記者 王露 文/圖
市民在超市挑選護(hù)膚品
隨著氣溫逐漸降低，寒冷的天氣加上相對(duì)干燥的空氣，極易帶走皮膚內(nèi)富含的水分。此時(shí)如果不注意呵護(hù)，皮膚就很容易出現(xiàn)干裂甚至脫皮的癥狀。這個(gè)季節(jié)，我們?cè)撊绾巫o(hù)膚呢？
近日，記者采訪了市中心醫(yī)院皮膚科主任樊娟麗，聽聽她都有哪些冬季護(hù)膚小知識(shí)。
這些不恰當(dāng)行為你有沒有？
誤區(qū)一：洗臉越“精”越好
據(jù)樊娟麗介紹，人體的皮膚表面有一層幾微米厚的保護(hù)屏障——皮脂膜，它是由人體分泌的皮脂、汗水以及角質(zhì)蛋白一起乳化而成。皮脂膜下方是角質(zhì)層，兩者可以起到保護(hù)皮膚免受外界物理與化學(xué)刺激、防止體內(nèi)水分過度流失的作用。
從理論上講，洗臉時(shí)剛好把面部的污垢、灰塵、護(hù)膚品等清洗干凈，而不破壞皮脂膜是最恰到好處的。但是洗面奶里的溶劑、表面活性劑、乳化劑等成分，會(huì)洗去面部的污物、油膩，也可能會(huì)洗去皮脂膜，破壞皮膚保護(hù)層。
在皮膚科臨床上，許多皮膚病患者都有每天洗很多遍臉的習(xí)慣，不僅要用洗面奶，還要在水中加入食鹽、白醋等。她提醒說，“洗臉越較真，皮膚越容易干或緊繃，堵塞也相對(duì)嚴(yán)重，干紋、色斑等情況會(huì)比較突出。”需要提示的是，不用、少用洗面奶的做法只適用于沒有化妝的人，經(jīng)常化妝的人還是需要利用卸妝產(chǎn)品。
誤區(qū)二：洗臉時(shí)間越長(zhǎng)越好
專家建議，干性皮膚的人群應(yīng)盡量選用一些溫和的潔膚乳或含油脂的香皂。
皮脂膜非常薄，角質(zhì)層也只有一張紙的厚度，但卻是人體面積最大的防護(hù)屏障。樊娟麗解釋說，皮脂膜和角質(zhì)層既可以防止體內(nèi)水分的過度蒸發(fā)與流失，也可防止體外的細(xì)菌、病毒、紫外線等各種因素的刺激。健康的皮膚因角質(zhì)層完整而顯得晶瑩剔透、白里透紅，不健康的皮膚最終留給我們的是暗沉、色斑、敏感等。
樊娟麗說，過度摩擦也是傷害皮膚屏障的殺手。有的朋友覺得在外面跑了一天，多洗一會(huì)兒并加大清洗力度會(huì)洗得更干凈。殊不知這樣會(huì)將皮脂膜洗掉了大半，角質(zhì)層也被劃傷。而隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚的修復(fù)能力逐漸下降，或是長(zhǎng)期的慢性損傷一直沒有充分的時(shí)間或合適的環(huán)境來修復(fù)。
樊娟麗向記者介紹了她的洗臉方法：使用35度左右的溫水，不使用洗面奶，用雙手捧水，在臉上輕輕地洗，一般建議20秒至30秒內(nèi)洗完。洗完后，用干凈毛巾將臉上水珠輕輕蘸干。以洗完后臉上沒有出現(xiàn)緊繃為最佳，這樣才不會(huì)損傷到皮脂膜和角質(zhì)層。
誤區(qū)三：長(zhǎng)痘長(zhǎng)粉刺是因?yàn)槊撞桓蓛?/p>
不少人的觀點(diǎn)是清潔皮膚的同時(shí)還要清潔毛孔，這樣才不容易長(zhǎng)痘、長(zhǎng)粉刺。
