討論了千萬次的“分床睡”話題又回來了！寶寶到底應(yīng)該在哪里睡覺？在自己房間的嬰兒床上？在媽媽房間的嬰兒床上？還是和媽媽一起睡在大床上？在揭曉答案之前，我們先來看看美國兒科學(xué)會著名兒科醫(yī)生西爾斯博士是怎樣看待“寶寶&床的那些事”的。
畢竟，每個寶寶都是不一樣的，不管寶寶睡在哪里，全家人睡得好才是最好的選擇。有些寶寶在父母的床上睡得最好，有些寶寶在父母臥室自己的小床上睡得最好，還有些寶寶在自己房間里睡得最好。事實(shí)上，你應(yīng)該每種方式都試一試，找到一種適合每個人的睡眠方案，但不要把它作為唯一的方法。隨著你對寶寶脾氣和需要的越來越了解，再選擇最合適的方式。不過，你和寶寶在哪里睡得更好，每個月可能都會隨著寶寶的需求、睡眠成熟度發(fā)生一些變化。
6個月大以內(nèi)寶寶，可以睡在你近旁的搖籃或嬰兒床里
來自美國兒科學(xué)會的研究顯示，對于新生寶寶來說，沒有任何理由只允許他睡在自己的小床里。如果出于某種原因，你希望新生寶寶白天睡覺時能離你近些，可以暫時用搖籃當(dāng)嬰兒床，在家里可以走到哪里就帶到哪里。如果你家沒有“正式的”搖籃，在一個大籃子里鋪些東西給他睡，相信他也會很滿意。
嬰兒猝死研究基金會（FSID）建議，在寶寶出生后的頭6個月里應(yīng)該睡在你的近旁，而不是和你們一起睡在同一張床上。也就是說，寶寶應(yīng)該單獨(dú)睡在自己的小床上，但是你們能夠看到他，聽到他的聲音。如果寶寶夜里咳嗽了或哭了，睡在近旁的你就能及時做出反應(yīng)，而且夜間喂奶也會相對便捷很多。
如果可能的話，可以把寶寶的床墊高度調(diào)整到和你們的床一樣高，這會大大方便你隨時摸到他、安撫他。如果寶寶睡覺不老實(shí)，這種方法就更好了。你可以選擇床邊式嬰兒床，這種嬰兒床可以在去掉一側(cè)圍欄后，貼放在你的床邊。這樣你和寶寶都分別睡在各自的床上，卻可以離得很近很近。或者你也可以使用常規(guī)的嬰兒圍欄床，擺放在你們的床邊，這種床通常都有一側(cè)圍欄可以調(diào)節(jié)高度——寶寶夜里醒來時，方便你把他抱進(jìn)抱出。
6個月大以上寶寶，可以分床睡或分房睡
現(xiàn)在可以開始培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣了。首先，寶寶在長到3歲前只需要一張小嬰兒床就可以了。當(dāng)然，有些父母會在頭幾個月中使用嬰兒提籃、圍欄式或手提式嬰兒床。
然后，你要為他設(shè)定好固定的睡覺時間和睡前儀式。每天晚上定時睡覺會讓寶寶建立起生物鐘，快到睡覺時間時自然就有了困意。睡前儀式開始前，你先要想好讓寶寶在哪里睡覺，在哪里睡就在哪里進(jìn)行睡前儀式，包括3～4項(xiàng)能讓寶寶安靜下來的活動，讓他知道該睡覺了。活動完后，趁著寶寶困了但還醒著的時候，把他放到自己的小床上。有些寶寶會讓你感到驚喜，他們幾乎沒有任何反抗就自己入睡了。
如果寶寶總是在吃奶的時候就在你的懷里睡著了，你就需要溫柔地把他弄醒，然后再把他放回到自己的小床上。雖然將正在熟睡中的寶寶弄醒聽起來有些瘋狂，但是為了幫助他學(xué)會自己入睡，這樣做還是值得的。
如果寶寶知道接下來會發(fā)生什么，他就會放松下來，這也是睡前儀式的意義所在。寶寶越放松，就越容易上床入睡。睡前儀式都要做些什么取決于你的安排。常用的睡前儀式包括：洗澡、穿睡衣、講故事、喂奶，還有抱一抱。
讓睡前儀式成為快樂的事兒，也就是說，讓寶寶喜歡上整套儀式非常重要。如果在你把寶寶放到床上離開時，他顯得不高興，你可以告訴他過幾分鐘你會回來看他。等你再回來時，他說不定已經(jīng)睡著了。
高需求寶寶，可以和父母同床睡
西爾斯醫(yī)生和妻子共養(yǎng)育了8個孩子，這是他們第4個孩子的真實(shí)寫照：
“我們試過將寶寶放在她自己的小床上，也試過讓她和
