記憶是有方法的。認(rèn)清學(xué)習(xí)的本質(zhì)，才能記得住看過(guò)的書。當(dāng)你用對(duì)方法，就能記得住了。
先給你講一個(gè)故事，讓你更好的理解記憶的重要性。
飛行員馬克•布朗曾經(jīng)遇到過(guò)一次事故。那一次，他連夜從德克薩斯州的哈林根出發(fā)，駕駛著雙引擎塞斯納飛機(jī)去肯塔基州送貨，當(dāng)飛機(jī)升到3300米的時(shí)候，飛機(jī)的右引擎油壓突然開始下降，馬克知道自己遇上麻煩了。
然后，馬克的腦子里迅速閃過(guò)很多信息，如果引擎失靈，在關(guān)掉引擎后飛機(jī)還能飛多久；飛機(jī)上貨物的載重量有沒有超過(guò)飛機(jī)的損傷限度，飛機(jī)失去右側(cè)的升力之后會(huì)不會(huì)掉下去。
所有的知識(shí)在腦子里過(guò)了一遍之后，馬克決定關(guān)掉右側(cè)的引擎，把螺旋槳槳葉調(diào)到與氣流平行的位置來(lái)減少阻力，然后加大左側(cè)引擎的馬力。最終馬克的飛機(jī)在勉強(qiáng)飛行了約16公里之后，安全迫降了。
這個(gè)故事告訴我們：學(xué)過(guò)的知識(shí)，不知道會(huì)在什么時(shí)間、什么場(chǎng)合派上用場(chǎng)，尤其是在這種要命的時(shí)刻，你根本沒時(shí)間去查百度。所以在學(xué)習(xí)一項(xiàng)基本技能的時(shí)候，就要讓它成為一種像“條件反射”一樣的本能操作，從而形成這種條件反射的過(guò)程，就是打造心智的過(guò)程。
1、你要?給知識(shí)打個(gè)結(jié)
從新知識(shí)中提取關(guān)鍵概念，組成一個(gè)心智模型，然后把這個(gè)模型和過(guò)去已經(jīng)學(xué)過(guò)的、已經(jīng)掌握的知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，能夠做到這些，才算是學(xué)會(huì)了一門知識(shí)或技能。所以，學(xué)習(xí)的本質(zhì)之一就是構(gòu)建心智模型。
我們的大腦不止有記憶新知識(shí)的能力，它還有一個(gè)與生俱來(lái)的“能力”叫“遺忘”。
早在1885年，德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯就開始研究人類大腦對(duì)新事物遺忘的規(guī)律，并根據(jù)這個(gè)規(guī)律設(shè)計(jì)了一條“遺忘曲線”。你要知道穿珍珠項(xiàng)鏈，如果沒有打結(jié)，珠子就會(huì)脫落，這叫“檢索”。同樣，讀書也是一樣的道理。
讀完一本書，那只是你在大腦中有個(gè)編碼過(guò)程，一個(gè)把感知到的東西轉(zhuǎn)化成有意義的心理表征的過(guò)程。鞏固才能把編碼的心理表征強(qiáng)化成長(zhǎng)期記憶的過(guò)程。
比如你看了一本書，你以為自己記住了，但當(dāng)你給別人復(fù)述的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)不是那么回事，很多東西自己壓根說(shuō)不清楚；但當(dāng)你有意識(shí)地去講給別人聽，能從頭到尾把這本書復(fù)述一遍后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)這本書的印象特別深，而且很長(zhǎng)時(shí)間不會(huì)忘記了。
這就是因?yàn)榭磿臅r(shí)候，其實(shí)只是把知識(shí)穿在繩子上，很容易脫落；而主動(dòng)回憶這本書，并把它復(fù)述下來(lái)，就屬于檢索了。所以學(xué)習(xí)的本質(zhì)應(yīng)該是檢索，是給繩子打結(jié)，而不是“穿珍珠”。
