晨練好還是暮練好？其實這個話題一直都存在爭議，大多數(shù)中老年人認(rèn)為，晨起鍛煉健身好，都愿意早上早早起床，洗漱完畢后就出門去鍛煉鍛煉身體。而大多數(shù)年輕人由于工作的原因，往往更愿意下班后晚上去鍛煉，來個夜跑，去健身房健健身，出點汗，回到家里洗個澡。那么，到底是晨練更好還是暮練更好呢？
沈陽市第七人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王東偉從生理角度講解，有醫(yī)學(xué)研究表明，早晨的時候，人體的血液凝聚力要比夜晚高，血栓形成的風(fēng)險也要相應(yīng)增加，這個時間段往往是心臟病高發(fā)時期。而夜晚黃昏時，人體的心律、血壓最為平穩(wěn)，視覺、嗅覺、聽覺、味覺也最為敏感，人體機能在這個時期是最佳的，體內(nèi)化解血栓形成的能力也是最佳的，所以從生理醫(yī)學(xué)的角度來講，夜晚黃昏時鍛煉要好于晨起鍛煉。
但這只是從生理醫(yī)學(xué)的角度考慮，并不是您原來一直堅持晨起跑步鍛煉，看了這篇文章后非得改為夜晚黃昏時去鍛煉身體。對于絕大多數(shù)健康的人來講，晨練和暮練區(qū)別并不大。但需要注意的是鍛煉的時間，應(yīng)避開餐前半小時、餐后一小時以及睡前兩小時。這主要是因為餐前、餐后短時間內(nèi)運動，會影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，容易導(dǎo)致消化不良。運動后由于機體神經(jīng)興奮性增高，馬上睡眠難以入睡，容易導(dǎo)致失眠。所以應(yīng)該避開以上三個時間段去鍛煉。無論您選擇晨練還是暮練，只要能夠堅持持之以恒，科學(xué)合理去鍛煉身體，對身體都是非常有益的。
沈陽晚報、沈報全媒體記者 王禹哲
來源： 沈陽晚報
