擁有一個(gè)健康的身體，少生病是多數(shù)人的心愿，而生活中一些很少生病的人，往往都有這幾個(gè)共性。
1、不生氣
中醫(yī)講，“肝志為怒，脾志為思，肺志為憂，腎志為恐……”心情好，有益于身心健康，但經(jīng)常生氣、發(fā)怒、抑郁，患某些疾病的概率，要比不生氣的人高出好幾倍。
其實(shí)很多疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病。
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師王祥瑞接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)談到，生氣時(shí)心臟血流比平時(shí)增加了一倍，心臟的收縮力加強(qiáng)，心跳加速，大量的血液涌向心臟，會(huì)出現(xiàn)心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌。生氣也是誘發(fā)心絞痛和心肌梗死一大誘因。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授郝萬(wàn)山表示，只要我們把控好情緒這個(gè)關(guān)，就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。所以不生氣就不會(huì)生病。這也許很難做到，但至少是在腦子里有這根弦，能時(shí)刻提醒自己也是好的。
┃小貼士：
很多事情，回過(guò)頭來(lái)想，都是小事。所以該放的放，該忘的忘。無(wú)足輕重的事，能睜一眼閉一眼的過(guò)，遠(yuǎn)比事事計(jì)較，事事較真要容易讓自己快樂(lè)得多。學(xué)會(huì)有個(gè)好心態(tài)，盡量少生氣，讓自己處在輕松、愉悅的生活環(huán)境中。
2、不過(guò)度傷心
傷心是人常見(jiàn)的一種情緒，但如果長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度傷心則可能會(huì)生病影響身體健康。
上海中醫(yī)藥大學(xué)科技人文研究院副院長(zhǎng)、中醫(yī)心病科主任醫(yī)師陳麗云介紹，人在悲傷過(guò)度時(shí)有可能患上心碎綜合征，嚴(yán)重者有可能真的會(huì)“心碎”致死。
心碎綜合征也可以稱之為“應(yīng)激性心臟病”。一般是指在受到巨大的精神刺激或者強(qiáng)烈的情緒變化時(shí)，心臟承受不了而致病，表現(xiàn)為心肌梗死、左心功能障礙，甚至猝死。臨床表現(xiàn)形式多種多樣，輕重不一。
通常在大的事件發(fā)生后，患者情緒受到強(qiáng)烈刺激產(chǎn)生極度悲傷或憤怒的心理時(shí)，在某時(shí)段中可能會(huì)有身體不同部位痛苦的感覺(jué)，如頭痛、眩暈、咽干舌燥、消化不良、肌肉無(wú)力、胸悶憋氣等癥狀，嚴(yán)重者則出現(xiàn)心肌壞死、心力衰竭、心源性休克、室顫，甚至猝死。
┃小貼士：
有情緒時(shí)不要讓自己始終處于低落的情緒中，如果情緒不好時(shí)，可以找朋友訴說(shuō)，或者做一些自己喜歡或感興趣的事，來(lái)緩解低落的情緒。
3、不熬夜
解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九〇〇醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師歐陽(yáng)學(xué)農(nóng)表示，熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。
北京朝陽(yáng)醫(yī)院急診科馬帥指出，熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過(guò)度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死。
┃小貼士：
不要熬夜！不要熬夜！如果是被動(dòng)熬夜，可以找一些方法提高睡眠質(zhì)量，如睡覺(jué)時(shí)保持環(huán)境昏暗且溫度適宜等，此外，每天如果時(shí)間允許，要保證15-30分鐘的午休。
4、不亂吃
實(shí)際上，“病從口入”這句話不無(wú)道理。很多人經(jīng)常“亂吃”，夜宵當(dāng)晚餐、不按時(shí)吃飯、高油高鹽飲食……
┃小貼士：
日常飲食結(jié)構(gòu)要合理，注意高維生素、高纖維素、低脂肪。維生素主要來(lái)自新鮮的果蔬，而纖維素的主要來(lái)源是果蔬和粗糧。需少吃豬、牛、羊等紅肉，可用適量雞、魚(yú)等白肉替代。
5、不透支自己
人體就像一個(gè)彈簧，過(guò)度勞累使自己身體透支會(huì)直接導(dǎo)致人體抗病免疫力快速下降。從疲勞到患病只要五步：輕度疲勞→身體沉甸甸→筋疲力盡→身體有恙→大病纏身。
┃小貼士：
要注意勞逸結(jié)合，工作之外，要適當(dāng)休息。尤其是在感覺(jué)到疲勞時(shí)候，立即休息。
6、保持運(yùn)動(dòng)
適量增加身體活動(dòng)，保持健康的身體對(duì)預(yù)防多種疾病有效。
2021年9月發(fā)表在《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》上的一項(xiàng)研究顯示，運(yùn)動(dòng)不僅能改善整體健康，還會(huì)釋放出一種減緩癌細(xì)胞生長(zhǎng)的“秘密武器”，運(yùn)動(dòng)后的肌細(xì)胞因子就具有抑制腫瘤生長(zhǎng)的能力，給身體內(nèi)創(chuàng)造一個(gè)“抑癌環(huán)境”。
┃小貼士：
每個(gè)人可以根據(jù)自身的實(shí)際情況，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如老年人不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇比如散步、打太極拳等，甚至沒(méi)事在小區(qū)溜遛彎也比整天待在家不動(dòng)要好得多。
7、重視體檢
即使是常規(guī)體檢，對(duì)于早期發(fā)現(xiàn)疾病也非常有效，很多人只在出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)才去看醫(yī)生，但這時(shí)可能已經(jīng)為時(shí)過(guò)晚。
┃小貼士：
不同年齡段需要注意的疾病不同，所以所需的體檢項(xiàng)目也不同。所以建議不同年齡段根據(jù)篩查建議以及自己屬于哪種疾病高危人群，有針對(duì)性地選擇檢查項(xiàng)目。
轉(zhuǎn)自：健康時(shí)報(bào)
來(lái)源： 工人日?qǐng)?bào)
