目前為止已經(jīng)介紹過(guò)了很多蘋(píng)果的原生軟件，包括郵件、備忘錄、Safari瀏覽器等等。而今天要講的是一個(gè)關(guān)乎生命和健康的軟件，就是蘋(píng)果自帶的「健康」App。

你會(huì)用iPhone的健康A(chǔ)pp嗎？這些關(guān)乎生命健康的功能你可能不了解

很多人對(duì)于iphone健康A(chǔ)pp的了解可能僅僅停留在記錄每天的步數(shù)，即微信運(yùn)動(dòng)、螞蟻森林能量。然而健康A(chǔ)pp可以記錄的數(shù)據(jù)遠(yuǎn)比你想象的要多，比如步長(zhǎng)、呼吸頻率、靜息心率等等，功能也是如此，有健康跟蹤預(yù)警、經(jīng)期跟蹤、聽(tīng)力保護(hù)等等。

同樣的，對(duì)于那些已經(jīng)購(gòu)買(mǎi)了Apple Watch的用戶(hù)，搭配蘋(píng)果健康A(chǔ)pp或許才能發(fā)揮真正的作用和效果，而不僅僅是消息通知和看時(shí)間。

這期就帶你了解蘋(píng)果的健康A(chǔ)pp有哪些實(shí)用的功能以及如何使用，包括一些可能會(huì)在危急關(guān)頭救命的功能。

健康A(chǔ)pp介紹及基本設(shè)置

iPhone健康A(chǔ)pp主要有四個(gè)部分的內(nèi)容，第一部分是「?jìng)€(gè)人中心」，點(diǎn)擊右側(cè)的頭像可以進(jìn)入包含了健康詳細(xì)信息、醫(yī)療急救卡以及功能、通知的啟用情況。

在健康詳細(xì)信息中，建議填寫(xiě)準(zhǔn)確的年齡、性別以及是否存在影響心率的藥物。比如像有氧適能（身體吸入、循環(huán)及使用氧氣的能力），不同年齡段和性別對(duì)應(yīng)的參考標(biāo)準(zhǔn)也不同。

醫(yī)療急救卡也是非常重要的設(shè)置，其中的緊急聯(lián)系人，可以在緊急情況時(shí)，不解鎖手機(jī)時(shí)直接通過(guò)音量+鍵以及電源鍵呼出醫(yī)療急救卡從而撥打電話(huà)；佩戴Apple Watch遇到嚴(yán)重跌倒時(shí)自動(dòng)啟用“SOS緊急聯(lián)絡(luò)”并通知緊急聯(lián)絡(luò)人。如果發(fā)生意外，添加的緊急聯(lián)絡(luò)人~~（前任）~~越多，獲救的可能性就越大。

第二部分的「摘要」則顯示了健康A(chǔ)pp通過(guò)不同形式記錄到的健康信息以及運(yùn)動(dòng)信息。其中可能包括你平時(shí)毫不在意的步長(zhǎng)、雙足支撐時(shí)間、步行穩(wěn)定性、呼吸頻率等等（部分?jǐn)?shù)據(jù)需要Apple Watch）。因此在健康方面，iPhone有時(shí)候甚至你還要更加了解你自己。

在摘要的下方和第四部分的瀏覽中，你還可以看到很多不同的科普的短文，包含竇性心律、血氧水平、步態(tài)穩(wěn)定性等等知識(shí)。

第三部分則是「共享」，在這部分你可以查看好友、家人共享給你的健康信息；同樣的你也可以管你共享給他人的健康信息中包含哪些數(shù)據(jù)以及是否設(shè)置健康提醒。當(dāng)一些指標(biāo)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)值后，對(duì)方可以在健康A(chǔ)pp的通知中了解到。

Tips：在添加共享對(duì)象時(shí)，可能會(huì)遇到對(duì)方“沒(méi)有可以查看您數(shù)據(jù)的設(shè)備”之類(lèi)的問(wèn)題。這時(shí)候需要檢查通訊錄是否都添加了對(duì)方的手機(jī)號(hào)碼以及Apple ID綁定的郵箱，還有Apple ID的雙重驗(yàn)證功能有沒(méi)有開(kāi)啟。