好的檢索方法就是廣學(xué)博究的讀書，有了心理表征，對(duì)你讀過(guò)的書有了“編碼”，然后以講書的方式復(fù)述書中的內(nèi)容，能清楚地講出來(lái)，別人也能聽明白，這里是經(jīng)過(guò)自己思考，對(duì)書中的故事、觀點(diǎn)，重要的金句加工成自己的元知識(shí)后的一種呈現(xiàn)，而不是背誦內(nèi)容。
編碼就像是記筆記的過(guò)程，形成的是短期記憶。有些人認(rèn)為短期記憶對(duì)學(xué)習(xí)沒多大用處，其實(shí)這種想法是不對(duì)的，短期記憶會(huì)指導(dǎo)我們處理很多事情，以此來(lái)及時(shí)清空大腦內(nèi)存，讓大腦有空間去記憶更重要的事。
而鞏固這個(gè)過(guò)程，大腦會(huì)做兩件事，一是把不重要的信息拋棄掉，二是把重要的信息牢牢記住，形成長(zhǎng)期記憶。當(dāng)然做這兩個(gè)工作都是需要時(shí)間的。睡眠有助于提高記憶力，就是因?yàn)樵谒X的時(shí)候，大腦有時(shí)間做鞏固工作。所以別熬夜來(lái)讀書，那樣的效果不好。這需要對(duì)大腦記憶有更深層次的了解，在這不做擴(kuò)展。
只有把“編碼”和“鞏固”做好了，“檢索”才能順利進(jìn)行，最終形成高效的學(xué)習(xí)。
2、用錯(cuò)的學(xué)習(xí)方法
重復(fù)閱讀、死記硬背，聽起來(lái)這兩個(gè)學(xué)習(xí)方法好像是有道理的，再往深里研究，似乎還能找到支持這兩種學(xué)習(xí)方法的科學(xué)依據(jù)，比如《刻意練習(xí)》、《一萬(wàn)小時(shí)定律》、《奇才》等書中，都對(duì)重復(fù)閱讀、死記硬背，一種簡(jiǎn)單的刻意練習(xí)來(lái)達(dá)到熟練程度的，背后的秘訣才是取得成績(jī)的關(guān)鍵。
“刻意練習(xí)”只是一種輸入，唯一的作用就是給我們大腦形成短期記憶，對(duì)最終的學(xué)習(xí)成果來(lái)說(shuō)，幾乎沒有作用，而且還會(huì)給大腦造成一個(gè)假象，以為自己都記住了，如此一來(lái)，大腦就懶得讓“短期記憶”變成“長(zhǎng)期記憶”了，就更別提最終進(jìn)行“檢索”了。
由此可見，重復(fù)閱讀和死記硬背這樣的“刻意練習(xí)”是非常不可靠的，這就能理解為什么很多時(shí)候自己花了大價(jià)錢，上了一堆考前突擊培訓(xùn)班，卻沒起多大效果了，因?yàn)榕嘤?xùn)班上的針對(duì)性訓(xùn)練從本質(zhì)上講也只是“短期記憶”而已。讀完一本書才是剛剛獲得編碼的過(guò)程，有了心理表征。
克服“刻意練習(xí)”的“缺陷”，讓學(xué)習(xí)更高效，方法就是間隔練習(xí)，這樣能使知識(shí)存儲(chǔ)得更加牢固。
間隔練習(xí)，顧名思義就是學(xué)習(xí)一種新的知識(shí)后，間隔一段時(shí)間，再回過(guò)頭來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)。
“學(xué)習(xí)的本質(zhì)”告訴我們，新知識(shí)要成為長(zhǎng)期記憶必須要經(jīng)歷一個(gè)“鞏固”的過(guò)程，但鞏固是需要時(shí)間的，頻繁的針對(duì)性練習(xí)占據(jù)了大腦的“鞏固”時(shí)間，讓“短期記憶”無(wú)法轉(zhuǎn)換成“長(zhǎng)期記憶”；而間隔練習(xí)中間的間隔時(shí)間，恰恰給了大腦時(shí)間去做“鞏固”的工作，如此一來(lái)，間隔練習(xí)就能讓知識(shí)存儲(chǔ)得更牢固了。
一本書常讀常新，這需要花費(fèi)時(shí)間的。教是最好的學(xué)習(xí)方式，當(dāng)你能把讀過(guò)的書的知識(shí)、內(nèi)容講給別人聽時(shí)，用書中的觀點(diǎn)去回答別人的問題時(shí)，你對(duì)書的記憶就深了。
