有很多方法可以讓鍛煉融入您的日常生活，但最簡(jiǎn)單的方法之一可能就是散散步。每天散步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單但有益的活動(dòng)，適合所有年齡段的人。有些人甚至以每天步行 10,000 步為目標(biāo)，這有其自身的優(yōu)勢(shì)。
它支持健康的生活方式
心臟是每個(gè)年齡段的人都應(yīng)該關(guān)注的最重要的器官之一。給你的抽血機(jī)做一些有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)健康的血液循環(huán)。此外，據(jù)心臟基金會(huì)步行專家稱，每天步行約 30 分鐘可以降低患心臟病的幾率，并將中風(fēng)的幾率降低 35%。
它有助于清醒你的頭腦
你知道當(dāng)你的大腦感覺如此模糊時(shí)，它似乎充滿了烏云？據(jù)說，對(duì)許多人來說，短途步行可能有助于清除陰霾。當(dāng)你帶著你的皮克敏小隊(duì)走向世界時(shí)，你也會(huì)給你的大腦一個(gè)重新啟動(dòng)的機(jī)會(huì)。
是進(jìn)行體力活動(dòng)的好方法
如果去健身房和抽鐵不是你的愛好，那么繞著街區(qū)轉(zhuǎn)幾圈可能是你理想的體育活動(dòng)形式。帶你的游戲機(jī)去鎮(zhèn)上是遠(yuǎn)離電腦屏幕并讓你的身體舒展的好方法。
是嘗試正念冥想的理想時(shí)機(jī)
當(dāng)您的日常工作總是很忙時(shí)，很容易忘記精神上的放松。對(duì)我來說，步行是進(jìn)行正念冥想的好機(jī)會(huì)。散步時(shí)冥想的方法有很多，但本質(zhì)上，您需要專注于呼吸，注意周圍的環(huán)境，并讓自己簡(jiǎn)單地沉思任何流經(jīng)腦海的事物。
這是一個(gè)即時(shí)的情緒助推器
每次您實(shí)現(xiàn)個(gè)人的日常目標(biāo)時(shí)，您都會(huì)為實(shí)現(xiàn)自己的成就而感到滿足。這些積極的感覺可以幫助解決抑郁和焦慮，同時(shí)也可以增強(qiáng)自己的信心。更不用說，到戶外呼吸新鮮空氣和散步也是一種很好的情緒助推器。
它可以幫助你睡得更好
隨著您生活中的步數(shù)越多，您可能會(huì)獲得一直渴望的深度睡眠。事實(shí)上，2019 年 7 月發(fā)表在《睡眠健康》醫(yī)學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究報(bào)告稱，低強(qiáng)度步行等體育活動(dòng)可以對(duì)男性和女性的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生積極影響。