第四部分「瀏覽」的功能其實(shí)和摘要比較相似，瀏覽是按照不同的分類(lèi)將健康信息進(jìn)行分類(lèi)，一些無(wú)法通過(guò)軟、硬件獲取到的健康信息（數(shù)據(jù)）比如營(yíng)養(yǎng)攝入則支持手動(dòng)記錄。

健康A(chǔ)pp不同數(shù)據(jù)來(lái)源

iPhone上的健康數(shù)據(jù)來(lái)源主要有四類(lèi)，一類(lèi)是通過(guò)iPhone自帶的傳感器記錄的信息，比如步數(shù)、爬樓層、步行、睡眠等數(shù)據(jù)。

第二類(lèi)則是通過(guò)智能穿戴設(shè)備記錄的數(shù)據(jù)，比如Apple Watch偵測(cè)的心率、有氧適能、健康記錄、血氧以及通過(guò)AirPods甚至第三方耳機(jī)檢測(cè)的環(huán)境噪音級(jí)別。總體而言，想要獲取相對(duì)完整的健康數(shù)據(jù)，Apple Watch不可缺少。

第三類(lèi)則是通過(guò)第三方App和設(shè)備記錄的數(shù)據(jù)。最后一種則是需要個(gè)人手動(dòng)輸入的數(shù)據(jù)，比如身高體重年齡，以及其他比較復(fù)雜的歷史癥狀、營(yíng)養(yǎng)攝入等等。

在初步了解完健康A(chǔ)pp以及不同數(shù)據(jù)的來(lái)源之后，我們來(lái)看看，蘋(píng)果的健康A(chǔ)pp在配備一些智能穿戴設(shè)備（Apple Watch和藍(lán)牙耳機(jī)）之后可以做些什么。

記錄、跟蹤健康狀況

不止身高體重，與健康相關(guān)營(yíng)養(yǎng)攝入、病史、或者其他你能想到的健康信息都可以手動(dòng)記錄在健康A(chǔ)pp，幫助你更加了解自身的健康狀況。

另外，iPhone在每天記錄步數(shù)、距離的同時(shí)，還會(huì)根據(jù)算法來(lái)評(píng)估是否存在“步伐不對(duì)稱(chēng)性”等潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)問(wèn)題。

如果你擁有Apple Watch等智能穿戴設(shè)備，iPhone能記錄的健康信息則更加細(xì)致齊全，也會(huì)根據(jù)算法評(píng)估是否存在高、低心率、心率不齊，周?chē)h(huán)境噪音超標(biāo)等健康風(fēng)險(xiǎn)（僅供參考）。

保護(hù)聽(tīng)力

據(jù)今年世衛(wèi)組織公布的最新調(diào)查結(jié)果顯示，全球10億12-35歲人群因長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度暴露于高音量的音樂(lè)和其他娛樂(lè)聲音而面臨失去聽(tīng)力的風(fēng)險(xiǎn)，為此他們給出了四條建議：

降低個(gè)人音頻設(shè)備的音量
使用合適且最好能降噪的耳機(jī)/頭戴式耳機(jī)
在嘈雜的場(chǎng)所佩戴耳塞
定期檢查聽(tīng)力

其中，降低個(gè)人音頻設(shè)備的音量是比較容易做到的，而在當(dāng)你連接AirPods甚至是其他的藍(lán)牙耳機(jī)，iPhone的健康A(chǔ)pp中其實(shí)會(huì)統(tǒng)計(jì)你耳機(jī)音量、分貝以及持續(xù)的時(shí)長(zhǎng)，你可以根據(jù)世衛(wèi)組織建議的標(biāo)準(zhǔn)和限制來(lái)調(diào)整適當(dāng)調(diào)整佩戴耳機(jī)的音量。

Apple Watch一項(xiàng)功能也可能會(huì)被大多數(shù)人忽略，就是檢測(cè)環(huán)境噪音。每一個(gè)深圳人都對(duì)特產(chǎn)“鐺鐺鐺，咚咚咚，蹦蹦蹦”深有體會(huì)（建筑施工類(lèi)噪聲的調(diào)侃），通過(guò)Apple Watch的檢測(cè)以及iPhone健康A(chǔ)pp的記錄，我們可以了解到自己是否處在正常暴露量（噪音）的環(huán)境中，必要時(shí)使用降噪耳機(jī)、耳塞。

