肩、頸前移、駝背的不良體態(tài)。
這些行為本身也會(huì)壓縮脖頸長(zhǎng)度，讓本脖子更短，更別說(shuō)天鵝頸。
但脖子長(zhǎng)短也有天生差距，硬要把天生短脖子拉成修長(zhǎng)天鵝頸，這要求就過(guò)分了，
調(diào)整體態(tài)，不要烏龜脖、頭頸前移，這樣的脖子就是屬于自己的美。
3、一字鎖骨。
夏已至，又到了吊帶、短裙的季節(jié)，是不是覺(jué)得性感鎖骨必須有？
鎖骨養(yǎng)魚(yú)，鎖骨放硬幣，必須是一字鎖骨才最好看。
可跟骨頭較勁還是硬凹，又不是簡(jiǎn)單的瘦上幾斤，你確定要硬來(lái)？
鎖骨有自己的正常形態(tài)，因先天骨骼差異，每個(gè)人鎖骨的長(zhǎng)短各不相同。
健康的鎖骨緊貼胸廓，和肩胛骨共同組成肩胛帶，保證上肢運(yùn)動(dòng)及其靈活性。
一般有兩個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn)，一是鎖骨外側(cè)略高于內(nèi)側(cè)，二是鎖骨溝較淺，鎖骨輪廓柔和。
形態(tài)微曲、上翹，像一個(gè)字母S，正常狀態(tài)下是不會(huì)特別平的。
人體在正常、放松時(shí)，一般有一字型、V型、U型（也有人叫“翅膀型”）幾種形態(tài)，并不是人人都有一字鎖骨，其他的形態(tài)也很好看。
如果硬要凹出一字鎖骨，可能會(huì)導(dǎo)致胸椎反弓，即后背過(guò)度收緊下壓，靠后背和肩膀的力量，硬生生把鎖骨從V 拽成平。
這時(shí)下壓的肩胛骨會(huì)帶動(dòng)整個(gè)胸廓后傾，增加胸椎的伸展，導(dǎo)致肋骨外翻、腰椎前凸和骨盆前傾等問(wèn)題，引發(fā)這一串串的問(wèn)題絕對(duì)得不償失。
好身材一定是健康的，瘦身的方法一定要科學(xué)，那些為了美引影響身體健康的行為都不可取。
4、90度的直角肩。
一字鎖骨+直角肩，現(xiàn)代審美top級(jí)，特別是每到紅毯爭(zhēng)艷，女明星們吊帶抹胸禮服更能光芒四射。
誰(shuí)要是斜方肌粗大，長(zhǎng)槍短炮后流出的照片可能還會(huì)引來(lái)一陣群嘲，XXX又胖了，膀大腰圓……
鎖骨要直，直角肩必須90度，狠一點(diǎn)的斜方肌直接凹陷，整個(gè)上半身恨不得成為一個(gè)正方形。
真正的直角肩并沒(méi)有這么嚴(yán)苛，一定要90度，正常情況下，頸根處的水平線(xiàn)和肩部的直線(xiàn)相交的角度在10~15度就可以算是直角肩。
而硬凹的直角肩其實(shí)是在聳肩的狀態(tài)下使勁把肩胛骨上提，使肩膀外側(cè)變高，內(nèi)側(cè)變矮，鎖骨也會(huì)明顯地變成外高內(nèi)低，看起來(lái)肩膀成了一條直線(xiàn)。
鐘楚曦還教過(guò)網(wǎng)友怎么凹直角肩，肩胛骨后縮再向下沉，這樣的方法拍照的時(shí)候可以用一下，要是長(zhǎng)期這么端著可就有問(wèn)題了。
硬凹的狀態(tài)下肩胛骨偏離了原來(lái)的位置，會(huì)影響淋巴回流，造成肩肱節(jié)律不良，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，斜方肌越拉越高，影響呼吸順暢。
90度大可不必，不要弓背塌腰，肩膀打開(kāi)不聳肩，你的肩頸就很好看。
