根據(jù)心理協(xié)會的說法，“創(chuàng)傷是對可怕事件的情感反應(yīng)”，它可以影響任何經(jīng)歷過情緒困擾或生命威脅的人。創(chuàng)傷也不是只有被診斷為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)的人才會有。此外，在經(jīng)歷過創(chuàng)傷事件或經(jīng)歷后，帶著創(chuàng)傷的生活也會影響你。創(chuàng)傷的類型和影響范圍很廣，對于每個人來說都不一樣。但是，有一些特定的跡象和行為在大多數(shù)有創(chuàng)傷的人身上是常見的，當(dāng)你意識到這些時，你就可以確定你有什么樣的創(chuàng)傷，以及它是如何影響你的生活的。
第一. 你仍然受到情感的影響
一個明顯的跡象表明你可能生活在創(chuàng)傷中就是如果過去的創(chuàng)傷事件仍然對你的情感產(chǎn)生影響，不管它可能是多久以前的事。與你的創(chuàng)傷相關(guān)的情感問題可以由各種事物觸發(fā)，比如日常對話，特定的地方，甚至是你經(jīng)過商店櫥窗看到的一個物體。持續(xù)受到創(chuàng)傷事件影響的問題是它會阻礙你的心理愈合和恢復(fù)。當(dāng)你的感覺如此強(qiáng)烈，以至于你幾乎就像在重溫事件。如果你發(fā)現(xiàn)你仍然受到創(chuàng)傷事件的情感影響，尋求心理健康專家的幫助，或者與有同情心的人交談，可以幫助你處理和解決你的感受。
第二. 你回避某些想法、感受和對話
逃避是對創(chuàng)傷的一種自然反應(yīng)，通常是受創(chuàng)傷的人用來輕松解決的方法，這是指你為了避免某些與不愉快事件有關(guān)的想法、感受和談話，而避免它們。如果你發(fā)現(xiàn)回憶某些事情讓你不知所措，或者你不能讓自己談?wù)搫?chuàng)傷經(jīng)歷或聽到任何類似的經(jīng)歷，又或者談?wù)摵突仡櫼粋€創(chuàng)傷性事件會讓你的情緒變得沉重。結(jié)果，你的“逃跑”反應(yīng)，在面對你認(rèn)為危險的東西時始起作用，導(dǎo)致你避開這些不想要的和不舒服的誘因。重要的是要知道，避免你的創(chuàng)傷誘因只是暫時的解決辦法，它會把你的想法和感受拋到一邊，但不能保證它們不會再次出現(xiàn)。逃避會阻止你接納你的創(chuàng)傷，然而，這是治愈和繼續(xù)前進(jìn)的條件。在更嚴(yán)重的層面上，逃避還會導(dǎo)致不健康的應(yīng)對機(jī)制，比如濫用藥物和酗酒。
第三.你覺得與他人隔絕
即使你的創(chuàng)傷經(jīng)歷似乎只有你一個人經(jīng)歷過，但很可能有人也有類似的經(jīng)歷，他們可以用這些經(jīng)歷來同情你。根據(jù)國家心理健康委員會的數(shù)據(jù)，“70%的成年人在他們的生活中至少經(jīng)歷過一次某種類型的創(chuàng)傷事件”。然而，因?yàn)槟愕膭?chuàng)傷經(jīng)歷通常不是常見的事件，所以在你的家庭或朋友圈中不太可能認(rèn)識與之相關(guān)的人。這可能會讓你很難找到一個能夠同情和完全理解你的經(jīng)歷的人。因此，你可能會因?yàn)樽约旱慕?jīng)歷和創(chuàng)傷而感到與他人脫節(jié)，讓你感到被誤解、與眾不同或被孤立。感覺與他人隔絕甚至?xí)?dǎo)致你壓抑自己的情緒，避免那些不理解你的人的反應(yīng)。
第四. 你在人際關(guān)系中變得封閉和疏遠(yuǎn)
你可能有創(chuàng)傷的另一個跡象，它涉及到你與他人的互動。因?yàn)閯?chuàng)傷性事件會在情感上和精神上造成傷害，所以很難談?wù)摗Ｄ銜苊馍缃换?，或在家人和朋友問你怎么了時告訴他們你“很好”，聽起來可能很耳熟。即使別人愿意聽， 你也會害怕他們的反應(yīng)。孤立自己，無法敞開心扉會讓你覺得自己淹沒在自己的想法和感受中，但因?yàn)槠渌藳]有意識到這一點(diǎn)，他們可能會把你的行為解讀為煩惱、情緒化。因此，這會在你們的關(guān)系中造成距離和緊張，也會使維持親密關(guān)系變得困難。
第五. 你在個性和思維上有過消極的轉(zhuǎn)變
除了人際關(guān)系，創(chuàng)傷也會對你的整體性格和思維方式產(chǎn)生影響。這些影響可以從降低自尊到對人類的悲觀看法。因?yàn)槟愕膭?chuàng)傷可能會迫使你看到生活或人類行為“丑陋”的一面，因此你可能會形成一種憤世嫉俗的人生觀。這會讓你相信大多數(shù)人都有不良的意圖，你無法在未來有所成就，或者你很軟弱，你是一個壞人，等等。你的創(chuàng)傷也可能會讓你更加警惕 ； 你可能會發(fā)現(xiàn)很難信任別人，感到安全，或者你可能總是在某些情況下期待最壞的結(jié)果。你建立新關(guān)系的能力也會受到創(chuàng)傷的影響，導(dǎo)致你避免與他人過于親密，害怕受到傷害或在未來的某個時候被遺棄。創(chuàng)傷的另一個常見跡象是，當(dāng)你感到受到威脅時，你會變得咄咄逼人，很快就會發(fā)怒。
因?yàn)槊總€人對創(chuàng)傷的反應(yīng)都不一樣，所以沒有一個固定的跡象可以證明你有創(chuàng)傷，也沒有一個跡象可以證明你沒有創(chuàng)傷。所以，由于創(chuàng)傷的跡象和影響是廣泛的，它們不僅僅局限于這個文章，但是為了過上更平靜和充實(shí)的生活，理解你的創(chuàng)傷是學(xué)習(xí)如何治愈和恢復(fù)的第一步。