千萬(wàn)別以為抄一些金句、劃一些重點(diǎn)就被自己的行為所感動(dòng)了，快速頻繁的練習(xí)會(huì)產(chǎn)生短期記憶，持久記憶則需要花時(shí)間進(jìn)行心理演練以及其他鞏固過(guò)程，因此有間隔的練習(xí)更為有效。出現(xiàn)了一些遺忘后，再檢索所學(xué)的東西，就需要花費(fèi)更多的力氣，這會(huì)重新觸發(fā)鞏固過(guò)程，進(jìn)一步強(qiáng)化記憶。
重復(fù)閱讀也好、死記硬背也好，其實(shí)本質(zhì)上都是一種“看起來(lái)努力”的學(xué)習(xí)法，過(guò)程中基本上沒有經(jīng)過(guò)“打結(jié)和檢索”，所形成的知識(shí)也大多都是短期記憶。
3、輕松的學(xué)習(xí)是無(wú)效的
“檢索”是強(qiáng)化學(xué)習(xí)的一種方法，但心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這種方法的難易程度和它的效果之間，存在著一種反比關(guān)系，也就是說(shuō)，知識(shí)或技能越容易被檢索，就越不容易被記住。相反，如果你在檢索知識(shí)或技能時(shí)花費(fèi)的努力越多，“檢索練習(xí)”就會(huì)越深化這種記憶，這樣一來(lái)也就越不容易忘記了。
學(xué)習(xí)一個(gè)知識(shí)或技能時(shí)，檢索越輕松，就越容易忘記，過(guò)程耗費(fèi)的努力越多，就會(huì)學(xué)得越扎實(shí)。
對(duì)自己的知識(shí)感到自信是一回事，把對(duì)知識(shí)的熟練掌握表現(xiàn)出來(lái)則是另一回事。學(xué)習(xí)方法不對(duì)，再怎么努力都是無(wú)用功。
學(xué)習(xí)的過(guò)程至少可以分成三步：最開始是對(duì)短期工作記憶中信息的編碼。這時(shí)信息還沒有被鞏固成長(zhǎng)期記憶中堅(jiān)實(shí)的知識(shí)表征。鞏固會(huì)辨識(shí)并穩(wěn)定記憶線索，賦予其含義，把它們與過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)以及長(zhǎng)期記憶中已經(jīng)存儲(chǔ)下來(lái)的其他知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。檢索會(huì)更新所學(xué)的東西，并讓你做到學(xué)以致用。
長(zhǎng)期記憶的容量基本上是無(wú)限的。你知道得越多，就越有可能為新知識(shí)建立聯(lián)系。讓你在需要的時(shí)候鎖定并回憶已知。回憶所學(xué)知識(shí)的難易程度取決于對(duì)信息的重復(fù)使用，也取決于你是否建立起了強(qiáng)大的檢索線索，因?yàn)樗苤匦录せ钅愕挠洃洝?/p>
但當(dāng)你過(guò)一段時(shí)間再回憶時(shí)，當(dāng)你對(duì)所學(xué)的東西有些遺忘時(shí)，你就不得不努力重建這一切。這種耗費(fèi)心力的檢索既能強(qiáng)化記憶，又能讓所學(xué)再次具有可塑性，引發(fā)對(duì)所學(xué)知識(shí)的再鞏固。再鞏固可以用新信息更新你的記憶，同時(shí)可以將它們與最近學(xué)到的東西聯(lián)系起來(lái)。
重復(fù)進(jìn)行費(fèi)力的回憶或是練習(xí)，有助于把所學(xué)的知識(shí)整合成心智模型。
練習(xí)的條件如果發(fā)生了變化，或是在檢索中穿插安排了對(duì)其他資料的練習(xí)，我們就能強(qiáng)化自己的辨析與歸納能力，憑借全面發(fā)展，我們還能把所學(xué)的知識(shí)用在以后的新環(huán)境中。
學(xué)習(xí)總是建立在已知基礎(chǔ)之上。我們是通過(guò)與已知建立聯(lián)系這種方式來(lái)解讀事件和記憶事件的。
試著自己想出答案，而不是坐等別人給你答案，或是在拿到解決方案前自行嘗試解決一個(gè)問題，會(huì)產(chǎn)生更好的學(xué)習(xí)效果，也能讓你把正確的答案或解決方案記得更持久。
