這種延遲產生的肌肉酸痛在科學界被稱為遲發性肌肉痛（DOMS），發生于運動后的24~72小時，通常會持續兩三天。
關于酸痛感的來源，你可能聽說過乳酸是罪魁禍首——當肌肉細胞氧氣供應不足時，會進行無氧呼吸，產生乳酸，積累多了就帶來酸痛感。
但實際上，乳酸濃度并不能維持那么久。DOMS在鍛煉的第二天才出現，并且還會持續幾天，那時的乳酸水平早已恢復正常，所以乳酸這鍋背得有點冤。
新研究表明，DOMS的真正起因是肌肉損傷。當你突然加大運動量時，肌肉會發生微小的撕裂，但這輕微撕裂并不足以引起疼痛，讓你難受的其實是肌肉的修復過程。
肌肉組織受損后會引發炎癥，鈣離子等物質開始積累，免疫細胞如T細胞也會奔向損傷區，正是在這場忙碌的修復工作中，我們感受到了酸痛。但科學家目前還不清楚身體派出的這些“修理工”是如何導致酸痛的。
所以DOMS是身體在進行自我修復，沒幾天就會自然消失，但也不建議在此期間劇烈運動，可以適度運動放松肌肉。
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