免 疫
生活中很多人會把經常感冒、發熱歸結為免疫力低下，還有很多保健品宣稱可以提高免疫力，據說，免疫力提高了，身體好，不容易生病，即使生病也比較容易恢復……那么免疫力到底是什么呢，我們人體的“免疫力”是否應該被提高？
科學認識人體的免疫系統
免疫系統就如同一個國家的防御系統，主要負責保衛我們人體的健康，它可以防御感染、監測和殺滅惡性腫瘤細胞等。和國家的防御系統一樣，免疫系統由專門的“軍事機構”（免疫器官）、不同類型的“作戰部隊”（免疫細胞）、“軍事武器”（免疫分子）以及天然的“邊防障礙”（皮膚、黏膜）等組成。
人體的免疫系統可分為固有免疫和適應性免疫。
固有免疫，是指從出生就存在的免疫反應，不是由于我們人體暴露于微生物/抗原環境而經后天學習、適應獲得的精確化免疫應答。固有免疫系統由上皮屏障（皮膚、胃腸道及呼吸道黏膜）、巨噬細胞、中性粒細胞、自然殺傷細胞、自然殺傷 T 細胞、樹突狀細胞及補體蛋白組成。
皮膚、黏膜屏障作為人體的第一道屏障，可以第一時間阻擋病原微生物的入侵；巨噬細胞等細胞則可以包裹、吞噬突破了第一道屏障而進入人體的病原微生物，釋放消化酶來殺死它們，將這些“壞分子”對人體的影響盡量降低。
適應性免疫，由 T 淋巴細胞和 B 淋巴細胞免疫應答組成，這種免疫是由于抗原暴露而產生并隨后在人體一生中都存在的精確化免疫應答。
當病原微生物進入人體并被進一步識別，暴露出抗原后，B 細胞可以針對抗原作出應答，產生特異性抗體，這種特異性抗體可以與抗原結合，對抗正在發生的感染。也就是說，在日常的生活中，人體的免疫系統通過對特殊病原微生物的分析、學習，會自動產生保護性抗體，在這個過程中人體還會生成一部分記憶性 B 細胞，它們會對某種入侵過人體的抗原產生持久的保護性記憶，以此來預防未來可能出現的相似的感染。這也就是人們常說的，如果一個人小的時候生過一次水痘，自我治愈后，在今后一段比較長的時間里應該就不會再得水痘了。
目前我們生活中用來預防疾病的疫苗，其實利用的就是這個科學原理，大多數疫苗中的有效成分就是一些非致病狀態的抗原，將它們注射入人體之后，我們體內的免疫系統就會對它們進行識別，進而產生特異性抗體，達到適應性免疫的目的，下次再遇到這種抗原的入侵，人體就可以自動調動起針對它的“特異性武器”了。
相信通過以上簡單的介紹，你應該對免疫系統有了一個大體的了解。
?
健康知識“劃重點”
所謂“免疫力”的強弱更科學的理解應該是免疫系統的功能是否正常。
說句實話，人體與生俱來的固有免疫和不斷自我學習+疫苗速成的適應性免疫系統，在抵御疾病方面已經可以讓人足夠強大了。
免疫力是越高越好嗎？
正常健康人的免疫力在正常范圍內，分出一個“高與低，強與弱”沒有任何意義。當然在特殊疾病狀態下，或者應用免疫抑制劑時會出現免疫力下降，如艾滋病患者、移植后患者以及長期大量口服激素的腎臟病患者。
當然，還有一種疾病狀態是免疫力過于強大，以致免疫系統會錯誤地攻擊人體自身的正常細胞，引發很多自身免疫性疾病，如系統性紅斑狼瘡、干燥綜合征、多發性硬化癥、腎小球腎炎。
?
健康知識“劃重點”
免疫力正常就好，過高過低都不是好事。
老年人可以通過藥品或者保健品
提高免疫力嗎？
現實生活中，對于中青年人群，他們往往身體棒棒的，一年也不會生幾次病，不太關注免疫力的問題。但是對于老年人，生病的機會不僅大大提高，而且病情更重，好轉更慢，所以老年群體往往是最關注免疫力的，寄希望于免疫力提高了，少生病。那么對于老年人，能通過藥品或者保健品來提高免疫力嗎？
這是一個非常實際而富有挑戰性的問題，在現代醫學研究里，的確存在免疫衰老這種說法，免疫衰老是指免疫系統會隨著年齡的增加而發生變化，這種變化的結果就是老年人患感染、惡性腫瘤及自身免疫性疾病的風險相較于年輕人有所增加。有數據顯示，在65歲及65歲以上的人群中，肺炎、流感和癌癥的發生概率顯著增加，免疫功能降低可能是原因之一，但是我們也不能忽視諸如營養不良、共存疾?。ㄈ缣悄虿?、慢性阻塞性肺疾?。┑认嚓P因素的影響。
目前醫學界的主流觀點認為，充足的營養是健康老化的基礎。營養不良與免疫缺陷有關。目前尚無有說服力的證據顯示某種藥物或者保健品可以對抗正常的免疫衰老。
?
健康知識“劃重點”
老年人想要有一個比較好的免疫力，首先要保證有一定的營養基礎，簡單來說，就是要吃得好！特別是那些存在營養不良情況的老年人，需要積極的改善。對于免疫力而言，每天吃好三頓飯遠比吃那些故弄玄虛的保健品更有意義。
如何提高老年人的“免疫力”？
為了實現長壽的目標，并且過著有質量的生活，正如上文所說，充足的營養對于優化免疫功能來說是必需的。除此以外，我們還能做些什么呢？
營養補充劑：雖然維生素（維生素A、維生素D、維生素E、維生素B6、維生素B12、葉酸和維生素C）與微量元素（硒、鋅、銅和鐵）為正常免疫功能所必需，但是目前沒有研究顯示維生素或礦物質補充劑能提高免疫功能。不過，老年人群中維生素D、維生素B12等特定營養素缺乏的比例較高，建議按照每日推薦量攝入。
體育鍛煉：有一些證據表明，長期、有規律的、中等強度的鍛煉可改善部分老年人的免疫功能，如規律的有氧運動能增強對流感疫苗接種的免疫應答。老年人可以根據身體情況選擇適宜的運動方式并長期堅持。
疫苗接種：對于65歲以上的健康老年人，應常規進行疫苗接種，預防破傷風、白喉、百日咳、帶狀皰疹、流感和肺炎球菌感染。
此外，想要延年益壽，還應該保持良好的心情，這需要我們給予老年人更多的心理、社會支持，比送爸媽高價保健品更有意義的事是陪伴！
內容來源：
人民衛生出版社出版《謠言背后的健康真相 醫生有良言》
本書編著：健康打假小分隊
本文作者：長海醫院 陳舟
?
人民衛生出版社出版
《謠言背后的健康真相 醫生有良言》
精選四十余個健康謠言
力邀三十余位醫學專家聯合撰寫
尋找真相，健康打假，
求真，辨偽，守護健康！
“人衛健康”微信公眾號
精選內容，新媒體專欄連載，敬請關注！
購買人衛好書
人衛科普出品///
