小貼士
手腳冰涼是因為手指和腳趾的末梢血液循環不好，想要改善手腳冰涼就要促進末梢血液循環。針對于這個問題的運動，我們并不需要做很大的運動，比如說像這種掄胳膊或跑步，反而需要一些精細的動作。
手指用力抓取
五指張開呈爪狀，同時用力。
想象手上抓了一個比較重的東西，可以想象一個壇子或者一個球，注意力始終放在指尖和掌心當中，感覺到指尖發脹，這時手指末端的血液就充盈了。
腳拇指為軸畫圈
首先整個腳伸直繃直，以大腳趾為軸向內、向上、向外、向下。
對于老年人來講，由于平衡能力相對比較弱，站姿來做可能會有一定的不穩定性，那么我們同樣也可以坐姿來做，要點是一樣的。
調理脾胃須單舉
它主要是針對脾胃功能來做調整的，就是兩手的上下動作來調理脾胃的氣機，脾胃和我們四肢的血運有很直接的關系。
首先自然站立，兩腳與肩等寬，然后兩手緩緩從體前抬起，抬到腹部后開始一手向上一手向下，注意這個動作始終就在前正中線，在這個直線上做運動。
吸氣，左臂內旋上抬，右臂下沉，呼氣雙手回歸到腹部。
吸氣，右臂內旋上抬，左臂下沉，呼氣雙手回歸到腹部。
在上舉下按成定式時，腳大拇指有意下壓，感覺全身都在舒展發力，配合著呼吸慢慢練起來，改善手腳冰涼這一招就夠了。
呼吸：向上的時候吸氣，到了頭頂后有一個屏息的動作，需要稍微停一下，根據我們身體狀況的不同2到3秒或者3到5秒，落下的時候呼氣，一個呼吸一個動作。
來源：CCTV生活圈
編輯：畢揚靜
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