2020年庚子年的冬天，據(jù)說(shuō)是60年一遇的極寒之冬。
雖然從很多專家從科學(xué)角度進(jìn)行了分析和"辟謠"，力證這一說(shuō)法不可當(dāng)真，無(wú)科學(xué)依據(jù)；但是從"五運(yùn)六氣"角度來(lái)看，庚子年最后兩個(gè)月，主氣太陽(yáng)寒水，客氣陽(yáng)明燥金，可以說(shuō)是"雪上加霜、寒上加寒"。
但不管是"科學(xué)解釋"還是"中醫(yī)預(yù)測(cè)"，絕大多數(shù)人都存在這樣的問(wèn)題：一到冬天就手腳冰涼。
其實(shí)不僅在冬天，每當(dāng)降溫之后，很多朋友都會(huì)有一個(gè)極其難以忍受的問(wèn)題：手和腳都是冰涼的；嚴(yán)重些的，甚至兩個(gè)膝蓋都會(huì)又寒又涼，像帶著冰塊，連睡覺(jué)都不舒服！
這種問(wèn)題男女都可能出現(xiàn)，不過(guò)主要以女性朋友居多。但是不論男女，出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象，從根源上講不外乎"陽(yáng)氣不足"。
因?yàn)閺南忍祗w質(zhì)來(lái)講，男性朋友就更容易"陰虛"，女性朋友更容易"陽(yáng)虛"。
但是隨著現(xiàn)在生活習(xí)慣的影響：熬夜、縱欲、吹空調(diào)、嗜好冷飲等，男性朋友也越來(lái)越多出現(xiàn)"陽(yáng)虛"表現(xiàn)，比如：
手腳冰涼捂不熱；
胃寒胃痛腹瀉；
夜尿多睡眠差；
心腦血管類疾病；
男性功能下降甚至陰痿；
問(wèn)題來(lái)了。出現(xiàn)手腳冰涼，乃至一系列虛寒表現(xiàn)，最應(yīng)該做的是什么呢？
我們要做的是：升陽(yáng)。
人每天花最多的時(shí)間去做的事是睡覺(jué)。那有沒(méi)有可以邊睡邊升陽(yáng)氣的方法呢？
答案是：有！
人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎，生發(fā)于肝。想要讓陽(yáng)氣壯大旺盛，就必須將肝腎的能量提升起來(lái)，讓它們協(xié)同合作，才會(huì)持久而且無(wú)傷。
現(xiàn)代人最常見(jiàn)、影響最大的問(wèn)題，從根源上講都是肝腎能量不足！
比如女性婦科問(wèn)題，包括月經(jīng)問(wèn)題、乳腺問(wèn)題、子宮肌瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)（常和乳腺、子宮問(wèn)題并存）等。
男性身體出現(xiàn)的健康問(wèn)題，包括精力不足、身體長(zhǎng)期困乏無(wú)力、腰背酸痛、脾氣差、容易上火；以及各種男性問(wèn)題，比如前列腺問(wèn)題、尿頻、性功能低下、陽(yáng)痿早泄等。
這些問(wèn)題，從根源上來(lái)講，都是肝、腎能量不足。
教大家一招通過(guò)牽拉腎經(jīng)、肝經(jīng)來(lái)鍛煉肝腎的好辦法：還陽(yáng)臥。男女朋友都可以在睡前練習(xí)半小時(shí)。
剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)可能會(huì)酸脹緊繃。而這緊繃的位置就是肝腎經(jīng)的循行路線，由于這個(gè)動(dòng)作在刺激、打通肝腎經(jīng)絡(luò)的淤堵，會(huì)出現(xiàn)不適感；久而久之，兩胯會(huì)自然放松，肝經(jīng)、腎經(jīng)的氣血循環(huán)將得到明顯改善。
只需兩步既可以做到還陽(yáng)臥。
1、身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。
2、擺好姿勢(shì)后，微微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動(dòng)到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。
這個(gè)動(dòng)作可以很快的把腎氣充盈起來(lái)。生命力強(qiáng)盛的關(guān)鍵就是看腎氣是否充足。擺這個(gè)姿勢(shì)，就是為了更快更有效地充盈腎氣。
我們?yōu)槭裁匆貏e重視補(bǔ)腎養(yǎng)腎？腎為先天之本，主藏精。
此處的“精”是一種廣泛存在于身體內(nèi)極其活躍、精微的生命活性物質(zhì)，和平時(shí)說(shuō)的生殖之“精”不同，它擁有著巨大的生命能量，與人體生長(zhǎng)、發(fā)育、健康、活力、生殖等都有密切關(guān)系。
當(dāng)腎強(qiáng)精足之后，類似于失眠健忘、脫發(fā)白發(fā)、身體困乏無(wú)力、耳鳴耳聾，以及腰痛膝蓋酸、手腳冰涼等等一切亞健康問(wèn)題等都能得到改善。
補(bǔ)腎的同時(shí)為什么要兼顧肝呢？
肝在人體很特殊。肝主筋、主疏泄（暢通）、主藏血；肝開(kāi)竅于目，其華在爪。
俗話說(shuō)，筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。道德經(jīng)也講到：柔弱者，生之徒；堅(jiān)強(qiáng)者，死之徒。就是說(shuō)一個(gè)長(zhǎng)壽、健康的人，通常都有一副柔軟、有力、堅(jiān)韌的筋骨；而氣血差、身體弱的朋友，筋都很堅(jiān)硬，尤其是膝蓋和大腿根部的大筋，稍微一拉就特別痛苦。
由于肝開(kāi)竅于目，眼睛的狀態(tài)也代表著肝臟的健康程度。人體五臟六腑的精氣都流注于眼睛。眼睛迷離、老花，眼神黯淡無(wú)光、干澀、疼痛，迎風(fēng)流淚等，都是肝臟能量缺乏的表現(xiàn)。
而當(dāng)肝能量充足強(qiáng)大之后，自然身體柔軟有力、眼睛有神，就像一個(gè)參天大樹(shù)一樣有勃勃的生機(jī)。
