現(xiàn)在的女孩子對(duì)于自身的體重要求越來(lái)越高了，每個(gè)女生都想要擁有一個(gè)不過(guò)百的體重，但并不是體重越低越好。
但其實(shí)，肥胖的身材不僅僅會(huì)影響自身的形象，對(duì)健康也有著極大的考驗(yàn)。
女性發(fā)胖一般集中在三個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，它們分別是：畢業(yè)、結(jié)婚，以及懷孕。
一、畢業(yè)導(dǎo)致發(fā)胖
女性畢業(yè)離校參加工作后往往就會(huì)減少運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，成為每日坐辦公室的上班一族。
此外，繁忙的工作使很多女性的飲食更偏向快餐等高熱量食物，三餐不定也增加了吃零食的機(jī)會(huì)。
有些人更會(huì)通過(guò)暴飲暴食的方法來(lái)緩解工作壓力，日常飲食量一旦得不到控制，發(fā)胖就只是時(shí)間的問(wèn)題了。
二、結(jié)婚導(dǎo)致發(fā)胖
獨(dú)身女性的飲食往往可以由自己決定，但是結(jié)婚之后，女性的飲食方式則要開(kāi)始照顧到丈夫及孩子，食量與攝取的食物種類隨之改變，從而造成了體重的增長(zhǎng)。
另外，一些女性在結(jié)婚后成為家庭婦女，有更多的時(shí)間閑置在家，缺乏戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)，造成更多的脂肪在體內(nèi)囤積。
三、懷孕后發(fā)胖
懷孕后導(dǎo)致身材走形恐怕是大家最熟悉的一個(gè)原因，很多女性在生完孩子之后便再也無(wú)法恢復(fù)到懷孕前的體重。
懷胎十月期間，很多女性會(huì)為了體內(nèi)胎兒的健康開(kāi)始大量地?cái)z取食物，且懷孕后便放棄所有運(yùn)動(dòng)，加之中國(guó)孕婦往往在妊娠后有坐月子的習(xí)慣，這樣一來(lái)孕后出現(xiàn)肥胖便不可避免。
150-175厘米“女性體重標(biāo)準(zhǔn)表”公布，若你超標(biāo)，是時(shí)候運(yùn)動(dòng)了
女性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
超重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%或者小于標(biāo)準(zhǔn)體重的20%
輕度肥胖：大于標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%或者小于標(biāo)準(zhǔn)體重的30%
中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重的30%或者小于標(biāo)注體重
大家可以根據(jù)這個(gè)公式來(lái)計(jì)算自己的身材標(biāo)準(zhǔn)，如果在正常體重下浮動(dòng)10%的話，那你的身材是比較完美的，不要天天嚷嚷著減肥了。
如果你的體重已經(jīng)超出了標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，那么建議你開(kāi)始進(jìn)入減肥季，那你減肥不僅瘦身材，還會(huì)讓你擁有一個(gè)好的身體。
什么運(yùn)動(dòng)比較適合女性減肥呢？
跳舞減肥法
有一些女性伙伴之所以去選擇跳舞，就是因?yàn)橄胍_(dá)到減重的效果，平時(shí)通過(guò)跳舞達(dá)到減肥的效果還是很明顯的，跳舞也可以鍛煉形體，提高自信。
如果大家想用這種方式來(lái)減肥，盡量選擇那些節(jié)奏感比較強(qiáng)的，比如街舞印度舞等等能達(dá)到很好的減肥效果。
瑜伽減肥法
在做瑜伽的時(shí)候，可以對(duì)身體以及大腦進(jìn)行放松身體達(dá)到一個(gè)冥想的狀態(tài)。
這個(gè)時(shí)候放一些空洞的音樂(lè)可以讓我們猶如處在世外桃源，在忙碌的工作結(jié)束以后，進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，可以有效地放松身心，提高身體的免疫能力，能對(duì)于身體的每一個(gè)器官都有非常重要的影響。
堅(jiān)持每天做瑜伽的時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)現(xiàn)不但身材變好了，而且氣色還會(huì)非常的紅潤(rùn)，而且瑜伽燃脂速度非常的快。
慢跑減肥法
運(yùn)動(dòng)其實(shí)是最好的減重方法，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)健身房大部分都是男性，女性伙伴卻比較少，因?yàn)榇蟛糠值呐曰锇槎际遣粣?ài)運(yùn)動(dòng)的。
如果突然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)傷害到身體，最適合女性伙伴的減肥方法就是慢跑減肥，但是在慢跑期間一定要找對(duì)方法，只有這樣才能達(dá)到最好的效果。
