連日來，北京高溫天氣持續在線，白天最高氣溫屢破40℃。據氣象部門預報，未來幾天仍然炎熱，周六高溫可能再次升至40℃。持續高溫容易導致中暑等一系列疾病，還可能引發原有基礎疾病如心力衰竭、血糖異常、精神障礙等病情惡化，脫水還易誘發心腦血管疾病。清華長庚醫院急診科醫師龔曉杰提醒，中暑是一種病死率很高的疾病，但同時也是可以預防的疾病，給大家6點防暑建議。
怎樣分清中暑的輕重程度
中暑是指在暑熱天氣、濕度大及無風環境中，患者因體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水、電解質喪失過多而出現相關臨床表現的疾病。說“熱死了”有時候并不是一句玩笑話，因為中暑是一種威脅生命的急癥，可因中樞神經系統和循環功能障礙導致永久性腦損害或腎衰竭，甚至死亡。
人中暑的原因主要是因為產熱增加和散熱障礙。中暑根據所表現出來的典型癥狀，可分為先兆中暑、中暑。
暴露在高溫環境下一段時間后，出現口渴、乏力、多汗、頭暈、目眩、耳鳴、頭痛、惡心、胸悶、心悸、注意力不集中，體溫不算高（低于38℃），尚處于先兆中暑階段。
先兆中暑未能及時發現和干預，會發展為中暑。此時患者體溫往往升高（超過38℃），皮膚感到灼熱，出現早期循環功能紊亂，如面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、心率增快等。
中暑嚴重者可出現高熱、痙攣、驚厥、休克、昏迷等癥狀，主要包括3種情況：
一是熱痙攣，多見于青壯年，常發生于高溫環境下強體力作業或運動時。患者意識清楚，體溫一般正常，因出汗后水和鹽分大量丟失造成低鈉，表現為軀干和四肢肌肉間歇性痙攣，尤以腓腸肌痙攣為特征，也可出現腸痙攣性劇痛，持續幾分鐘后可緩解；
二是熱衰竭，常發生于老年人、兒童和慢性疾病患者，表現為頭暈、眩暈、頭痛、惡心、嘔吐、面色蒼白、皮膚濕冷、大汗淋漓、呼吸增快、心律失常、暈厥、肌痙攣、血壓下降甚至休克；
三是熱射病，也是最嚴重的中暑表現，患者會出現高熱、無汗、呼叫不應，體溫超過40℃，嚴重者可出現休克、心力衰竭、腦水腫、呼吸衰竭、急性腎衰竭、急性肝衰竭等多器官功能衰竭。
在中暑的3種情況中，熱痙攣和熱衰竭如不及時干預，可發展為熱射病，而這3種情況也可能重疊出現。
哪些人群更需提防中暑
從臨床經驗來看，以下幾類人群在炎炎夏日更需要重點防范中暑的發生。
首先是老年人群。
老年人一直是中暑的高發人群，因為他們的調節功能減退或不健全，對高溫的感知及適應性差，而且他們體內的水分含量低，日常進食、飲水偏少就更容易脫水。老年人幾乎都患有一種或多種慢性疾病，需要長期服用一些藥物，如控制心率的藥物或利尿劑等，這些藥物會加重脫水及對高溫的代償能力。此外，還有一個常見的社會因素，就是不少老年人會出于省電、居住條件差、怕招風受涼等原因不使用空調。其實，只要掌握恰當的空調使用方法，就可以讓老人的夏季生活清爽舒適，又能有效預防中暑的發生。建議將空調溫度設定在26℃-30℃，休息時蓋上薄毯避免受涼，尤其是不能正對著空調出風口休息。另外，不要長時間待在空調房內，當室外溫度適宜時應開窗通風。
其次是兒童和孕產婦。
兒童也是中暑高危人群，有4個原因：1.兒童基礎代謝率比成人高，產生的代謝熱量比成人高；2.兒童的體型較小，相對體表面積大于成人，更易受周圍環境影響；3.幼兒體溫調節中樞功能尚不健全，皮膚汗腺未發育成熟，毛囊不能完全張開，無法將熱量有效排出體外；4.兒童自主能力差，尤其是嬰幼兒，無法正確表達自己的感受及采取自救措施，比如被鎖在車內等密閉環境中是嬰幼兒中暑的常見原因。
孕婦由于要多負擔一個小生命，身體代謝率會增高，也會很怕熱，對于環境比一般人更敏感。而產婦中暑大多都是在“坐月子”期間，因一些不科學的觀念和行為所導致的，比如大熱天蓋棉被睡覺、穿著較厚的長衣長褲、不敢在室內開空調等。
患有某些基礎疾病的人群也容易發生中暑，如精神分裂癥、帕金森病、內分泌疾病、少汗癥、嚴重皮膚病患者等。這類患者中暑一方面是因為疾病（如甲狀腺功能亢進癥）直接影響到機體的代謝狀態，使得產熱增加；另一方面是因為疾病（如少汗癥、嚴重皮膚病、燒傷）導致排汗功能異常；還有就是所服用的藥物會影響體溫調節或排汗，如抗精神病藥物、抗膽堿類藥物（如阿托品、莨菪堿、顛茄）、抗組胺類藥物（如西替利嗪、氯雷他定）、心血管藥物（如β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑、利尿劑）。此外，殘疾、生活不能自理的人群，肥胖或低體重者，以及酗酒、濫用藥物的人也是中暑的高危人群。
最后需要提醒的是，在高溫天氣里進行重體力勞動、劇烈體育運動，即便是年輕力壯的健康人也可能中暑。
