get這幾招讓你的飯菜更加美味和健康
01 切前炒后，用涼水浸泡
土豆、山藥、藕、茄子等是易變黑食物，這些食物中含有「多酚氧化酶」，接觸氧氣容易發生酶促褐變反應。所以，隔絕空氣是關鍵。這些食物削完皮或切好后，馬上泡在水里，能很好的給它們“保鮮”。
02 洗魚加鹽不會腥
洗魚加鹽，可以去掉魚的土腥味。炸魚前先泡下白酒，這樣炸出來的魚鮮美無腥味。做完魚后如果手上殘留魚腥味，用牙膏或白酒清洗能很好的去腥味。
03 菠蘿汁可以充當嫩肉粉
菠蘿汁或木瓜汁中的蛋白酶能讓肉類的蛋白斷裂軟化，起到嫩肉的作用。
04 炒辣椒可用蛋液裹
雞蛋液就相當于給辣椒裹了一層防護衣，可減少維生素和辣椒素的流失，保留更多營養。
05 水煎法美味又健康
先將鍋里放入少許油，然后加入一勺水，加熱。用蒸汽將食物蒸熟或是熏熱，等水分干了之后，鍋里的少許熱油就會與食物接觸的部分進行“煎炸”，其致癌物質以及脂肪含量比純粹煎炸的食物要低得多。
06 煮湯前先煎魚
油煎會破壞魚的表面組織，使魚中的蛋白質更易溶于水，加水后蛋白質中的氨基酸會把湯里的小油滴包裹起來。
07 用開水焯菜
在60—80攝氏度間，綠葉菜中的葉綠素損失最嚴重。而100攝氏度的水溫，反而不會破壞葉綠素。所以焯菜時等水開了再放菜最好，并且不要一焯就停不下來，焯5~10秒就好了。
08 燒菜時出鍋前放鹽
太早放鹽，菜里的水分會被鹽趕出去，再不復從前的清脆鮮美。出鍋前放鹽不僅不會讓鹽跑進葉菜內部作亂，還能讓人的舌頭在接觸菜的時候就感受到咸味，減少鹽的食用量。
09 烹嫩豆腐有技巧
將嫩豆腐放入冷水，加少許鹽用小火煮到快沸時熄火，再把豆腐取出用涼開水沖洗冷卻，這樣做出來的涼拌豆腐口感非常好。
10 菜太辣時加點酸
辣椒在酸性環境下會降低辣度，做菜時辣椒放多了可以嘗試加點酸，比如檸檬汁或醋。
11 涼拌推薦醋蒜汁
蒜做成蒜泥，再加入一兩勺醋、幾滴香油，用來涼拌黃瓜、醬牛肉等，有一定的開胃殺菌作用。
12 炒米飯前拌一點油
為保證炒好的飯不黏連、粒粒蓬松，可在蒸好的米飯中拌上少許色拉油再炒。