“這種觀點(diǎn)并不正確，粉刺、長(zhǎng)痘并不是因?yàn)榍鍧嵅坏轿辉斐啥氯且驗(yàn)檫^度清潔、過度控油造成毛孔收縮，繼發(fā)堵塞。”樊娟麗解釋說，皮膚無論怎么清洗，都不可能達(dá)到廣告宣稱的清潔到毛根的效果。清潔得再干凈，也不可能阻止皮脂腺再分泌皮脂。新的皮脂會(huì)通過“管道”源源不斷地排到皮膚表面，與汗水、角質(zhì)蛋白一起乳化成保護(hù)皮膚的皮脂膜。
如果表皮持續(xù)過度清潔，皮脂腺、汗腺的開口就會(huì)長(zhǎng)期收縮，但里面的皮脂腺依然在源源不斷地向外分泌，在“出口”遇到了瓶頸，就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘、長(zhǎng)粉刺的情況。“水、油出不來，原材料不足，無法形成優(yōu)質(zhì)有效的皮脂膜，結(jié)果就是皮膚水分流失、鎖水功能退化，使表皮更干。而分泌出的皮脂得不到有效的乳化，導(dǎo)致皮膚外油內(nèi)干，缺水嚴(yán)重。”樊娟麗提醒說，尤其是中老年人皮脂分泌本來就很少，不足以潤(rùn)澤皮膚，這個(gè)時(shí)候再過度清潔，就會(huì)進(jìn)一步破壞脆弱的皮脂膜。
防干燥 預(yù)防是關(guān)鍵
如何擺脫冬季皮膚干燥、脫皮的情況呢？
對(duì)此，樊娟麗表示，首先應(yīng)關(guān)注個(gè)人在洗澡期間是否存在水溫過高、浸泡時(shí)間過長(zhǎng)的情況。泡澡時(shí)間一般不應(yīng)超過20分鐘，且不應(yīng)在高溫中沐浴。
其次，避免選用堿性成分過高的香皂。針對(duì)干性皮膚的人群，應(yīng)盡量選用一些溫和的潔膚乳或含油脂的香皂。同時(shí)，在沐浴或清洗肌膚后，可在擦洗干凈后，涂上潤(rùn)膚油和潤(rùn)膚乳，將水分留住。
●注意飲食調(diào)理
當(dāng)然，除了注意外界因素外，還應(yīng)注意個(gè)人飲食。樊娟麗說，對(duì)于皮膚易干燥的人來說，首先應(yīng)注意個(gè)人飲食不宜過咸。“如果食用過多的鹽分，會(huì)引起人體血壓升高，致使人體組織中的水分減少。”同時(shí)，冬季還應(yīng)盡量少吃諸如油炸花生、炒葵花籽、堅(jiān)果等低水分的食品，即便食用也不宜超過一把的分量。其間，應(yīng)注意適當(dāng)多喝白開水，做到讓機(jī)體的水分得到及時(shí)補(bǔ)充。
與此同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多吃一些蔬菜水果，特別是富含維生素A的食物。如果缺乏維生素A，很容易出現(xiàn)皮膚表皮干燥進(jìn)而角質(zhì)化的情況，進(jìn)而出現(xiàn)諸如皮膚干燥、毛囊凸起的情況。當(dāng)然，還應(yīng)保證睡眠充足，樊娟麗表示，睡眠不足、過度疲勞等也會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象。
●不宜長(zhǎng)時(shí)間取暖
很多人現(xiàn)在家里都裝著變頻空調(diào)，天氣寒冷時(shí)就開暖氣，或者用暖水袋、熱毛毯取暖。但長(zhǎng)時(shí)間使用上述物品，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢，并且容易發(fā)生火激紅斑癥狀。因此，不宜長(zhǎng)時(shí)間取暖，最健康的保暖方法就是多穿衣服。
