徒步旅行是戶外運(yùn)動(dòng)中獨(dú)具特色的運(yùn)動(dòng)方式，徒步旅行對于青年人和中年人來說可以豐富見識、增強(qiáng)體質(zhì)。
但是，如果不做好徒步旅行的準(zhǔn)備，則有可能適得其反。特別是對于第一次進(jìn)行遠(yuǎn)距離徒步旅行的人來說，一定要做好準(zhǔn)備，來保障自己的安全。
基礎(chǔ)裝備
? 背包
背包的大小要看出行路線遠(yuǎn)近而定，一般在本市周邊出行30升左右即可。如果長途出行的話，MM們要有一個(gè)55升左右的背包，GG要有一個(gè)65升以上的背包。
在選擇購買背包時(shí)一定要反復(fù)背試（最好可以有負(fù)重測試）并且一定要向有相關(guān)技術(shù)的營業(yè)員請教背包的正確用法，否則出行時(shí)會起不到減輕負(fù)重、均勻負(fù)擔(dān)的作用。
買包時(shí)不一定要最貴，重要的是要合適自己的身體的背負(fù)系統(tǒng)，面料要結(jié)實(shí)、輕度防雨，在購買時(shí)如果背包沒有自帶防雨罩，那你別忘了同時(shí)買一個(gè)背包防雨罩。
? 鞋子
鞋子和背包被稱為徒步者最重要的裝備，因?yàn)樾拥暮脡膶⒅苯雨P(guān)系到你的人身安全。進(jìn)行徒步旅行，首先就應(yīng)該在腳上下功夫，選擇一雙適合徒步的鞋是非常重要的。
一雙好的徒步鞋不僅可以避免腳腕受到損傷，還可以給你內(nèi)心足夠的安全感，那么一雙好的徒步鞋應(yīng)該怎樣挑選呢？
首先，要根據(jù)你徒步的路線、強(qiáng)度和地形來決定選擇什么樣的鞋，因?yàn)椴煌牡乩淼孛矊π囊笠膊煌?/p>
長途重裝鞋鞋底十分厚實(shí)，適合背負(fù)大容量物品走長途崎嶇的山路；而短途輕裝鞋就相對來說比較輕便好走，鞋底不厚，適合背負(fù)少量物品走地形平坦的道路。
? 速干衣
對于運(yùn)動(dòng)型人士來說，速干衣非常常見，主要采用的還是化纖面料，運(yùn)用多種物理原理制成的衣物，它能夠吸收人體排出的汗水，再將它排到衣服外部，通過蒸發(fā)水蒸氣達(dá)到排汗速干的效果。
在長途徒步登山時(shí)千萬不要穿牛仔衣褲，因?yàn)槿绻龊够蛳掠辏Ｗ幸卵澓苋菀着獪兀@樣會成為你的負(fù)擔(dān)，影響身體的行動(dòng)。
? 頭燈
很多人想必都清楚，外出戶外旅行是一定要帶上手電筒之類的照光物品，方便在夜晚尋找方向或者搭建帳篷。頭燈跟手電筒相比，它可以方便你騰出手去做更多別的事情。
同時(shí)，頭燈的光相比手電筒更亮，照射的距離更遠(yuǎn)，電量也更加持久。選購頭燈有個(gè)小竅門，就是最好選輕巧不重的，放在頭上也不會造成什么負(fù)擔(dān)，也能覺得十分輕快。
? 護(hù)膝
人身上最脆弱的地方就是關(guān)節(jié)了，尤其是膝蓋，平時(shí)生活就承受了大部分的壓力。如果是徒步旅行，就更加需要我們精心的保護(hù)，這樣護(hù)膝就很有必要。
護(hù)膝具有運(yùn)動(dòng)保護(hù)、防寒保暖、關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)的作用。一些市面上的護(hù)膝提高加壓效果更好，能有效分散膝部承受的壓力，減少運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的可能性。
? 登山杖
如果你的膝蓋的承受能力不行，一定要準(zhǔn)備一根登山杖，特別是在有坡地的路途中，用它減少關(guān)節(jié)的磨損非常有效。
登山杖可以提高步行的穩(wěn)定性，減輕腿部的負(fù)擔(dān)，同時(shí)使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。
? 水袋
水，是人必不可少的重要物質(zhì)。水壺占空間太大，會占據(jù)背包中大部分的空間；而水杯每次喝完水后，再摁好塞子，再蓋上蓋子，既麻煩又會耗費(fèi)時(shí)間。
最好的選擇是水袋，不僅可以隨意折疊，操作也簡單方便，單手或者牙咬都可以，是出門旅行必備佳品。
? 帽子和頭巾
選擇一頂運(yùn)動(dòng)帽，最主要是能遮陽光，當(dāng)然你也可以選擇那種寬檐帽，它不僅可以遮陽還可以防雨，在高寒地帶帽子還能夠減少你頭部的散熱，人體的熱量有相當(dāng)大的比例都是從頭部散發(fā)掉的，氣溫低的時(shí)候尤其如此。
當(dāng)然在天熱的時(shí)候你也可以選擇一條頭巾，頭巾的散熱性比較好，也覺得比較舒適。
? 手套
無論是上山或下山，不論是天冷還是天熱，你必需要有一雙手套。因?yàn)樵?strong>亂草中和山石中行走時(shí)會給你起到有很大的保護(hù)作用，但要注意一點(diǎn)的是，帶著手套會降低手的敏感度。
? 襪子
在戶外出行的時(shí)候你該選擇一些厚實(shí)的襪子，因?yàn)殚L途爬涉，如果襪子太薄，很容易磨破你的腳。
以上就是介紹戶外徒步必不可少的裝備，戶外安全不可大意，出發(fā)前檢查好隨身裝備，對自己負(fù)責(zé)，提高安全意識。