5、平坦無(wú)贅肉的腹部。
所謂的美的標(biāo)準(zhǔn)之下，大肚子、水桶腰已經(jīng)成了原罪，衣服穿到L碼只剩下羞恥感。
雖然不用人人S曲線(xiàn)，不用對(duì)身材要求太高，用但也不能太放縱，畢竟腹部脂肪堆積過(guò)多形成的大肚子如果超過(guò)一定標(biāo)準(zhǔn)會(huì)影響健康。
小知識(shí)：
國(guó)際上將男性腰圍>102cm，女性腰圍>大于88cm稱(chēng)之為腹型肥胖。
我國(guó)標(biāo)注略低：男性≥90cm，女性≥85cm被定義為腹型肥胖。
這樣的大肚子真的大可不必，但是要做到腹部毫無(wú)贅肉，可就是過(guò)分苛刻了。
畢竟腹腔還要容納內(nèi)臟器官，還有小腸盤(pán)踞，已經(jīng)占據(jù)了很大的空間，除非體脂已經(jīng)低到像運(yùn)動(dòng)員一樣，否則不可能一點(diǎn)小肚子沒(méi)有。
有點(diǎn)小肚子是非常正常，更是人間常態(tài)，那些你再短視頻平臺(tái)刷到的身材極致的小姐姐可能在偷偷吸肚子哦。
這些還只是上半身的所謂的標(biāo)準(zhǔn)，如果要更苛刻還有圓潤(rùn)、上翹的臀部，一雙長(zhǎng)度無(wú)敵，腿圍纖細(xì)，沒(méi)有任何腿型問(wèn)題的大長(zhǎng)腿……
符合這一串串的標(biāo)準(zhǔn)，才覺(jué)得自己真正美。
扔掉這些套著身材上的枷鎖，不被白瘦幼標(biāo)準(zhǔn)裹挾，勇敢做自己，需要內(nèi)心足夠強(qiáng)大。
清醒的認(rèn)知才能不被單一審美左右。
如果你正處在身材焦慮中，不妨來(lái)西安走一走，換上一身唐裝漢服，穿越千年，感受環(huán)肥燕瘦的多樣審美，找回被動(dòng)搖的自信。
希望每一為女性都能從內(nèi)心真正認(rèn)可自己，真正愛(ài)自己，欣賞自己獨(dú)一無(wú)二的美。
二、糾結(jié)標(biāo)準(zhǔn)不如先正體態(tài)。
糾結(jié)圍度，糾結(jié)體重，不如去運(yùn)動(dòng)。
不是筷子腿，但肌肉強(qiáng)健有力，沒(méi)有直角肩，但儀態(tài)優(yōu)雅，沒(méi)有A4腰，但腰腹有力身姿挺拔，這就是你最好的樣子。
分享一組碎片化時(shí)間可以練習(xí)的體態(tài)訓(xùn)練，堅(jiān)持練，不掉秤也能美。
動(dòng)作一：戰(zhàn)士二式
做法：
1、站立，保持收腹脊柱自然伸展，雙腳分開(kāi)約一條腿長(zhǎng)的距離，右腳向外旋轉(zhuǎn)，臀部收緊屈膝下蹲。
2、雙手平舉，保持5次均勻呼吸，換側(cè)練習(xí)，每天完成3組。改善假胯寬、臀外擴(kuò)。
動(dòng)作二：?jiǎn)毋^臀橋
做法：
1、仰臥，腹部收緊，右側(cè)腿向上抬起，同時(shí)腳掌回勾感覺(jué)小腿后側(cè)的拉伸。
2、呼氣，臀部發(fā)力帶領(lǐng)身體向上推，重復(fù)完成20次*3組。換側(cè)練習(xí)，改善小腿粗，臀下垂。
動(dòng)作三：扭轉(zhuǎn)蛇式
做法：
1、俯臥，雙手房子胸部?jī)蓚?cè)，背部收緊，肩胛骨向內(nèi)收。
2、吸氣，向上抬起，保持5次呼吸，同時(shí)做頭部的傾斜動(dòng)作，完成一邊再換側(cè)。改善厚背、圓肩，胸下垂。
