如今，不僅老年人，就連青年人甚至久坐的學(xué)生都有腰痛的困擾。有的人因?yàn)檠此X睡不好，甚至影響了睡眠質(zhì)量。我作為一名普通白領(lǐng)，長期坐著不運(yùn)動，也患上了腰痛的毛病，有時候還疼得睡不著覺。為此，經(jīng)過查閱相關(guān)資料，終于找到了一種能緩解腰痛，提高睡眠質(zhì)量的方法。
首先，為什么在睡覺時人們?nèi)菀妆惩矗?/strong>
其實(shí)這與人體結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系。腰椎從頸部延伸到背部，呈S形。因此，如果仰臥在平坦的床上時，腰會和床面之間產(chǎn)生縫隙，從而對背部和腰部造成負(fù)擔(dān)。在這種負(fù)擔(dān)下，肌肉保持一種緊張和僵硬的狀態(tài)，導(dǎo)致血流減緩。所以在腰部下墊一個墊子，可以減輕腰的負(fù)擔(dān)，這個墊子也就是”腰枕“。
那么腰枕多厚才用起來最舒服呢？答案是3-4厘米。
沒有合適高度的墊子大家可以用浴巾代替。
用浴巾制成的“腰枕”
制作“腰枕”非常容易。仰臥時，只需將浴巾折疊起來，放入腰部和床面之間的縫隙即可。
重點(diǎn)是躺下后多翻幾次身，找到一個讓你感覺舒服的厚度，使你能夠舒服地翻身。
使用“腰枕”的注意事項(xiàng)
“腰枕”如果放置得當(dāng)，可以有效地緩解睡覺時的腰痛，但如果放置不當(dāng)，則可能會加重疼痛，所以使用時請注意以下幾點(diǎn)。
■ “腰枕”的厚度不影響翻身
睡覺時翻身會改變身體承受壓力的部位。如果“腰枕”的厚度和寬度使自己躺下后不容易翻身，可能反而會增加肌肉緊張。
■ 枕頭和床墊是否舒服
如果“腰枕”用起來不舒服（睡覺時背痛沒有緩解），還有一種可能是枕頭或床墊不適合。可以換上易于翻身的床墊或者換上厚厚的床墊。怎么舒服怎么來。
所有有腰痛的人可以試試在腰下放一個“腰枕”緩解腰痛哦，有時間或者有條件的可以試試哦。
