梵音(Halasana 哈喇薩那)
梵文"哈喇"(hαlα)是犁的意思；這個(gè)姿勢(shì)之所以稱做“犁式”，正是因?yàn)樗鼧O明顯地像一把倒轉(zhuǎn)的犁。
犁式是習(xí)瑜伽者所喜愛(ài)的姿勢(shì)之一。它對(duì)整個(gè)脊柱神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)極為有益。從主要的脊柱神經(jīng)出發(fā)，共有32對(duì)神經(jīng)向兩旁分支出去，伸展到人體的一切主要部分。這些神經(jīng)全都受到滋養(yǎng)、增強(qiáng)和恢復(fù)活力。從而各種背痛、腰部風(fēng)濕痛和背部關(guān)節(jié)痛都得到減輕以至消除。
犁式不僅僅使背部，而且使整個(gè)身體都得以伸展。它消除肩膀和兩肘的僵硬感;它補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)腘旁腱肌肉;有助于消除腰圍線、髖部、腿部的脂肪。它甚至有助于治好手部的痙攣。這個(gè)姿勢(shì)刺激血液循環(huán)。除了滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)之外，血液還流人頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮。甲狀腺也得到調(diào)整，身體的新陳代謝作用也獲得改善。
犁式也收縮腹部器官，給它們補(bǔ)充活力。它刺激、促進(jìn)消化功能，幫助消除便秘。它有益于腎臟、肝臟、脾臟、胰 臟、各種內(nèi)分泌腺體和生殖器官。它消除胃部的氣脹疼痛，有助于糾正月經(jīng)失調(diào)的毛病。犁式也幫助治愈各種頭痛、痔瘡和糖尿病。
警告 :
年老又體弱的人應(yīng)向醫(yī)生咨詢之后才決定是否做這個(gè)姿勢(shì)。患坐骨神經(jīng)痛的人們不應(yīng)該練這個(gè)姿勢(shì)。建議初學(xué)者和 有高血壓的人在頭部后邊放一張椅子或凳子，以便擱置兩腳 的腳趾。隨著背部肌肉變得更柔韌，你就可以逐漸減少凳子的高度，直到你的腳趾停落在地板上為止。
無(wú)論在任何情況下，也不要使肌肉過(guò)分用力。
