關(guān)節(jié)炎老年人常見的慢性疾病之一，50歲以上的人群中有一半人有癥狀性骨關(guān)節(jié)炎；卻還是有很多人不知道：
01 骨關(guān)節(jié)炎是怎么回事？
02 骨關(guān)節(jié)炎有什么癥狀？
03 骨關(guān)節(jié)炎的5個(gè)誤區(qū)
04 骨關(guān)節(jié)炎日常如何護(hù)理？
今天我們就來說一說~
#01
骨關(guān)節(jié)炎是怎么回事?
JINGYITONG
疾病介紹
關(guān)節(jié)軟骨的退行改變，俗稱“長骨刺”、“骨質(zhì)增生”。
發(fā)病原因
●年 齡（最主要原因）
●肥 胖
●性 別
●職 業(yè)
●外 傷
發(fā)病部位
膝蓋、手指最遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)等；
拿膝關(guān)節(jié)舉例，正常的膝關(guān)節(jié)兩根骨頭的表面有一層光滑而有彈性的「關(guān)節(jié)軟骨」包裹著，再加上膝蓋附近的韌帶和肌肉保護(hù)，可以減少日常活動(dòng)時(shí)對(duì)骨頭的沖擊和磨損。
而當(dāng)膝關(guān)節(jié)軟骨長期頻繁地被磨損，會(huì)發(fā)生退行性病變，使骨間隙變窄，關(guān)節(jié)摩擦變大導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)畸形。
#02
骨關(guān)節(jié)炎有什么癥狀?
JINGYITONG
一般的骨關(guān)節(jié)炎，會(huì)有比較明顯的以下幾種癥狀：
醫(yī)生會(huì)根據(jù)以下標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行診斷：
專家提醒：因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎屬于慢性疾病，癥狀不明顯容易被忽視如果出現(xiàn)上述癥狀，建議盡早到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
#03
骨關(guān)節(jié)炎的5個(gè)誤區(qū)
JINGYITONG
No.1
關(guān)節(jié)咔咔響就是關(guān)節(jié)炎？
答：不一定是！
一般情況下關(guān)節(jié)處的彈響都屬于生理性彈響，尤其是年輕人那種沒有疼痛癥狀的彈響，很可能是韌帶摩擦或關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)之間位置突然改變發(fā)出的聲音，是正常的現(xiàn)象。
當(dāng)稍微年長的人群出現(xiàn)伴隨關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限的彈響時(shí)，要鑒別是不是關(guān)節(jié)炎，建議盡早到醫(yī)院就診。
No.2
經(jīng)常撅手指會(huì)得關(guān)節(jié)炎？
答：不會(huì)！
掰手指是很多人的習(xí)慣性小動(dòng)作，并不會(huì)造成關(guān)節(jié)炎。
撅手指也不會(huì)造成手指關(guān)節(jié)變粗，只有關(guān)節(jié)受損后發(fā)生腫脹或者骨質(zhì)增生才會(huì)變粗。
No.3
不穿秋褲會(huì)得關(guān)節(jié)炎？
答：不是！
天氣冷并不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，只是天氣冷會(huì)讓關(guān)節(jié)炎的癥狀更加明顯而已。所以天氣冷不穿秋褲并不能和關(guān)節(jié)炎劃上等號(hào)。
只是有關(guān)節(jié)炎的患者，天冷時(shí)血管收縮，不利于血液循環(huán)和肌肉等軟組織發(fā)揮功能，容易加重關(guān)節(jié)炎，所以建議關(guān)節(jié)炎患者做好保暖工作。
No.4
得了關(guān)節(jié)炎就不能運(yùn)動(dòng)了？
答：不是！
其實(shí)不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松，對(duì)關(guān)節(jié)炎反而不利；
只要適量、正確的運(yùn)動(dòng)，在不太增加磨損的情況下鍛煉肌肉力量，會(huì)加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀，延緩關(guān)節(jié)功能退化。
No.5
關(guān)節(jié)炎得大量補(bǔ)鈣？
答：要適量！
骨關(guān)節(jié)炎并不是缺鈣，而是關(guān)節(jié)表面的軟骨發(fā)生退變、磨損，和骨質(zhì)疏松不一樣；
日常可以多喝牛奶多曬曬太陽，中老年人適當(dāng)補(bǔ)鈣，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)延緩關(guān)節(jié)功能退化和減輕骨質(zhì)疏松骨痛，還是有一定幫助的。
#04
骨關(guān)節(jié)炎日常如何護(hù)理?
JINGYITONG
雖然骨關(guān)節(jié)炎并不能被治愈，但是我們?nèi)粘Ｗ龅揭韵聨c(diǎn)，還是可以一定程度上控制病情的發(fā)展。
適量合理運(yùn)動(dòng)
根據(jù)《骨關(guān)節(jié)炎診療指南(2018年版)》推薦，建議日常可以做一些小動(dòng)作，有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)，比如：直腿抬高、靜蹲訓(xùn)練等。
除此之外還可以根據(jù)耐受程度進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如：散步、游泳等。
控制體重、少提重物
體重過重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟組織的磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)更早退化；
建議超重或肥胖人群控制體重，同時(shí)盡量注意在日常生活中給膝關(guān)節(jié)減負(fù)，例如購物的時(shí)候自帶一個(gè)手拉車，盡量少提超過10斤的物品。
注意保暖
低溫天氣會(huì)加重關(guān)節(jié)炎的癥狀，建議天氣冷的時(shí)候注意關(guān)節(jié)處的保暖，以免加重病情。
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審稿專家：楊德金 北京積水潭醫(yī)院 矯形骨科 副主任醫(yī)師
編輯：醫(yī)口酥、醫(yī)梨沙白
