怎樣才能讓自己瘦下來？只要保證熱量輸出大于熱量輸入，就能慢慢瘦下來。但是，有些人明明嘴巴閉得嚴嚴實實，腿卻邁得開，卻沒有瘦下來。為什么？
其實生活的方方面面都會影響身體的代謝水平。生活中的一些不良習慣很容易讓你堆積脂肪，不利于減肥。我們需要養成一些良好的生活習慣，讓你在減肥后保持旺盛的代謝水平，保持好身材。
我們可以學習瘦子的一些好習慣，你會發現瘦下來容易多了。
首先，吃好早餐。
如果你不想減肥，你應該吃一頓好的早餐而不是早餐。發現吃早餐和不吃早餐減肥的速度沒有區別。不吃早餐容易誘發腸胃疾病，還會讓你午餐暴飲暴食，不利于減肥。早餐是啟動身體新陳代謝的關鍵。我們可以學習瘦子按時吃早餐的好習慣。早餐可以吃一個煮雞蛋，2片全麥面包，半個蘋果，可以有效開啟身體的新陳代謝，讓你在早上消耗更多的熱量，控制午餐的攝入量，幫助你減肥。
如果覺得吃面包太麻煩，建議大家可以適當補充谷禾輕源素，它是一種營養補充劑，富含多種營養成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達到瘦身目標；同時肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關系，其中的白芷，沙棘，復合益生菌等物質可調節濕氣過重的體質，促進腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達到燃脂瘦身的作用，長期補充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時想要瘦身的人士。
第二:早點吃晚飯。
很多人晚餐喜歡吃大魚大肉，不利于減肥。晚飯少吃點，可以讓胃有足夠的時間消化，睡覺的時候可以讓身體消耗更多的脂肪。晚餐要清淡，熱量保持在600卡以內，多吃高纖維蔬菜，少吃主食，吃一些粗糧，補充一些雞胸肉、魚肉等高蛋白食物，可以延長飽腹感時間，有效避免宵夜。
第三:放慢吃飯的速度。
瘦子吃飯慢，大腦接收飽腹感信號需要時間。如果狼吞虎咽，吃得太快，很容易在不知不覺中暴飲暴食，很容易拉長胃容量，攝入的熱量就會超標。放慢進食速度，可以讓大腦有足夠的時間接收飽腹感信號，進食量也會得到控制。保持吃八分飽的狀態，可以幫助你減少胃容量，加快減肥速度。
第四:戒掉各種零食飲料。
各種加工過的零食熱量都很高，容易產生有害物質，對身體不好。飲料也富含糖分，會讓你血糖升高，導致脂肪堆積。要戒掉各種零食和飲料，多吃天然、輕加工、飽腹感強的食物，如蘋果、獼猴桃、火龍果、蒸紅薯之類的，控制熱量攝入，減輕身體負擔，提高身體的運行速度。
第五，主動參加健身運動。
不要老是坐著不動，要養成體育鍛煉的習慣，這樣可以提高活動代謝，抑制脂肪堆積，幫助你改善肥胖，同時還能有效強身抗衰老。堅持每周至少3次的運動習慣，從自己感興趣的運動開始。每次不少于半小時，身體會慢慢好起來。保持每周測1-2次體重的好習慣，監測身體變化。
總結:要想瘦，需要保持一定的自律，而不是放縱自己。以上五個好習慣可以讓你慢慢變成瘦子。
