程序員是一個(gè)久坐的行業(yè)，基本上一天有十幾個(gè)小時(shí)需要坐在電腦旁邊，隨之而來會給我們這些廣大的程序員朋友們身體健康帶來了很大的隱患。作為一名優(yōu)秀的程序員，愛護(hù)自己的身體也是非常重要的，畢竟身體是革命的本錢嘛。今天主要給大家羅列一下程序員常見的幾種職業(yè)病，和一些合理的建議，希望對他家能有一些幫助！
1、眼睛疲勞、用眼過度、視力下降
程序員眼睛干澀、疲勞是很常見的一種職業(yè)病，因?yàn)榇蠹颐刻於紩χ娔X屏幕，敲代碼、調(diào)試程序。經(jīng)常會在座位上持續(xù)一個(gè)小時(shí)甚至數(shù)個(gè)小時(shí)，電腦屏幕的光對我們眼睛的傷害是很大的。時(shí)間久了眼睛就會很疲勞、甚至視力下降。
建議：可以工作一小時(shí)左右，抽出5~10分鐘站到窗邊看看外面的風(fēng)景、做眼保健操等；日常備一些眼藥水，眼睛疲勞的時(shí)候用一下也會緩解不少。
2、飲食習(xí)慣、作息不規(guī)律導(dǎo)致的胃病等一系列問題
程序員本來就是承受著高強(qiáng)度的加班壓力，有不少的程序員為了趕進(jìn)度，天天吃泡面、外賣等食物，有時(shí)候吃飯也不能按照正常時(shí)間吃飯。時(shí)間長了你的胃就會因?yàn)槟愕娘嬍巢灰?guī)律，落下胃病的問題。這對我們的工作和生活都帶來了很大的不方便。
建議：盡量保持飲食規(guī)律，少吃一些泡面、零食等垃圾食品，多吃一些高蛋白的食物可以抗輻射。要保證三餐規(guī)律。另外也有保證7個(gè)小時(shí)以上的睡眠。這樣對身體的好處會大有益處。
3、頸椎、腰椎病
長時(shí)間坐在座位上加上不良的作息習(xí)慣，盯著電腦寫代碼是程序員頸椎和腰椎出現(xiàn)毛病的主要原因。另外晚上睡覺不良的睡姿也是出現(xiàn)頸椎、腰椎問題的主要原因之一。
建議：改善坐姿、和睡姿，具體的可以從網(wǎng)上找一下相關(guān)的內(nèi)容。另外工作的時(shí)候要給自己留一些休息的時(shí)間，在休息的時(shí)候站起來晃晃肩膀、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，這樣可以緩解一下身體的負(fù)荷。另外可以買一些按摩儀在空閑的時(shí)候可以用來改善一下自己的頸椎和腰椎。
4、久坐對前列腺的危害以及帶來肥胖問題
久坐會造成屁股下局部的血液循環(huán)不順暢，久而久之會有引發(fā)前列腺炎的可能。另外長時(shí)間不運(yùn)動也會讓我們程序員產(chǎn)生肥胖的困擾。這些問題都會影響我們?nèi)粘５墓ぷ骱蜕睢?/p>
建議：要堅(jiān)持運(yùn)動，至少每周要有兩三次的運(yùn)動。平常周末可以健健身、打打球、跑跑步。這對我們的身體非常有好處。并且飲食方面也要注意，不要經(jīng)常吃過于油膩、辛辣的食物，這對我們的腸胃會造成很大的負(fù)擔(dān)。比如會產(chǎn)生痔瘡等讓人深惡痛絕的毛病。