我們同睡一張床，我可以確定無疑地說，后者更適合我們?nèi)遥@是照顧我們這個愛哭、敏感、易醒寶寶的唯一辦法。不過我確實(shí)是用了幾個月時間才適應(yīng)和她同睡，即使是現(xiàn)在，我也不得不在她熟睡后才上床躺下。除了既保證自己休息好，又能滿足她的需求之外，我們和寶寶同睡的最大好處就是我學(xué)會了更快入睡，睡得更有效率。”
和寶寶同睡須知
如果你決定和寶寶一起睡，就需要認(rèn)真看看下面這些文字，以便讓寶寶睡得更安全。
●如果你或者丈夫中有任何一個抽煙的話，就千萬不要和寶寶一起睡了，哪怕你們不在家里抽煙。因?yàn)檫@會增加?jì)雰衡腊l(fā)生的風(fēng)險。
●如果你或者丈夫中有人使用藥物、喝酒，或者很累的情況下，不要和寶寶一起睡。
●不要給寶寶使用枕頭，不要讓毯子或被單蓋住寶寶的頭。
●確保寶寶睡在硬質(zhì)的床墊上，使用能夠固定在床墊上的床單床罩。
●不要和寶寶一起在沙發(fā)上睡覺。因?yàn)閷殞氂锌赡軙菰诳繅|的縫隙里。
●確保沒有寶寶可能會掉下去的縫隙，比如床墊和床架之間。
●如果有學(xué)步寶寶也睡在大床上，不要讓他和小嬰兒挨著睡。因?yàn)樗頃r有可能會壓到小寶寶。
●讓寶寶仰臥姿勢睡覺。
高需求寶寶不僅入睡需要別人幫助，而且安穩(wěn)地睡個整覺也需要別人的幫助，這需要媽媽、爸爸和寶寶都參與進(jìn)來。有些高需求寶寶對睡眠時的距離非常挑剔，睡得離父母太遠(yuǎn)會讓他們在夜里感到焦慮，經(jīng)常醒來；而離得太近似乎刺激過大，也會導(dǎo)致他們經(jīng)常醒。父母也是如此，不同父母需要的親密程度也不一樣，有些媽媽如果離寶寶太遠(yuǎn)就睡不好，而有些爸爸睡不好是因?yàn)殡x寶寶太近。
夜里“慣孩子”，真的好嗎？
一個有關(guān)嬰兒睡眠的現(xiàn)代理論說，如果寶寶依靠父母入睡，就會在半夜醒來時依賴他人幫忙入睡，從而永遠(yuǎn)學(xué)不會自己睡覺。這個觀念與古老的“寵壞”理論有關(guān)，但也建立在“睡眠聯(lián)系對象”的概念基礎(chǔ)之上。成年人有自己最喜歡的睡眠聯(lián)系對象——熟悉的床、舒適的床單、最喜愛的枕頭、一本書、輕音樂等，但大部分成年人在夜半醒來時，無須重復(fù)睡前的睡眠聯(lián)系過程就可以重新睡去。然而，這種情況下的嬰兒通常不能自己安睡，他們得依靠人或物來讓自己重新入睡。
睡眠聯(lián)系對象的概念，說明了父母對養(yǎng)成孩子夜里依賴性的擔(dān)憂。曾經(jīng)有位母親說，寶寶只要吃著奶或依偎在她身邊就能睡得很好，因此父母也能睡得很好。這種親密接觸對他們雙方都起作用。然而，對夜間依賴的擔(dān)憂讓這對父母轉(zhuǎn)而尋求“睡眠專家”的建議，后者把這種現(xiàn)象診斷為“睡眠聯(lián)系對象失調(diào)癥”。西爾斯醫(yī)生并不贊同“把夜間一家人親密依偎在一起定義為行為失調(diào)”，他同時指出“成年人適用的標(biāo)準(zhǔn)用于小嬰兒時，失調(diào)癥卻發(fā)生了”。
作為8個孩子的父親，西爾斯醫(yī)生對此有親身的體會：“我們和許多孩子都共享一張床好多年，我敢向父母們保證，你們的孩子最終都能學(xué)會不依賴父母自己睡覺。以后，他們會從睡覺中學(xué)到睡眠聯(lián)系，從而減少睡眠問題。”
當(dāng)時機(jī)到來的時候，讓寶寶慢慢離開父母的床。當(dāng)你做好準(zhǔn)備讓寶寶離開時，他可能還沒有準(zhǔn)備好。離開你們的床就像斷奶一樣，一定要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，差不多在2～3歲時，大部分寶寶都會接受從你們的床上離開。為了讓寶寶比較容易地從你們的床上離開，可以試試這種“兩步走”的轉(zhuǎn)變方式。第一，找個適當(dāng)?shù)臋C(jī)會，高高興興帶孩子去商店，讓他自己挑選一張“大孩子的床”。第二，一旦寶寶覺得睡在自己的床上比較舒服，就把他的床移到他自己的港灣。
中國寶寶睡眠誤區(qū)
