早起為何先喝水？
早晨起床時(shí)先喝杯白開水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，以維持體液的正常水平。還可以加速腸胃的蠕動(dòng)，利于排便。
睡前到底要不要喝水？
很多人擔(dān)心第二天臉腫，晚上就盡量不喝水。實(shí)際上，睡前不宜喝太多水，但是稍微抿兩口水會(huì)更好，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好的入睡。
一天要喝多少水？
一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日飲水1500毫升～1700毫升。也就是大約7杯或8杯，一杯大約200毫升。而在高溫環(huán)境下勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的人，出汗量較大，他們每日的水需要量需根據(jù)情況適當(dāng)增加，同時(shí)需要考慮補(bǔ)充淡鹽水。
多久喝一次水？
飲水時(shí)間應(yīng)分配在一天中任何時(shí)刻，隨時(shí)都可以喝，不要等感到口渴時(shí)再喝水。口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水。
一次喝多少水？
喝水可以少量多次，每次最好不要超過200毫升（1杯）。不要一次性大量飲水，那會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，稀釋胃液，降低胃酸的殺菌作用，也會(huì)妨礙對(duì)食物的消化。
多少度的水溫最好？
喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使毛細(xì)血管收縮，引起腹瀉等胃腸不適。而過燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，水溫不能太熱，也不能太涼，最適宜的是40℃～50℃的溫水， 可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于消化，讓人感覺舒適。
（來源：健康中國(guó)）
哪些人群應(yīng)重點(diǎn)補(bǔ)水？
老年人。對(duì)口渴的敏感度降低，所以常處于缺水狀態(tài)，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影響心血管系統(tǒng)。
兒童。運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)水的需求多，而孩子貪玩的心態(tài)容易導(dǎo)致忘記飲水，到特別口渴時(shí)才大量飲水，影響對(duì)水的正常吸收且對(duì)健康不利。
嬰兒。新陳代謝旺盛，生長(zhǎng)快，同等情況下相同時(shí)間內(nèi)需要補(bǔ)充的水量高于成年人，嬰兒雖然以液體食物為主，但建議在兩次喂奶之間可適度補(bǔ)水。
（來源：中國(guó)疾控動(dòng)態(tài)）
喝水能改善酸性體質(zhì)？錯(cuò)！
關(guān)于酸性體質(zhì)的說法本身就是不靠譜的！幾年前美國(guó)“酸堿體質(zhì)理論”的創(chuàng)始人Robert O. Young就被法院判了，要求賠償一名癌癥患者1.05億美元，就是因?yàn)樗跊]有行醫(yī)資質(zhì)的情況下，用所謂的堿性療法給癌癥患者“治療”，耽誤了正規(guī)治療。
人的血液還有一些體液的pH值約為7.35～7.45（堿性），這是人體內(nèi)環(huán)境的一個(gè)穩(wěn)態(tài)，健康狀態(tài)下自身可以調(diào)節(jié)，不需要特殊的吃、喝來維持。有些飲用水打上“天然弱堿性、更健康”的標(biāo)簽完全是無稽之談。如果真的是體液“酸”了，那肯定是發(fā)生了疾病情況，比如糖尿病、癌癥，需要用藥物治療的，不論喝什么水，都沒有用。
（來源：健康時(shí)報(bào)）
喝水補(bǔ)充礦物質(zhì)？夸大了！
很多礦泉水品牌在宣傳時(shí)常提及，喝礦物質(zhì)水能夠幫人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，對(duì)健康更有益。大家看到水上標(biāo)著“該水含有鈣、鎂、鉀等多種人體所需的天然礦物質(zhì)及微量元素”，可先別急著掏錢。“喝水補(bǔ)充礦物質(zhì)”這種說法有些夸大喝水的作用，純屬噱頭。我們?nèi)粘ｏ嬎褪菫榱搜a(bǔ)充體內(nèi)的水分，只要能提供水分就足夠了，畢竟我們還要吃飯啊！喝的水里鈣、鎂、鉀這類礦物質(zhì)再多，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上食物中的礦物質(zhì)含量。
還有些商家為了宣傳礦泉水，特意強(qiáng)調(diào)指出純凈水不含礦物質(zhì)，是“窮水”，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致人體缺乏礦物質(zhì)，對(duì)身體有害。這種說法就太冤枉純凈水了，再說一次，人體補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素主要靠食物！純凈水是通過RO膜將原水反滲透處理，這種處理方式可以將水中幾乎所有的無機(jī)鹽、重金屬離子、有機(jī)物、細(xì)菌病毒等去除，安全性更有保障，所以說，純凈水其實(shí)是方便、健康的選擇。
（來源：健康時(shí)報(bào)）
