冬季天氣寒冷，為了規(guī)避?chē)?yán)寒，我們都穿上了厚厚的衣服，此時(shí)不僅防寒保暖是冬天的重點(diǎn)，養(yǎng)生也必不可少，按照“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的自然規(guī)律，冬季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，可以吃些進(jìn)補(bǔ)的食物，今天一起來(lái)看一下溫腎助陽(yáng)的食物都有哪些吧。

一說(shuō)到溫腎助陽(yáng)的食物，很多朋友第一時(shí)間想到的可能就是韭菜啦，韭菜又被叫做起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草，是一種生長(zhǎng)力十分旺盛的蔬菜，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，性溫，味辛，具有一定補(bǔ)腎溫陽(yáng)的功效。但是補(bǔ)腎的食物不止有韭菜，還有以下3種食物。

羊骨

羊骨性溫，味甘，具有補(bǔ)腎壯骨，溫中止瀉的作用。《飲膳正要》中提到：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對(duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷的人群非常適宜。

胡桃

胡桃也就是咱們平時(shí)吃的核桃，性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精。適宜腎虛喘嗽、遺精陽(yáng)痿、腰痛、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)的人群服食。在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中是這樣記載的：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。”由于核桃當(dāng)中油脂含量豐富，并且還是熱性的食物，多食會(huì)上火，因此每天食用2-3顆左右的核桃就夠了。

蝦

魚(yú)蝦、貝類、海參等海產(chǎn)品也是溫腎補(bǔ)陽(yáng)的一等品，蝦有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功能，海參有壯陽(yáng)、益氣、通腸潤(rùn)燥、止血消炎等功效，經(jīng)常食用，對(duì)腎虛引起的遺尿、性功能減退等頗有益處。海產(chǎn)品當(dāng)中含有豐富的磷和鋅等元素，對(duì)于男女性功能保健十分重要，通常來(lái)講，體內(nèi)如果缺鋅的話，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)目減少并且下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，因此可適當(dāng)多吃些魚(yú)蝦、貝類等海產(chǎn)品進(jìn)補(bǔ)。

以上3種食物也是補(bǔ)腎佳品，正適合冬季進(jìn)補(bǔ)，在這里要溫馨提示一下各位朋友啦，雖然這幾樣食材既有補(bǔ)腎功效，又營(yíng)養(yǎng)豐富，但是要注意不能一味的食用補(bǔ)腎食物，飲食的調(diào)理不能夠代替藥物治療的效果，因此不要過(guò)于偏激的食用補(bǔ)腎食物，營(yíng)養(yǎng)均衡最重要。腎陽(yáng)虛的朋友可以對(duì)癥吃些溫腎助陽(yáng)的中成藥來(lái)幫助調(diào)理，比如溫腎蘇拉甫片等中成藥，生活當(dāng)中還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意規(guī)律作息，還要注意勤鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體質(zhì)。

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