甚至還可以結(jié)合當(dāng)?shù)氐脑胍粑廴痉乐螚l例，判斷是否應(yīng)該對(duì)周?chē)脑胍粑廴驹催M(jìn)行投訴。

經(jīng)期跟蹤

無(wú)論是女朋友還是其他的女性朋友，多數(shù)都有通過(guò)備忘錄或者第三方App記錄經(jīng)期的習(xí)慣。實(shí)際上，蘋(píng)果的健康A(chǔ)pp也提供相似的功能。

雖然蘋(píng)果健康A(chǔ)pp在功能上并沒(méi)有像第三方App顯示得那樣具體，但蘋(píng)果自帶軟件最大的特點(diǎn)就是簡(jiǎn)潔，它沒(méi)有第三方App上的開(kāi)屏廣告、懸浮廣告，也沒(méi)有大量無(wú)關(guān)緊要的功能。

它僅僅提供了記錄、預(yù)測(cè)及提醒經(jīng)期的功能，并且隨著記錄時(shí)間越久也會(huì)更加準(zhǔn)確。據(jù)不少使用過(guò)的用戶(hù)反饋，iPhone上的經(jīng)期跟蹤（預(yù)測(cè)）功能比較準(zhǔn)確。

當(dāng)然作為男生，如果有女朋友/老婆也不妨可以了解和使用這一項(xiàng)功能，提醒自己在這幾天時(shí)間應(yīng)該多點(diǎn)關(guān)注她的心理、情緒以及身體狀況。另外只有在多了解相關(guān)的知識(shí)后，才知道原來(lái)不止有“多喝熱水”，還可以是“貼個(gè)暖寶寶/暖宮貼”、“吃點(diǎn)止痛藥”等等。

健康共享，實(shí)時(shí)了解親友健康狀況

iPhone健康A(chǔ)pp最為核心的功能之一，其實(shí)還是IOS 15更新的共享健康數(shù)據(jù)功能。從iOS 15開(kāi)始，蘋(píng)果的健康A(chǔ)pp就開(kāi)始支持選擇某些數(shù)據(jù)共享給朋友、家人，~~（讓對(duì)方知道你是否半夜兩三點(diǎn)依舊在熬夜刷手機(jī)）~~不定時(shí)了解家人、朋友的運(yùn)動(dòng)、健康狀況。

另外，在共享健康信息時(shí)，可以設(shè)置相對(duì)應(yīng)的健康提醒功能。比如Apple Watch檢測(cè)到近期竇性心律不齊或者某一次異常高、低心率等情況時(shí)，對(duì)方可以收到健康提醒。

于我個(gè)人理解，Apple Watch不僅僅適用于大多數(shù)的年輕人，它在健康跟蹤、提醒、預(yù)警方面的功能使得它更適合家里的長(zhǎng)輩們。即便他們使用的不是iPhone，為家人設(shè)置Apple Watch（蜂窩數(shù)據(jù)版）也能獲得同樣的效果。

不止蘋(píng)果，實(shí)際上華為Watch等智能穿戴設(shè)備也有類(lèi)似跌倒檢測(cè)和健康數(shù)據(jù)共享功能。

不過(guò)需要注意的是，即便是擁有海量的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)， Apple Watch等依舊還是智能穿戴設(shè)備而非專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療器械，更多的時(shí)候還是起到預(yù)防作用。

SOS緊急聯(lián)絡(luò)

蘋(píng)果健康中另一個(gè)堪稱(chēng)救命的功能「SOS緊急聯(lián)絡(luò)」，可以手動(dòng)打開(kāi)或者自動(dòng)觸發(fā)。比如在當(dāng)Apple Watch（SE、4代以上）檢測(cè)到摔倒比較嚴(yán)重似乎無(wú)法移動(dòng)時(shí)，會(huì)自動(dòng)啟用聯(lián)系緊急服務(wù)（120、110、119等），并向緊急聯(lián)系人發(fā)送信息。

當(dāng)然蘋(píng)果也制定了一些規(guī)則避免誤觸發(fā)。在檢測(cè)到嚴(yán)重摔倒時(shí)會(huì)等待的佩戴者的是否操作后再做出響應(yīng)，當(dāng)手表檢測(cè)到超過(guò)一分鐘沒(méi)有反應(yīng)時(shí)才會(huì)呼叫緊急服務(wù)。