上了年紀的女人，不管是身體上，還是心態上，都和以前不一樣了，從心態上來說，女人看得更寬了，也沒有少女時的那么小肚雞腸，斤斤計較。從身體上來說，也會發生變化，身材一般就開始發福，身體上的贅肉也慢慢的多了起來。如果你也是這樣的情況，建議你在平常要多做這三個動作，長期堅持下去，相信你的身材會變得很好的，一起來了解一下吧。
第一個動作：單腿抬臀
有些上了年紀的女人，生完孩子，身材就徹底的變形了，同時肚子大到超乎自己的想象。如果想要更好的瘦肚子，減去身上的贅肉，那么選擇單腿抬臀這種方式是很不錯的。這種動作不需要什么高檔的儀器，在自家的床上就可以完成，首先在床上平躺好，然后一只腿抬起來，使得自己的上半身直挺起來，堅持幾秒鐘不動，最后慢慢地放下。這樣的動作至少重復6次，才會收到更好的效果。===PEI_PAGER_PEI===
第二個動作，仰臥起坐
對于女人來說，可以用仰臥起坐的方式減肥。女人在做仰臥起坐的時候，要注意使用腹部的力量，讓自己的肚子能夠得到伸展運動，想要達到更好的效果，那么就需要堅持，每天做的個數最好是30個以上，這樣身上的脂肪才可以更好的燃燒，達到瘦身的目的。===PEI_PAGER_PEI===
第三個動作：游泳
想要瘦掉全身的贅肉，還有一個比較好的方式是游泳。通過游泳減肥的效果很好，游泳中的人，為了更好地適應水溫，就需要燃燒體內的脂肪，以及消耗能量的方式，來調節自己的溫度。一般的情況下，游泳的時間最好是45分鐘，不超過1.5個小時最好，一個星期堅持游泳三次，相信一個月后，你就會成功的瘦下來，得到一個想要的身材。而且游泳的最大好處是，可以補充身體的水分，并且沒有補充熱量，這對于減肥的人來說，是非常好的，既保證了身體健康，又成功的達到減肥的目的，這樣一舉兩得的方法，值得減肥的人嘗試。
女人過了40歲，如果身材發福有贅肉，那么需要減肥的你，認為哪種方法最適合自己呢？其實減肥，減贅肉，不止有這幾種方式而已。要減肥的人，在平時，還可以跳繩，爬樓梯，甚至跑步等等一系列的方式。在這里，要提醒大家的是，不管什么樣的方法，都需要堅持不懈，只有這樣，才能取到自己想要的結果，那么說到最后，你還知道哪些減肥的方法嗎？
