相信有很多的美女喜歡吃吃吃，可是又害怕變的胖嘟嘟?jīng)]人喜歡。其實(shí)，有很多的肉類吃了不進(jìn)不會變胖，在一定程度上還可以起到減肥的效果。今天就告訴大家什么肉吃上不增肥反而還會減肥。
減肥可以吃哪些肉類食物？
1、牛肉
牛肉是很多愛健身的人最喜歡的一種肉類，里面含有大量的蛋白質(zhì)，并且牛肉中的蛋白質(zhì)中含有很多人體所必須的氨基酸牛肉相比于其他的肉類，其脂肪和膽固醇較低，所以是非常適合減肥的人吃。
2、瘦豬肉
其實(shí)瘦豬肉的脂肪含量是非常低的，有很多人以為只要是豬肉就有很多的脂肪，其實(shí)并不是這樣的。豬肉的脂肪主要都在肥肉上，其瘦肉中的脂肪含量極低。就目前已知，攝入大量的脂肪是引起肥胖的主要原因之一，因此適當(dāng)吃一些瘦豬肉是不會引起肥胖的。
3、雞肉
雞肉有益于人體健康，也不會引起肥胖，這是因?yàn)樗臒崃糠浅５停绕涫请u胸肉，幾乎就不含脂肪。每100g雞肉中含有的蛋白質(zhì)高達(dá)二十多克，而它的脂肪含量只有一克多一點(diǎn)，與其他禽類的肉相比，它的脂肪含量低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉是不會引起肥胖的。
4、魚肉
魚肉既便宜又好吃，并且它的熱量也是最低的。魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪酸。脂肪酸有助于降低甘油三酯和膽固醇，并且可以加速新陳代謝，改善免疫力，因此，多吃魚肉對減肥有很大的好處。
5、花蛤
花蛤中有很多的微量元素。花蛤具有高鈣、低脂、高蛋白質(zhì)等優(yōu)點(diǎn)。最主要的是花蛤有降低血清膽固醇的功能，并且花蛤?qū)τ谀懝檀嫉拇x可以起到一個(gè)加速的作用。因此，多吃花蛤在一定程度上不僅不會讓人長胖，還可以起到減肥的效果。
6、蟹肉
在日常生活中，蟹肉是一種較為常見的肉類。蟹肉中含有豐富的微量元素和蛋白質(zhì)，并且熱量也很低。蟹肉除了可以起到減肥的效果外，還有抗結(jié)核等作用。
要想減肥千萬不要過度節(jié)食，要適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂澄铮枰⒁獾氖牵绻胍獪p肥，千萬不能光吃肉，一定要注意葷素搭配，保證營養(yǎng)的均衡。如果營養(yǎng)不均衡，也是無法達(dá)到減肥的效果的。
來源： 華商網(wǎng)
