大家好，這里是“第一心理”課堂，今天我們來聊一聊如何利用心理學(xué)緩解失戀的痛苦。心理學(xué)家曾經(jīng)提出猜想，利用大腦的一些運(yùn)作機(jī)理，幫助我們更好的了解我們頭腦中在想什么、了解大腦的運(yùn)作方式，從而更快的克服分手之后，由于忍不住想起前任所帶來的痛苦感受。不過由于現(xiàn)代心理學(xué)對(duì)于失戀與大腦關(guān)系的研究并不多，這個(gè)猜想也一直沒有得到論證。
菲舍招募了20名正在戀愛中的志愿者，利用神經(jīng)科學(xué)技術(shù)——FMRI，來研究這些人想起自己對(duì)象時(shí)的大腦狀態(tài)。在這20人中，有16人是處于即將失戀或者低戀愛激情程度狀態(tài)，這樣也就能夠觀察這些人，陷入愛情與失戀的神經(jīng)過程。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)給這些志愿者呈現(xiàn)他們?nèi)匀粣壑娜说恼掌瑫r(shí)，他們的大腦會(huì)表現(xiàn)出高度激活的狀態(tài)，在FMRI的影像圖片上會(huì)顯示出明顯的顏色。
具體來說，當(dāng)這些人看到戀愛對(duì)象的照片時(shí)，其下丘腦會(huì)產(chǎn)生大量多巴胺的釋放，并將釋放的多巴胺發(fā)送到大腦其他區(qū)域。我們知道，多巴胺是一種關(guān)于愉悅、獎(jiǎng)勵(lì)的神經(jīng)遞質(zhì)，它能讓我們產(chǎn)生愉快的感受。
這些感受都是浪漫愛情的表現(xiàn)，當(dāng)你愛上一個(gè)人時(shí)，一想到對(duì)方，就會(huì)感到心里暖暖的、心情愉悅。對(duì)于你來說，他的一切都是很美好的，有關(guān)他的信息、他的住所、他所在的城市等等，都是特別的。
這些東西都能觸發(fā)你大腦中的多巴胺釋放，仿佛你對(duì)他上癮了一般。然而，對(duì)于失戀的人來說，當(dāng)你想到這個(gè)人時(shí)，仍然會(huì)引起大腦中多巴胺的釋放，讓你忍不住不去想他、難以放手。
然而，對(duì)于這種反應(yīng)傾向，菲舍認(rèn)為，雖然我們并不能控制自己在生理上的反應(yīng)，在我們墜入愛河時(shí)，大腦就是會(huì)釋放多巴胺。但是，我們可以通過一些方式去影響這種釋放過程。為了驗(yàn)證這種猜想，她又進(jìn)一步做了接下來的實(shí)驗(yàn)。
“我們的實(shí)驗(yàn)人員在屏幕上顯示一個(gè)數(shù)字，比如3685，然后讓志愿者們從這個(gè)數(shù)字開始，以15的增加量向后計(jì)數(shù)。”菲舍解釋道：“通過這種方式，能夠迫使大腦功能激活區(qū)域，離開那些與愛相關(guān)的地方，轉(zhuǎn)變到那些向后計(jì)數(shù)的地方。”
并且，實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者轉(zhuǎn)移注意力去做這些事情的時(shí)候，大腦之前所激活的區(qū)域確實(shí)不再釋放多巴胺了，這種反應(yīng)傾向得到了有效、及時(shí)的制止。
這個(gè)神經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)啟發(fā)我們，當(dāng)我們失戀的時(shí)候，不想忍受著想起那個(gè)人時(shí)的痛苦、折磨感，可以嘗試將自己的注意力轉(zhuǎn)移到一些不相關(guān)的事情、任務(wù)中。例如下棋、玩游戲、出門跑步、購物等等。這些方式能夠讓我們?cè)净钴S的下丘腦變得平靜下來，不再釋放多巴胺激活這片區(qū)域。
第一心理主筆團(tuán)|神奇小小
參考資料：
《認(rèn)知心理學(xué)導(dǎo)論》