關(guān)于寶寶的睡眠，科學(xué)家的研究也在不斷地發(fā)展變化中，新手父母面對海量的資訊，難免會有困惑、有誤區(qū)。讓我們來看看，中國父母在寶寶睡眠問題上出現(xiàn)最多的誤區(qū)吧。
誤區(qū)1：抱著哄入睡
正確做法：寶寶犯困但未睡著的時候?qū)⑵浞旁诖采希囵B(yǎng)寶寶獨(dú)立入睡的能力。
據(jù)調(diào)查，57.2％的中國寶寶是被抱著哄睡之后才被放到小床上的，33.2％是在犯困但沒有睡著時被放置到床上，只有9.5％是在完全清醒的狀態(tài)下被放置到床上準(zhǔn)備開始睡覺的。
實(shí)驗(yàn)證實(shí)，寶寶入睡時的精神狀態(tài)可以影響到寶寶整晚的睡眠質(zhì)量。在完全清醒或犯困但未睡著的狀態(tài)下被放到床上自行入睡的寶寶，相對于睡著后才被放到床上的寶寶來說，夜晚醒來的次數(shù)較少，最長連續(xù)睡眠時間也較長。抱著哄睡，比較容易讓寶寶產(chǎn)生依賴性，阻礙他學(xué)習(xí)自我安撫、自己入睡。而在嬰幼兒的成長中，他必須學(xué)會如何平靜自己，這是他情感發(fā)育的必要過程，也是寶寶學(xué)會從覺醒狀態(tài)轉(zhuǎn)入睡眠狀態(tài)的一個基本前提。所以，讓寶寶學(xué)會自己入睡很重要。
解決方法：不要等寶寶睡著之后再把他放到床上，而是在他昏昏欲睡但仍有意識時放到床上，這樣他會習(xí)慣自己入睡。把寶寶放到床上后，如果他哭鬧，父母可以給他一些安撫，例如溫柔地拍拍，用溫柔、平靜的語調(diào)安撫他，但不要抱他，這樣做可以讓寶寶有充分的機(jī)會去發(fā)現(xiàn)讓自己安靜下來的方法，但是又能知道你不會離開他。
“睡前儀式”也能幫助寶寶學(xué)會自己入睡。制定一套固定的程序，就像一個儀式，每天睡前都按照這個程序進(jìn)行，寶寶會逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，每次“睡前儀式”之后，就會乖乖入睡。需要注意的是，睡前儀式必須在寶寶躺到床上以前進(jìn)行。例如，先給寶寶洗個澡，為他做些輕柔的按摩，或是給他唱首搖籃曲，讀本故事書。每天做同樣的儀式，慢慢地，這個儀式一開始，寶寶就知道該睡覺了。通過這些舒緩的活動，能幫助寶寶平靜心情，順利入睡。
誤區(qū)2：喂奶入睡
正確做法：睡前1小時就把寶寶喂飽。
調(diào)查顯示，中國的父母在晚上入睡前1小時給寶寶安排的常規(guī)睡前活動中，喂奶占了90％，其次是洗澡、親子互動、撫觸等。隨著寶寶年齡的增加，睡前喂奶占的比例會逐漸下降。
睡前喂奶對于小嬰兒來說是必要的，可以避免寶寶因饑餓而醒來打斷睡眠。如果寶寶經(jīng)常在喂奶后立即睡覺，可能會將喂奶與睡覺聯(lián)系起來，只有喂奶才能入睡，甚至夜間醒來也需要再吃奶才能繼續(xù)入睡。如果你總是讓寶寶邊吃奶邊入睡，那他會覺得吃奶和睡覺就應(yīng)該同時進(jìn)行。雖然這種方法能讓寶寶在晚上8點(diǎn)時很快入睡，但當(dāng)他在凌晨3點(diǎn)醒來時，還會為了盡快睡著而要求吃東西。
解決方法：把喂奶的時間稍稍提前，比如，把它放在睡前儀式中，不要讓寶寶快睡著時吃奶。
誤區(qū)3：夜間寶寶一醒就抱或喂奶
正確做法：對于6個月大以上的寶寶，先安撫，不要抱，確定寶寶確實(shí)是餓了再喂奶。
寶寶6個月大以后，夜間醒來吃奶并不都是因?yàn)轲I了，很可能是尋求安慰，或是習(xí)慣了吃奶才能入睡。如果媽媽一看到寶寶醒了就喂奶，只會讓他更加依賴吃奶睡覺。
寶寶的睡眠周期比成人短，淺睡眠時可能會囈語、翻身，甚至哭泣。媽媽常常誤以為寶寶醒了，此時把寶寶抱起來哄或是喂奶，會徹底讓寶寶醒過來，反而打斷了寶寶的睡眠。
解決方法：等待寶寶自然醒來后要吃奶時再哺乳，而不是他稍有動靜就抱起他或喂奶。對于夜間頻繁醒來要吃奶的寶寶，可以增加其白天喝奶的分量。白天喂奶時，找一個安靜、沒有外來刺激的空間，讓寶寶專心吃奶。寶寶需要認(rèn)識到，白天是玩耍和吃東西的時間，晚上是睡眠的時間。
