近幾年來，隨著生活水平的不斷提高，健身也成為人們生活中的一部分。但是很多人卻不知道如何科學(xué)健身，不知道什么運(yùn)動才更適合自己，能達(dá)到更好的效果。

其實(shí)，運(yùn)動方式和很多因素有關(guān)，比如年齡、環(huán)境、身體狀況等，不同身體素質(zhì)的人，也要運(yùn)用不同的運(yùn)動方式。科學(xué)合理的運(yùn)動，才能起到事半功倍的效果，總之生命在于運(yùn)動，運(yùn)動在于堅持，堅持就是勝利。

現(xiàn)在較為流行的運(yùn)動方式有很多種，比如騎自行車、跳繩、游泳、快慢跑、爬樓梯等。如條件允許的話還可以參加瑜伽練習(xí)、跳健身舞、練太極拳等，甚至跳廣場舞，也是鍛煉的一種。但是，最簡單、最方便的鍛煉方式，還是走路，無論男女老少，只要想走隨時都可以。

那么走路給我們身體帶來什么益處呢？

俗話說：“飯后百步走，活到九十九”。雖然說走路和壽命并沒有直接關(guān)系，但是經(jīng)常走路鍛煉，對身體還是有一定好處的。

第一、經(jīng)常走路能夠鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，通過走路，可以增加肺活量，而且走路還可以改善便秘，加強(qiáng)胃腸蠕動，改善食欲，因此經(jīng)常走路可以減少疾病的發(fā)生。

第二、可以控制體重，每天飯后散步半個小時，不過，不要吃完飯馬上就散步，尤其是中老年人，要靜坐30分鐘后，再進(jìn)行適度散步。散步消耗能量比較多，對于食物的消化有很好的幫助，能夠有效避免因脂肪囤積而導(dǎo)致的肥胖。

第三、走路可以使我們心情愉悅，很多時候工作壓力大，工作中難免有讓我們感到煩悶、暴躁 ，下班路上走一走能夠讓我們心情愉悅。邊走路邊觀看路邊的風(fēng)景，緩解一下我們的心理壓力，是一種不錯的解壓方式。

第四、走路可以有效改善血液循環(huán)，促進(jìn)血流加速，隨著年齡的增長，血液循環(huán)會減慢，血液循環(huán)不好會影響身體代謝，不利于體內(nèi)的廢物排出。而走路可以有效地加快血液循環(huán)速度，有利于體內(nèi)毒素排出體外。

第五、改善睡眠質(zhì)量，每天堅持走路，還可提高夜間睡眠質(zhì)量，我們可以選擇走路上下班，或者晚飯后散步等。不過睡覺前兩個小時內(nèi)，盡量不要劇烈運(yùn)動，進(jìn)行快走等運(yùn)動。

第六、防治頸椎病，散步可以使身體變得比較放松，能有效緩解人體肌肉緊張。走路時如果昂頭挺胸，對于脊椎和頸椎非常好，如果電腦族，長期長期伏案，更有助于預(yù)防頸椎病。

走路應(yīng)該注意哪幾方面呢？

1.寬敞的柏油馬路并不是進(jìn)行走路鍛煉的理想場地，現(xiàn)在人們的生活水平提高，私家車較多，大量汽車排放的汽車尾氣，對人體的呼吸道黏膜有并不友好。

最好選擇在公園、體育場、鄉(xiāng)間小道或是小區(qū)院子里，因?yàn)榄h(huán)境好，綠化帶比較多，相對空氣質(zhì)量也比較好，清凈干凈。

2.走路應(yīng)該選擇一雙好鞋，盡量不要穿高跟鞋或是皮鞋，應(yīng)該選擇更為舒適的運(yùn)動鞋或平底鞋，穿衣服也應(yīng)該穿那種吸汗性好的純棉的衣服。

3.走路一定不要過量，量力而行。一般控制在半個小時，走路時間太長，可能會損傷膝蓋，這樣會得不償失，一定要注意。

雖然走路能夠促進(jìn)血液循環(huán)，是一項(xiàng)很好的運(yùn)動方式。但是，我們還是應(yīng)該科學(xué)走路，這樣對于我們的身體健康有很大的好處。切勿運(yùn)動過猛或過量，這樣是不利于身體健康的。#健康明星計劃#