“更年期”一詞向來是女性的專屬，這一時(shí)期的女性由于雌激素水平下降，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀，如停經(jīng)、脾氣暴躁、失眠等。
不過，近年來現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為男性同樣也會(huì)經(jīng)歷“更年期”，這一時(shí)期，男性因身體機(jī)能下降、激素水平變化，身體也會(huì)經(jīng)歷各種各樣的不適。
45歲后的男性如出現(xiàn)以下幾個(gè)癥狀，很可能提示“更年期”的來臨，要好好保養(yǎng)身體了！
1、性欲、體力明顯下降
男性在40、50歲左右會(huì)進(jìn)入更年期，這一時(shí)期，身體各器官功能下降，容易覺得疲憊，體力明顯下降，不愿意再活動(dòng)。
由于雄激素水平下降，性生活時(shí)經(jīng)常會(huì)覺得力不從心，甚至性欲望也明顯下降，性生活后容易出現(xiàn)疲乏、無力等問題。
2、睡眠質(zhì)量差，記憶力減退
更年期男性入睡較為困難，入睡后也可能出現(xiàn)多夢(mèng)、易醒等情況，并且起夜次數(shù)也明顯增多，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
此外，這一時(shí)期的男性腦細(xì)胞下降速度加快，遇事時(shí)反應(yīng)變得遲鈍，記憶力降低，容易忘事，工作時(shí)注意力難以集中。
3、情緒異常
不少男性進(jìn)入更年期后性格可發(fā)生變化，這與女性十分類似，比如會(huì)出現(xiàn)暴躁、發(fā)怒等情況；
這一方面與體內(nèi)激素變化有關(guān)，另一方面，男性明顯感知到身體衰老，又無能無力，因此也容易出現(xiàn)不安、抑郁等情緒。
4、身體出現(xiàn)各種問題
更年期正是身體開始衰老的階段，身體各器官功能開始逐漸下降，因此男性會(huì)有聽力、視力下降等問題；
身體也容易變得肥胖，再加上長(zhǎng)期吸煙喝酒，更容易出現(xiàn)各種心血管疾病，如高血壓、高血脂等。
那么，更年期應(yīng)如何保養(yǎng)身體呢？
1、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
由于內(nèi)分泌發(fā)生變化，男性在更年期容易變得暴躁、抑郁，這一時(shí)期的男性應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心情，如果覺得自己的情緒不穩(wěn)定，也可以通過聽音樂、聊天等方法發(fā)泄。
2、健康的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣不僅有利于健康，也有利于心情的調(diào)節(jié)。
男性進(jìn)入更年期后要注意規(guī)律作息，早睡早起，三餐要有規(guī)律，飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，選擇吃清淡的食物，遠(yuǎn)離煙酒；
還可以在工作之余為自己安排適量的運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)新陳代謝，保持內(nèi)分泌平衡，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、尋求家人的理解與支持
相對(duì)于女性，男性更不擅長(zhǎng)傾訴，有了壓力、煩惱更習(xí)慣于自我消化。但對(duì)于男性來說，更年期獲得家人的理解與支持十分重要，有了家人的關(guān)心、體諒，才可以更好的放松心情，讓自己平穩(wěn)的度過更年期。
更年期是一個(gè)十分特殊的階段，在這一階段，因?yàn)轶w內(nèi)激素水平變化、身體機(jī)能下降，男性會(huì)出現(xiàn)失眠、情緒異常、體力下降等多種癥狀，對(duì)于男性朋友們來說，在這一階段更應(yīng)重視健康的護(hù)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極、樂觀的心態(tài)，幫助自己以最好的狀態(tài)度過更年期。
