當一個女人超過40歲時，她的體內激素水平會逐漸下降。一般在40～54歲之間要經歷更年期，這對女性來說是一個挑戰(zhàn)。會更直觀地感覺到衰老，身體和心理也會發(fā)生戲劇性的變化。因此，我們應該高度重視，在生活中保持良好的習慣，并對其進行全面的護理，順利度過更年期。
女性進入更年期會有什么癥狀?
1.煩躁易怒
絕經后，卵巢功能下降，激素變化會影響情緒，女性常有煩躁、焦慮等不適。大多數女性會易怒、易怒、多疑，甚至有抑郁癥狀。女性進入更年期后，不僅身體機能會逐漸衰退，各種內分泌問題也會慢慢上來。更重要的是，此時女性的雌激素分泌也會減少，這是女性情緒不穩(wěn)定的重要原因。如果你發(fā)現自己的情緒很不穩(wěn)定，時而煩躁，時而沉悶，那么一定要注意。你可以做更多你喜歡的事情來分散你的注意力。
2.脫發(fā)
因為頭發(fā)生長需要多種營養(yǎng)物質來維持，其中雌激素占了大部分。隨著更年期的出現，雌激素水平下降，激素供應不足會導致頭發(fā)脫落。
3.失眠
晚上睡不著覺，白天沒有精神，晚上要醒好幾次，這是絕經后婦女的典型表現。有的人往往睡眠不好，甚至導致血壓升高，影響身體其他健康。
4.體重增加
因為激素的變化導致基礎代謝的下降，食物進入人體后無法消化而在體內堆積，導致體重增加，特別是在腰部和下腹部，會有脂肪的堆積。
女性如何更年期如何調理？
1.良好的生活習慣
為了維持正常的生活，早睡早起。最好每天睡8小時，盡量在晚上10:30前入睡，少熬夜，不然會內分泌失調，加重更年期癥狀。一定要有足夠的休息時間。除了晚上早睡，中午還可以午休40分鐘，滋養(yǎng)精神，放松大腦，還要注意適當的運動。
2.健康飲食
要保證人體所需營養(yǎng)素的充分攝入，做到營養(yǎng)均衡，多吃雞蛋和奶類食物，多吃豆類、蔬菜和水果，不吸煙、不喝酒，少喝碳酸飲食和咖啡。更年期女性朋友一定要注意飲食，多吃粗糧和蔬菜，盡量多吃魚、蝦和豆類，每天喝一杯牛奶，增加鈣和優(yōu)質蛋白質的吸收，控制高脂肪和高糖的攝入。
3調整心態(tài)
更年期的女性朋友往往會有各種各樣的情緒問題，所以女性一旦進入更年期，就應該學會調節(jié)自己的情緒。首先，我們應該了解自我認同，學會接受身體的每一個變化。此外，我們應該學會找到一個合適的方式來發(fā)泄我們的情緒。我們可以通過與他人交談和鍛煉來釋放自己的情緒，但我們必須學會控制憤怒，不要失去控制。
每個女人總有一天都會步入更年期。如何順利度過更年期不僅要靠自己，更要靠家人的關心和幫助。希望每個女人都能順利度過更年期。