發現中暑怎樣緊急施救
中暑的預后與持續時間、降溫速度、重要器官損傷數目等因素都有關系。如果中暑患者得不到及時治療，病死率可達80%；如果能及時降溫治療，病死率可明顯下降。因此在發現中暑患者的第一時間，應采取相應的急救措施，幫助其盡快脫離高溫環境，以減輕中暑對患者身體帶來的損傷。下面根據幾類中暑表現來說說相應的急救處理方式。
1.肌肉疼痛或抽搐的急救處理。劇烈活動之后，肌肉疼痛或抽搐通常發生在腹部、手臂或腿部，常呈對稱性，時而發作時而緩解。這時，患者要停止一切活動，轉移到涼爽的地方休息，同時飲用稀釋、清爽的果汁或運動飲料。即使痙攣得到緩解，之后的幾小時內也不要再進行重體力勞動或劇烈運動。患者有心臟病史或1小時后熱痙攣的狀況還沒有緩解，需尋求專業的醫療處置。
2.眩暈、頭痛、惡心或嘔吐、臉色蒼白、極度虛弱或疲倦、昏厥的急救處理。這類癥狀的中暑患者，常表現為大汗、皮膚冰涼且潮濕、血壓下降、脈搏快且虛弱、呼吸急促且淺、體溫稍高，此時應將其轉移到涼爽通風的環境中休息，讓患者換上輕薄的衣物并迅速補充水分（水溫宜低）。體溫升高者要給予物理降溫措施，洗溫水澡或溫水擦洗。不要給患者服用退熱藥，不僅無效還可能加重病情。如果采取降溫措施后癥狀仍不見好轉，應及時送醫。
3.體溫明顯升高＞40℃、皮膚紅、熱且無汗及意識模糊的急救處理。這些癥狀提示患者病情危重，要及時送醫，在等待送醫及送醫的過程中要積極為其降溫。首先，將患者轉移到陰涼通風的地方，脫去多余衣物，尤其緊身衣物；其次，用涼水噴灑在患者身上或用涼水擦拭其身體，用涼濕毛巾或冰袋冷敷其頭部、腋下及大腿根部，或將患者裹在涼水浸濕的單子或衣物里用風扇吹，有條件的可進行涼水淋浴，當然要在保證安全的前提下。由于有嗆水窒息的風險，應盡量避免給患者喂水。
總的來說，中暑雖然有死亡風險，但不是所有中暑都需要送醫。一般先兆中暑和癥狀較輕的中暑患者經現場及時救護后，均可恢復正常。出現高熱、意識障礙、血壓下降等嚴重中暑表現的患者，應立即送往醫院，治療的核心是降低核心體溫和防止臟器功能衰竭。
從六個方面做好防暑
預防中暑是降低患病及死亡率的關鍵，方法也很簡單。
一是適當增加飲水量。在高溫天氣里，無論運動量大小，都需要增加液體的攝入，不應等到口渴時才喝水。水溫不宜過高，飲水應少量多次，注意不要飲用含乙醇或大量糖分的飲料，以免造成機體產熱增加而失去更多的體液。不過，對于某些需要限制液體攝入量的患者，如有嚴重心臟疾患、腎臟疾患、肝臟疾患的人，高溫天的飲水量應遵醫囑。
二是注意補充鹽分和礦物質。出汗會導致體內鹽分與礦物質的流失，所以中暑脫水往往不同于其他脫水，而是表現為中—重度的低鈉血癥。流失的鹽分和礦物質必須得到補充以滿足人體正常的需求，可以選擇運動飲料來補充身體所需的鹽分與礦物質。當然，高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病患者，則需要控制鹽的攝入，在喝運動飲料或服用鹽片之前應咨詢醫生。
三是注意飲食及休息。在炎熱夏季，應少食高脂食物，飲食盡量清淡，因為不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但在高溫環境下，人們又需要攝取足夠的熱量，所以可側重補充蛋白質、維生素和鈣，多吃水果、蔬菜，并且保證充足的睡眠，提高身體免疫力。
四是穿著合適的衣服并涂抹防曬霜。大家夏季外出應盡量選擇輕薄、寬松的服裝，老年人更應如此。產婦及嬰幼兒需要溫度適宜的通風環境，避免過度包裹，必要時定期監測體溫。在戶外活動時，要注意防曬、降溫，建議佩戴寬帽檐的遮陽帽和太陽鏡，并涂抹防曬霜。
五是遇到高溫天氣，盡量待在涼爽的環境中。在室內可以開啟空調，使用電扇雖然也可以暫時緩解炎熱感，但氣溫超過32℃時，電扇對減少中暑發生的效果甚微。用涼水洗臉、擦拭身體或待在空調房內，都是很好的降溫措施。同時，盡量減少使用爐灶、烤箱，使用時間較長時，注意及時補充水分和不定時離開廚房休息。在室外活動最好避開正午時段，將時間安排在早晨或者傍晚，并控制好外出活動的時長。
六是不要疏忽對嬰幼兒及學齡前兒童的照顧。孩子發生中暑通常是因為被家長置于高溫、高濕的環境，如穿過多的衣物或被獨自留在密閉機動車內等。即便車窗留了縫隙，車內溫度也會在停車后的10分鐘內上升近7℃。另外，學齡兒童及青少年中暑常發生在夏季體育活動和軍訓時，家長或老師要注意密切觀察及監護，發現異常及時處置。
總之，大家在夏季要隨時關注天氣預報，如果氣象部門發出高溫預警，就要合理安排出行活動。同時，應格外關注嬰幼兒及兒童、老年人、生活不能自理的人群，因為他們更易受到高溫的影響，也更依賴于家人的幫助。
供圖：視覺中國
來源：北京日報客戶端 | 記者 汪丹
